10睡眠模式不利於健康。

10睡眠模式不利於健康。我們常常會在從睡眠中醒來的時候感到疲憊，有時候不是睡眠不足，而是睡眠方式不對。我為妳收集整理了10條睡眠模式對健康不利的信息。讓我們來看看。

10睡眠模式有害健康1 1，枕頭太高。

從生理上講，枕頭應該是8 ~ 12 cm。過低，容易造成“落枕”，或者因為血液流入大腦過多，導致第二天大腦腫脹、眼皮浮腫；太高，會影響呼吸道暢通，容易打鼾，而且長期高枕，容易引起頸部不適或駝背。

2.手放在枕頭上睡覺

睡覺時將手放在頭下，不僅會影響血液循環造成上肢麻木疼痛，久而久之還會增加腹內壓，產生反流性食管炎。所以，用手當枕頭睡覺是不可取的。

3、被套

被掩蓋容易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對健康危害極大。嬰幼兒不要這樣做，否則有窒息的危險。

4.張開嘴呼吸

晚上閉著嘴躺著是保持活力的最好方式，而張著嘴呼吸不僅會吸進灰塵，還容易讓冷空氣刺激氣管、肺部、肋骨。最好用鼻子呼吸。鼻毛可以阻擋壹些灰塵，鼻腔可以溫暖吸入的冷空氣，有益健康。

5、劇烈運動

睡前的劇烈活動會使大腦中控制肌肉活動的神經細胞呈現出非常強烈的興奮狀態。這種興奮不會在短時間內平息，人也不會很快入睡。所以，睡前要盡量保持冷靜，但不妨做壹些輕活動，比如散步。

6.迎著風睡覺

人在睡眠時，對環境變化的適應能力降低，容易著涼生病。古人認為，風為百病之長，善舉之數變；善於拍照的人，夏天也不是風吹日曬躺著。所以睡覺的地方要避開風口，床要和門窗有壹定距離。

7.坐著睡覺

有的人吃飽飯後坐在沙發上，打開電視泡壹壺茶，足夠舒服。可能是工作太累，看著電視睡著了，才讓第二個隱患出現了！因為坐著睡覺會使心率減慢，血管擴張，流向各器官的血液會減少。另外，胃消化需要供血，加重腦缺氧，導致頭暈耳鳴。

8.睡覺前生氣

睡前生氣會讓人心跳加速，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。

9.睡前飽餐壹頓

睡前吃多了，胃腸道要消化，滿肚子的食物會不斷刺激大腦。如果大腦興奮，人就不會安然入睡，就像中醫說的“胃不和則不寧。”

10，睡前喝茶

茶葉中含有咖啡因等物質，會刺激中樞神經，使人興奮。如果睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經系統會更加興奮，使人難以入睡。

10睡眠方式不利於健康，2影響睡眠的四個壞習慣。

1，睡在籠子裏

晨練後，洗臉、刷牙、吃早餐、聽廣播是最好的休息方式。如果晨練後回家睡覺，不僅影響晨練效果，而且不利於保健。睡在籠子裏不利於心肺功能的恢復。由於晨練後心跳加速，精神亢奮，很難入睡。而且肌肉因晨練而產生的代謝產物，如乳酸等，不易清除，使人精神恍惚，肌肉松弛。

2.瞌睡

有些老年人睡眠時間超過10小時。其實，老年人多睡不壹定是好事。

嗜睡的根源與老年人血管硬化有關，老年人睡眠很多。與睡眠較少的同齡人相比，老年人的心臟病發病率是他們的兩倍，中風發病率是他們的四倍。人在睡眠時，心率變慢，血流變慢，容易發生血栓。

3.睡眠存儲

人體是不能儲存睡眠的，所以為了熬夜多睡幾個小時對人體的幫助不是很大。其實人體只需要壹定質量的睡眠。睡多了不僅睡不著，還有害健康。

4.提前睡眠

有些老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地打麻將。雖然第二天又睡了，但生物鐘紊亂帶來的不良後果是不可避免的，比如白天困倦，註意力難以集中，晚上失眠，睡不著。