辦公室裏有哪些健康的零食
枸杞自古就有？紅包？富含天然色素嗎？胡蘿蔔素作為維生素A的前體，可以預防維生素A缺乏，保護眼睛，提高視力。長時間看電腦、電視、遊戲機會增加維生素A的消耗，要特別註意補充。藍莓富含花青素，可以保護微血管，改善眼部供血。
緩解饑餓的零食:全麥面包、堅果
全麥面包是壹種復雜的碳水化合物，不會讓血糖快速波動，高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。花生、杏仁和核桃等堅果富含蛋白質、健康的不飽和油和纖維，可以提供飽腹感，延緩胃排空。但堅果中脂肪太多，每天只吃壹湯匙為宜，否則容易發胖。
提神的小吃:綠茶、黑巧克力
綠茶中含有茶氨酸，茶氨酸是壹種抗氧化劑，具有放松大腦的作用，能迅速使人從緊張和焦慮中釋放出來。綠茶中富含的咖啡因可以刺激人體的中樞神經系統，起到提神益智的作用，但不建議飲用綠茶飲料。研究表明，黑巧克力可以增加大腦的血液供應，每天只吃9.3克黑巧克力就可以防止衰老引起的記憶力下降。此外，黑巧克力可以刺激大腦釋放感覺良好的化學神經遞質，使人更加專註。
除了以上三種零食，很多上班族還經常感到焦慮和壓力。這個時候，他們可以吃壹些可以緩解焦慮和壓力的食物。
延伸閱讀:5種緩解焦慮和壓力的食物
1，香蕉。香蕉含有壹種叫做生物堿的物質，可以提振人的精神和信心。香蕉是色胺和維生素b6的來源，可以幫助大腦制造血清素。
2.櫻桃。櫻桃被西醫稱為天然阿司匹林。因為櫻桃中有壹種叫花青素的物質，可以制造快樂。密歇根大學的科學家認為，在人們心情不好的時候吃20個櫻桃比吃任何藥物都有效。
3.柚子。柚子含有大量的維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體的抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，維生素C是產生多巴胺和腎上腺素的重要成分之壹。
4.芹菜。壓力影響睡眠，妳會發現還沒睡著就醒了。這是常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，這對保持積極的情緒和健康的睡眠至關重要。芹菜桿和無糖花生醬有助於保證整夜的睡眠質量，使血糖水平保持在恒定水平。
5、牛奶。鈣是神經系統的天然穩定劑。當人處於某種壓力下時，通過尿液排出的鈣就會增加。因此，備戰的考生要註意選擇牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等含鈣量高的食物，有鎮靜作用。