健康與不健康都在免疫力裏。

秋冬季節氣溫下降，人的免疫力也會下降，所以很多人在秋冬季節特別容易生病。很多人壹年四季都特別健康，但是如果秋冬季節稍有不慎，就容易頭痛發燒。秋冬季天氣變化很快，時冷時熱。有的人晚上睡覺踢壹床被子，第二天可能就去醫院了。秋冬季節提高免疫力尤為重要。只有免疫力提高了，我們才會少生病，少去醫院。

免疫力低的人感冒後持續時間特別長，可能反復發作。有些人感冒壹兩個月還沒好。免疫力差的人在工作學習中也容易疲勞，很難提起精神。如果想提高免疫力，可以適量吃壹些微量元素。不要自己買。直接問醫生妳想提高抵抗力，讓他給妳推薦壹些微量元素。除了吃這些保健品，還要改善日常飲食，盡量讓生活更規律。平時多吃些芝麻、大蒜、蘑菇等食物。

堅持每天喝壹杯牛奶，增加蛋白質的攝入，從而提高抵抗力。別忘了多喝水，每天至少喝7杯水。還要增加自己的運動量，只有規律的運動才會讓妳健康。晚上不要熬夜。10後準備睡覺。平時飲食清淡，不要吃太油膩的食物，盡量不抽煙不喝酒。