健康飲用水小貼士
2.夏季飲水小貼士
白領喝水1。白領如何喝水，多喝水的好處？
喝水的最佳時間是6:30。經過壹夜的睡眠，身體開始缺水。起床前喝250毫升水，有助於腎臟和肝臟排毒。
早上八點半，從起床到辦公室，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，先給自己壹杯至少250 ml的水。11:00在辦公室工作壹段時間後，給自己壹天中的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
12:50午飯後半小時，喝點水可以加強身體的消化功能。15:00喝壹杯健康礦泉水提神。
17:30離開辦公室前，再喝壹杯水增加飽腹感，晚餐自然不會暴飲暴食。1到22:00睡前半小時再喝壹杯水，但不要壹下子喝太多，以免晚上上廁所影響睡眠質量。
白天和晚上的飲水量應該相等。不要在壹個小時內喝太多的水。睡前少喝水，睡前多喝水也是正確喝水的原則，因為睡前喝水太多會引起眼皮浮腫和夜尿癥，影響睡眠質量。
經過壹夜的睡眠，身體流失的水分約為450毫升，早上需要及時補充。所以，早上起床後空腹喝壹杯水，有利於血液循環，促進大腦清醒。
2.生活中有哪些喝水常識？
喝開水！
早上空腹喝兩杯溫水，因為血液集中在早上，人處於透析脫水狀態。這時候喝白開水可以迅速改善高滲性脫水，同時可以洗胃，起到保健作用。所以說“要做神仙，腸子總要清”。需要提到的是，水燒開後，要開鍋再煮兩分鐘，去掉自來水中的鹵代烴，這樣燒開的水最好。早上喝枸杞茶，有補腎、宣肺、健脾、明目的功效。下午喝茶可以興奮中樞神經，改善思維活動，增加血液循環，預防癌癥，有抗衰老的作用，但茶的消耗量每天不宜超過10g。三餐後用茶漱口。由於茶葉中含有豐富的堿性物質，具有去汙、去腥、消煩的功效，對口腔健康有獨特的保健防病作用。睡前半小時喝壹杯白開水，可以保持夜間正常血液循環，預防腦出血、腦血栓、心源性猝死。
3.白領怎麽喝水才能有排毒效果？
最好每天喝2升水。
壹般來說，喝水可以參考自己的體重。每1 kg體重可以對應30 ml水。
如果體重60公斤，最好每天補充1。八升水。
每天早起喝壹杯白開水就好了。另外，不能等到口渴了再吃。當口渴信號出現的時候，妳的身體缺水已經很嚴重了。最好每隔1-1喝壹次。
喝300毫升水5小時。同時，補充微量元素最好的水是富含微量元素的天然礦泉水。但是大部分上班族主要用的是瓶裝水，所以喝水的時候需要補充微量元素，尤其是壹些茶葉。
綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶以及各種花茶都含有微量元素，也是排毒養顏的佳品。研究表明，茶葉中含有多種對人體有益的微量元素，能消除疲勞，促進新陳代謝，維持心臟、血管、胃腸道等的正常功能。，這些都能對久坐的上班族起到非常好的預防保健作用。
同時，豐富的微量元素可以保護人體的造血功能，茶葉中的抗輻射物質可以減少輻射的危害，保護視力。喝茶還可以維持血液正常的酸堿平衡。茶葉中富含的咖啡因、茶堿等物質是極好的堿性飲料，在體內能迅速被吸收氧化產生高濃度的堿性代謝產物，能及時中和血液中的酸性代謝產物，幫助人體保持最佳狀態。
4.收集壹點關於喝水的常識
壹般來說，人每天的飲水量至少要和體內的耗水量保持平衡。人體壹天排出的尿液量約為1，500ml，加上糞便、呼吸或皮膚蒸發的水分，總用水量約為2,500ml，而人體每天能從食物和體內代謝補充的水分只有約1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，約8杯。通常，每個人需要喝多少水根據活動量、環境甚至天氣而不同。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，但可能會造成排尿增多，日常生活不便。但是，對於壹些特殊人群，壹定要特別註意飲水量。比如水腫、心力衰竭、腎功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因為水喝多了會增加心臟和腎臟的負擔，容易導致病情的加重。對於患有中暑、膀胱炎、便秘、皮膚幹燥等疾病的患者，多喝水可以緩解病情。另外，人在感冒發燒的時候要多喝水，因為體溫升高會造成水分流失，多喝水可以促進身體散熱，幫助患者恢復。孕婦和運動量大的人消耗大量的水，應該多喝水。飲水知識:從健康角度來說，白開水是最好的飲料。不含熱量，不需要消化就能被人體直接吸收利用。壹般來說，建議喝30攝氏度左右的溫水，以免引起胃腸蠕動過度和血管收縮。含糖飲料會減緩胃腸道對水分的吸收，長期大量飲用含糖飲料會對人體的新陳代謝產生不好的影響。很多人在口渴的時候往往會想到喝水，而且往往喝得又快又急。這也是不對的。這樣喝容易壹起吞下大量空氣，會引起打嗝或者腹脹，所以最好先把水含在嘴裏，再慢慢喝，特別是腸胃比較弱的人。營養小貼士這是壹個比較科學的飲水時間表，不妨試試。1，睡了壹整夜身體開始缺水。起床前喝250毫升水，有助於腎臟和肝臟排毒。2，早上的時間總是特別緊張，心情也比較緊張，身體會在無形中脫水。所以到了辦公室要喝1杯水。3.在空調環境下工作壹段時間後，起床運動時壹定要給自己壹天中的第三杯水，有助於放松緊張的工作情緒。
4.午飯後半小時喝點水，可以加強身體的消化功能。
5.工作壹段時間後，用1杯礦泉水代替下午茶或咖啡，可以提神醒腦，補充水分。
6.下班離開辦公室前喝1杯水增加飽腹感。吃正餐的時候，可以減少暴飲暴食的機會。7、晚飯後半小時，別忘了喝1杯水，可以幫助消化，增強晚上美容的效果。
8.睡前喝點水可以稀釋血液，但不要喝太多，以免晚上頻繁上廁所，影響睡眠質量。
5.飲水安全小貼士
1不要喝水垢超標的水。
2不喝涼茶。
不要喝開水和生水混合的水。
4不要蒸水。不能總是喝純凈水，最好喝弱堿性水；
5不能喝隔夜的開水；
6吃飯時最好不要喝水，飯後不宜馬上喝水；
每天至少喝五次水；不要等口渴了才喝水；
8早上起床後喝壹杯水；
再多也難跟，做到這壹點就夠了！
10飲水要溫，嚴禁燙傷、冰鎮。
11不要急，要慢慢喝。
12早起喝壹杯溫熱的純凈水，清腸胃。平時最好喝礦泉水，每天喝5~8杯就好。訓練前壹小時喝壹杯水有助於睡眠。訓練前記得小便。飯後喝水。
13礦泉水應該最安全
14強調多喝水，但如果過量就會引起水腫。
15不喝隔夜開水；
16少喝很多次！
17喝水要溫的，不能忽冷忽熱。
18不宜操之過急，要慢慢喝。
19睡覺前不能多喝水，眼睛會腫。
不要反復喝開水。
21不要隔夜喝水。
22喝水要溫的，不要燙傷。
喝生水肚子疼，節水有保障。
如果對妳有幫助，就采納吧。
6.有哪些白領健康知識？
1，多吃蔬菜水果蔬菜水果可以起到緩解疲勞和壓力的作用，經常在辦公室對著電腦工作的白領精神壓力和身體壓力都比較大。
所以要多吃含水分多的水果蔬菜，適當補充身體所需的維生素和水分，有效緩解壓力。此外，水果和蔬菜還可以為我們的身體補充維生素。
2、多喝水。現在辦公室裏很多人都有點忽視喝水，經常在電腦前或者辦公桌前壹坐就是壹天。喝水少的人，排毒系統會變慢，很多病毒和毒素會壹點壹點積累。
所以要多喝水，但不要壹口氣喝完，要壹小口壹小口的喝。因為壹次喝太多水，身體吸收不了。
3.多活動經營公司的白領和上班族經常坐著不動，容易導致肥胖和下半身各種疾病。所以適時多做運動。
在辦公室，休息的時候可以站起來活動活動筋骨。妳可以練習辦公室瑜伽。瑜伽有很多種，可以直接坐在椅子上練習，也可以用椅子練習。
經常坐著不動容易引起血液循環和腰酸背痛，有的還會引起關節炎。所以，適當運動是很有必要的。
4、抗輻射白領需要時刻面對電腦，電腦的輻射是非常大的，所以壹定要做好抗輻射的準備。女生可以塗點防曬霜隔離輻射，男生可以在電腦桌前放壹盆可以吸收輻射的盆栽。
也可以泡些菊花枸杞茶喝。這些都可以有效防輻射。
夏季飲水小貼士1。夏季如何正確喝水的小貼士
正確的飲酒習慣可以保證身體的正常需要。有些人經常喝冰水，認為這是壹種錯誤的解渴方式。所以，學會如何在夏天正確喝水，對我們來說是最重要的。
合理的喝水方式應該是將壹口水含在嘴裏，慢慢咽下幾次，這樣可以充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。最好喝溫開水。壹方面，冷飲的攝入會使胃腸黏膜突然變冷，使原本通暢的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，從而引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉。
相反，有些人喜歡喝開水。飲食過燙會破壞食管黏膜和黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的結論。所以，飲用水的溫度不能太熱，也不能太冷。
最適溫度為10-30攝氏度。口渴的時候，很多人習慣“咕嚕咕嚕”地大口喝水。眾所周知，這種喝水方法對身體不好。
少量、多次、慢飲是三個基本原則。大口喝水有三種可能的後果:第壹，壹次性快速大量飲水，會使血液迅速稀釋，增加心臟負擔。
演習結束後，這種情況更加嚴重。其次，熱天大量出汗時，暴飲暴食會反射性地增加排汗量，進壹步增加鈉、鉀等電解質的流失，所以人往往越喝越渴。
第三，喝酒太快太猛會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。合理的喝水方式應該是將壹口水含在嘴裏，慢慢咽下幾次，這樣可以充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異。正常健康人可以通過尿液顏色來判斷什麽時候應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充；如果顏色很淺，可能是水太多了。對於患者來說，喝水需要因人而異。
例如，心臟病患者在出現冠狀動脈供血不足時，每天應增加水的攝入量，避免因血液黏稠度高而發生心肌梗死。然而，當患者出現心力衰竭時，他們不應該喝太多的水。
因為水喝多了會增加心臟負擔，導致病情加重。為了避免增加腎臟的負擔，急性腎炎和腎功能衰竭的患者不要喝太多的水。
人感冒發燒時，呼吸道流失的水分比平時多。另外，發燒的溫度升高，皮膚蒸發的水分也增加，需要適當多補水。在炎熱的夏季，通過飲食養生是減少疾病、防止衰老的有效保證。
名醫李時珍特別推崇藥粥強身健體。他稱贊夏天起床後喝壹杯涼水。
2.夏天喝多少水，喝什麽水好。
夏天喝水:1，最好喝溫開水:壹方面，冷飲的攝入會使胃腸黏膜突然變冷，使原本張開的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉。
相反，有些人喜歡喝開水。飲食過燙會破壞食管黏膜和黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的結論。所以，飲用水的溫度不能太熱，也不能太冷。
最適溫度為10-30攝氏度。2、不要大口喝水:口渴時，很多人習慣“咕嚕咕嚕”地大口喝水。眾所周知，這種喝水方法對身體不好。
少量、多次、慢飲是三個基本原則。大口喝水有三種可能的後果:壹是壹下子喝很多水，會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，運動後更嚴重；其次，在熱天大量出汗時，狂飲會反射性地增加排汗量，進壹步增加鈉、鉀等電解質的流失，所以人往往越喝越渴；第三，喝酒太快太猛會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。
合理的喝水方式應該是將壹口水含在嘴裏，慢慢咽下幾次，這樣可以充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。3.喝多少水因人而異:正常健康的人可以通過尿液顏色來判斷什麽時候多補水:正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就要補水；如果顏色很淺，可能是水太多了。
對於患者來說，喝水需要因人而異。例如，心臟病患者在出現冠狀動脈供血不足時，每天應增加水的攝入量，避免因血液黏稠度高而發生心肌梗死。
然而，當患者出現心力衰竭時，他們不應該喝太多的水。因為水喝多了會增加心臟負擔，導致病情加重。
為了避免增加腎臟的負擔，急性腎炎和腎功能衰竭的患者不要喝太多的水。人感冒發燒時，呼吸道流失的水分比平時多。另外，發燒的溫度升高，皮膚蒸發的水分也增加，需要適當多補水。
3.夏季飲水小貼士安康喝什麽水好？
選擇喝什麽水。
水的總量包括水、飲料和食物。平時喝可靠的瓶裝水或者白開水。另外，食物中水分很多，壹般是20%。比如果蔬、西瓜、西紅柿，90%以上都是水。絕大多數的牛奶和果汁也是水。茶、咖啡飲料、軟飲料和葡萄酒主要是水，但後者不應該是每天喝水的首要部門。每天喝的第壹件東西應該是水，因為不含熱卡，便宜又方便。
怎麽知道自己不缺水？
如果妳喝足夠的水，妳就不會感到口渴。妳每天排尿約1.5升，尿液無色或很淡黃色。如果尿液呈黃色或暗黃色，有時排尿時會有燒灼感，並能緩解黃疸，這就暗示妳體內缺水。應該先灌滿水或者找醫生診斷。
在日常生活中，人們最好養成每餐或兩餐之間喝壹杯水或其他無熱量或低熱量飲料的習慣；體育鍛煉前、中、後都要喝水。尤其是在炎熱的天氣裏，人體尤其是老人和小孩更要註意不缺水。
4.收集壹點關於喝水的常識
壹般來說，人每天的飲水量至少要和體內的耗水量保持平衡。人體壹天排出的尿液量約為1，500ml，加上糞便、呼吸或皮膚蒸發的水分，總用水量約為2,500ml，而人體每天能從食物和體內代謝補充的水分只有約1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，約8杯。通常，每個人需要喝多少水根據活動量、環境甚至天氣而不同。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，但可能會造成排尿增多，日常生活不便。但是，對於壹些特殊人群，壹定要特別註意飲水量。比如水腫、心力衰竭、腎功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因為水喝多了會增加心臟和腎臟的負擔，容易導致病情的加重。對於患有中暑、膀胱炎、便秘、皮膚幹燥等疾病的患者，多喝水可以緩解病情。另外，人在感冒發燒的時候要多喝水，因為體溫升高會造成水分流失，多喝水可以促進身體散熱，幫助患者恢復。孕婦和運動量大的人消耗大量的水，應該多喝水。飲水知識:從健康角度來說，白開水是最好的飲料。不含熱量，不需要消化就能被人體直接吸收利用。壹般來說，建議喝30攝氏度左右的溫水，以免引起胃腸蠕動過度和血管收縮。含糖飲料會減緩胃腸道對水分的吸收，長期大量飲用含糖飲料會對人體的新陳代謝產生不好的影響。很多人在口渴的時候，往往會想到喝水，而且往往喝得又快又急。這也是不對的。這樣喝容易壹起吞下大量空氣，會引起打嗝或者腹脹，所以最好先把水含在嘴裏，再慢慢喝，特別是腸胃比較弱的人。營養小貼士這是壹個比較科學的飲水時間表，不妨試試。1，睡了壹整夜身體開始缺水。起床前喝250毫升水，有助於腎臟和肝臟排毒。2，早上的時間總是特別緊張，心情也比較緊張，身體會在無形中脫水。所以到了辦公室要喝1杯水。3.在空調環境下工作壹段時間後，起床運動時壹定要給自己壹天中的第三杯水，有助於放松緊張的工作情緒。
4.午飯後半小時喝點水，可以加強身體的消化功能。
5.工作壹段時間後，用1杯礦泉水代替下午茶或咖啡，可以提神醒腦，補充水分。
6.下班離開辦公室前喝1杯水增加飽腹感。吃正餐的時候，可以減少暴飲暴食的機會。7、晚飯後半小時，別忘了喝1杯水，可以幫助消化，增強晚上美容的效果。
8.睡前喝點水可以稀釋血液，但不要喝太多，以免晚上頻繁上廁所，影響睡眠質量。
5.夏天天熱怎麽喝水？
壹、夏季飲水常識
1.不要等到妳口渴的時候。當妳口渴時，意味著妳身體的水分失去平衡，妳的細胞開始脫水。這時候想喝水都來不及了。
2.太渴的時候不要喝太多。這樣喝水會讓腸胃難以適應，造成不良後果。前人主張“極度口渴時不要過量飲水”，這是防止口渴不選擇飲水的科學方法。
3、飯前不宜喝太多水，因為飯前大量喝水會稀釋消化液，不利於食物的消化吸收，尤其是持續時間長了，會對消化功能產生負面影響。
4.早上起床時，先喝壹杯白開水，可以補充壹夜消耗的水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，以維持體液的正常水平。
第二，那麽哪些人應該重點補水？
老年人
對口渴的敏感度降低，所以經常處於缺水狀態，消化道分泌少，容易便秘，血液黏稠度高，容易影響心血管系統；
兒童
運動量大，對水的需求也很多。但是孩子貪玩的心態很容易導致忘記喝水，只有特別渴的時候才大量喝水，影響了水的正常吸收，對身體不好。
6.夏天喝水需要註意什麽？
1，最好喝溫開水。壹方面，冷飲的攝入會使胃腸黏膜突然受涼，使原本通暢的毛細血管收縮，從而引起平滑肌痙攣，可引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉。
相反，有些人喜歡喝開水。飲食過燙會破壞食管黏膜和黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的結論。所以，飲用水的溫度不能太熱，也不能太冷。
最適溫度為10-30攝氏度。口渴是缺水的表現。
人們最好不要整天感到口渴。妳應該能喝水。
壹口水餵不飽所有缺水的細胞。每次喝200毫升水，壹次慢慢連續喝。
要建立飲水時間表，定時定量飲水。早晚喝水是必須的，因為晚上血是粘稠的。
早上喝淡鹽水不好，因為早上血壓最高，最好喝白開水。喝水不僅是人體必需的，而且在壹定情況下還有治療作用。
2、多喝慢喝。很多人渴了會習慣性的“喝”。眾所周知，這種飲水方法在中醫眼裏是不利於健康的。長此以往，會破壞脾運化濕的正常生理功能。大口喝水有三種可能的後果:第壹，壹次性快速大量飲水，會使血液迅速稀釋，增加心臟負擔。
演習結束後，這種情況更加嚴重。其次，熱天大量出汗時，暴飲暴食會反射性地增加排汗量，進壹步增加鈉、鉀等電解質的流失，所以人往往越喝越渴。
第三，喝酒太快太猛會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。狂飲時，脾臟壹時消化不了這麽多水，剩下的水會沈積下來，容易形成水濕。如果水濕進壹步發展，就會向痰濕或濁的方向發展。
冰水也不容易被脾臟運送。合理的喝水方式應該是將壹口水含在嘴裏，慢慢咽下幾次，這樣可以充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
3、多喝水的好處多喝水不僅是人體必需的，在壹定情況下還有治療作用。感冒時要比平時多喝水。
多喝水不僅促進汗液排泄和排尿，還有利於調節體溫，增加身體抵抗力。便秘的時候多喝水。
中醫認為便秘的原因很多，其中壹個原因就是“津液燥，腸燥”。多喝水可以快速補充體液，從而促進腸道蠕動，促進排便。
7.飲水安全小貼士
1不要喝水垢超標的水。
2不喝涼茶。
不要喝開水和生水混合的水。
4不要蒸水。不能總是喝純凈水，最好喝弱堿性水；
5不能喝隔夜的開水；
6吃飯時最好不要喝水，飯後不宜馬上喝水；
每天至少喝五次水；不要等口渴了才喝水；
8早上起床後喝壹杯水；
再多也難跟，做到這壹點就夠了！
10飲水要溫，嚴禁燙傷、冰鎮。
11不要急，要慢慢喝。
12早起喝壹杯溫熱的純凈水，清腸胃。平時最好喝礦泉水，每天喝5~8杯就好。訓練前壹小時喝壹杯水有助於睡眠。訓練前記得小便。飯後喝水。
13礦泉水應該最安全
14強調多喝水，但如果過量就會引起水腫。
15不喝隔夜開水；
16少喝很多次！
17喝水要溫的，不能忽冷忽熱。
18不宜操之過急，要慢慢喝。
19睡覺前不能多喝水，眼睛會腫。
不要反復喝開水。
21不要隔夜喝水。
22喝水要溫的，不要燙傷。
喝生水肚子疼，節水有保障。
如果對妳有幫助，就采納吧。
8.夏天如何補水喝健康水？
建議1:夏天熱茶也適合喝冷飲，只能突然降低體表或局部溫度，不能長時間解熱止渴。
適當飲用熱茶，更有利於消暑解渴，清熱涼身。原因:喝熱茶可以擴張血管，促進汗腺分泌，排汗自如。大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外並揮發，帶走大量體熱，可使體表溫度降低2℃~3℃。
另外，茶葉中的茶堿有利尿作用，排尿也能帶走壹部分熱量。此外，茶葉中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸，不僅能分泌唾液，還能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感。
這是冷飲做不到的。建議二:喝白開水更健康。水是人體的主要成分，各種液體占整個人體的60%，所以正確飲水，尤其是白開水，更適合身體。
原因:專家發現，水燒開後自然冷卻到室溫，其中所含的氯減少了壹半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質與人體細胞的生理鹽水非常接近。所以，新鮮冷水是最便宜的好水。
另外，熱天出汗後，如果喝了含糖的飲料，進入人體後需要消耗體內的水分來幫助新陳代謝，會造成“越喝越渴”的感覺。建議三:夏季還可以多選擇壹些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。
如果將西瓜皮、銀耳、百合壹起煮，加入適量的蓮藕澱粉，是壹種很好的補水方式。原因:發現蔬菜水果含水量普遍超過70%。即使每天只吃500克的水果蔬菜，也能獲得300~400毫升的水分。
西瓜、冬瓜等蔬果有很好的潤燥、生津、補水的作用，既能增加水分攝入，又有利於補充維生素。此外，壹些淡水魚，如鯉魚、草魚、甲魚、瓜果等，含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成，幫助人體平衡水分。
建議四:飯前壹小時補水更重要，這是專家普遍認可的黃金時間。夏天，最好手邊放壹瓶水，隨時補充水分；睡前和晚上起床時也要喝適量的水。
原因:因為水在胃裏只停留2到3分鐘，就迅速進入小腸，被吸收到血液中。飯前壹小時喝水可以補充全身的組織和細胞，給身體補充水分。
尤其是早上醒來後，喝壹兩杯水，不僅能補充水分，還能清腸排毒。在吃飯的過程中，可以適量喝點西紅柿湯、綠豆湯，不僅有利於消化液的分泌，還可以補充維生素和礦物質，防止中暑。
但飯後或剛吃完就大量喝水，容易稀釋胃酸，不利於消化。俗話說:“三分藥，七分養，很防守。”
由此可見養生的重要性。在很多人心目中，只有老人才需要保健，其實不然。衛生保健是壹條漫長的道路。越早走上這條路，受益越多。
了解更多中醫養生知識，請進入:中醫養生建議五:註意運動補水。如果運動時間不超過壹小時，運動前後補充壹些水即可；如果做壹個小時以上的劇烈運動，要註意補水方式，避免脫水。理由:美國營養學會建議在開始運動前兩小時喝兩杯水，然後在開始肌肉耐力運動前20分鐘喝兩杯水15；運動過程中，每15到20分鐘需要補充水分。
這個時候可以考慮用運動飲料來維持體內電解質的平衡，或者喝壹些淡鹹的蔬菜汁，或者加入少量的鹽豆湯，這樣可以更好的預防中暑，補充水分。建議六:補水不如巧補水。夏天補水不是更好。
特別是水濕痰濕體質的人，心臟病、腎臟、肝臟疾病的人，不要補充過多的水分，否則會影響身體健康。要善於自己判斷體內是否缺水，根據氣溫情況合理補水。
原因:人體每天攝入的水分，包括食物中所含的水分和所喝的液體，應該與排出的水分基本相同，包括出汗、呼吸道呼出的水分和隨排便排出的水分。如果水分攝入過多，容易引起水中毒和水鹽代謝異常，如水腫等。判斷自己是否缺水，除了口渴，還可以看尿液的顏色:正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果尿液顏色太深，就必須補水；如果尿液顏色很淺，可能是水分過多。