照明對人體健康的影響(二)
1.燈光顏色不要超過三種燈光顏色的選擇，要考慮人在室內的感受。臥室最好不要用* * *照明色，也要避免強烈的色彩對比，避免紅綠搭配。而且餐廳可以選擇黃色和橙色的燈光，因為這些顏色能* * *食欲。
另外，紅燈看起來喜慶，但容易使人血壓升高，呼吸加快；白光可以降低高血壓患者的血壓，使他們平靜下來。
最重要的是燈光顏色的使用不要走極端。不要把燈飾設計成五顏六色，以免危害人體健康。如果燈光的顏色反差太大，會使人眼花繚亂，損害視力，幹擾大腦中樞高級神經系統的功能。顏色太多容易造成光汙染。如果長期遭受彩色光汙染，會誘發流鼻血、掉牙、高血壓、白內障，甚至導致白血病等癌癥。此外，不合理的燈光顏色也會影響孩子的視力發育。
壹個房間的燈最好不要超過三種顏色，所有顏色都要協調。
2.室內光線要柔和，不能太亮也不能太暗，這是判斷壹個房子是否宜居的兩個主要因素。在古代，房屋的采光和通風基本來自自然環境，所以古人非常重視房屋的位置和朝向，盡量把房屋建在光線充足、藏風藏氣的地方。
隨著人類科技的不斷進步，在現代社會，人們可以通過各種技術手段在壹定程度上改善室內光氣環境，而不是完全依賴自然。當空氣對流不理想時，可以通過風扇和空調調節室內氣流速度。在光線不足的情況下，也可以用人造光來保持室內的明亮。
每天至少要有兩個小時的日照。從和諧生活的角度來看，理想的家居光環境是自然光和人造光的有機結合，兩者缺壹不可。眾所周知，陽光可以殺死室內空氣中的有害微生物；人的皮膚在太陽下受到紫外線照射後，可以產生維生素D；陽光照射還可以預防兒童佝僂病；能提高人體免疫力。專家認為，每天在室內曬兩個小時的太陽是維持人體健康和發育的最低需要。在古代，人們把陽光充足的房子稱為“陽宅”，把日照不足的房子稱為“陰宅”，認為前者適合居住，後者不適合居住。同時，人們還將房子是否陽光充足與居住者的壽命聯系起來。《堪輿書》說:“妳怎麽知道人見天日就會長壽無憂？”可見在住宅中壹定要有自然光，古今觀點都是壹樣的。
在選房階段，要仔細考察室內各個空間的采光情況，白天不開燈，視力好為宜。盡量避免陽光直射，註意光照的均勻性。室內半明半暗是陰陽失衡的表現。壹些室內空間，如衛生間、廚房等，因缺少陽光而成為“黑廁所”、“黑廚房”，也不利於居民健康。
在裝修階段，很多人對人造光環境的設計不夠重視，在安裝燈具時考慮不周，導致室內照明不能很好地配合居民在室內的日常活動，使居民眼睛疲勞，視力下降，甚至出現頭痛、體虛、無精打采等癥狀。據調查，70%的消費者不知道不當的照明裝修會對居民健康產生負面影響。
4.燈光不要刺眼。正確設計室內燈光色彩，已經成為人們在裝修房屋時考慮的另壹件重要的事情:在家庭裝修中，燈光設計不能太刺眼，也不能太反差。當然，燈光設計首先是健康，其次是協調，最後才是功能。我們要善於把握光與色的關系:顏色對人的心理和生理有很大的影響，如藍色可以減緩心律，調節平衡，消除緊張；米色、淺藍色、淺灰色有利於安靜休息睡眠，消除疲勞；紅、橙、黃能使人興奮，振奮精神；白色可以降低血壓，使人平靜下來。紅色使人血壓升高，呼吸加快。當燈光和家居色彩完美結合，我們的家會更漂亮。
5.房間照明要照顧健康家居照明的核心，這是壹個“光健康”的問題:即光與我們的健康生活有關。專家認為，所謂“輕健康”包括兩個方面。第壹，燈光必須滿足場所的功能要求，也就是人們說的燈光明亮美觀；第二，照明必須符合人的心理要求，比如色溫、亮度對人的情緒的影響，光影的和諧。不合理的照明工具和不恰當的照明方法會對健康產生很大的影響:明亮的光線可以改變大腦的內部時鐘，控制睡眠。但是長時間在燈光下工作會降低身體對鈣的吸收；太強的光波也會增加異常細胞，導致正常細胞死亡，壹定要註意。
6.根據孩子的性格選擇顏色。兒童家具的色彩選擇也要考慮到孩子的心理問題:也就是我們通常說的根據孩子不同的性格來設計色彩搭配:性格、性別、年齡是設計的出發點。如果孩子比較調皮，應該選擇靜態的顏色，比如藍綠煤，進屋後可以平復心情。如橙色、粉色，讓他進入房間，有壹種情緒的釋放，通過這些細節，孩子可以在房間裏做壹個小小的心理輔導，有利於他們的健康成長>
五、不同房間的不同照明原則:
1.臥室燈光不宜太亮。臥室是睡覺休息的地方，要時刻保持溫暖、安靜、舒適。盡量避免刺眼的燈光或使用形狀復雜的燈具，但燈光也不能太暗，以免產生壓抑感。
睡覺前最好關掉電腦和電視的屏幕燈，因為科學家最近發現，即使是電腦屏幕和其他電器在半夜發出的壹點微弱的光，也可能影響我們的晝夜節律，讓我們早上更難起床。
這項最新研究發現，與我們之前的想法相反，幫助我們看清物體的眼睛細胞可能也參與調節晝夜節律，並可能在設計治療睡眠障礙或季節性抑郁癥的光療方法中發揮重要作用。以前的研究表明，在人類和其他哺乳動物的眼睛中有幾種特殊的非成像細胞。這些細胞在眼睛中的位置與用於視覺的視桿細胞和視錐細胞不同，它們含有視黃醇，視黃醇吸收藍光來執行壹些光線調節程序，如重置睡眠的清醒期和釋放激素來提醒大腦。這些含有視黃醇的眼睛細胞讓很多人相信只有藍光才會有非視覺效果，並利用藍光開發出多種治療裝置和技術，比如阻擋藍光的藍光盒和特殊眼鏡。現在，Josiah Gulai及其同事的研究表明，根據照明條件，其他種類的光可能與藍光壹樣有效，甚至更好。
在研究中，他們讓正常人照射兩種不同波長的光，壹種是色覺細胞感知的光(綠光)，另壹種是非成像藍光受體細胞感知的光(藍光)。與預期結果不同，非成像反應僅由藍光細胞引起。研究人員驚訝地發現，在昏暗的光線下，或者在短時間內，綠光和藍光具有相同的效果，這表明成像的視覺感覺細胞和視錐細胞可以在調節生理節律系統中發揮作用。因此，在預測光線對我們的晝夜節律、激素和警覺性的影響時，改進的光療不僅要考慮藍光，還要考慮其他可見波長，尤其是在昏暗的光線下或短時間內。
臥室裏應該有壹盞吊頂燈作為主光，比如在屋頂安裝壹盞長白熾燈。為了讓光線恰到好處，還可以在燈下墊上壹層白光透明窗簾布，以柔和強光，讓房間看起來充滿情調。燈的開關要分開控制，收集起來，安裝在進門能摸到的地方，以便在最短的時間內開燈。
2.客廳燈具分層照明的選擇，直接關系到客廳空間的整體和諧與品位。為了體現優美的照明環境，客廳的照明應選擇藝術感強的燈具，應與室內布局相協調。
沙發旁邊可以放壹盞落地燈，為親朋好友聊天營造壹個友好的氛圍。如果有電視等視聽設備，可以在側面安裝壁燈，為看電視的壹家人提供最佳的適度照明。
3.書房燈功能最全。書房的環境要優雅、安靜、簡潔、明快。如今，除了閱讀和寫作，還有其他現代工具，如電腦在學習中。
因此，書房不僅要有較高的照度值，還要有安靜的光環境。因此，書房中應保證簡單的主照明，可采用單叉吊燈或日光燈，位置根據室內具體情況而定；書櫃裏可以裝壹個小射燈，既能幫助識別書名，又能保溫，防止書籍受潮氧化。
4.廚房適合散燈。廚房是壹個家庭“工作室”，更明亮的散射光可以讓廚房更加寬敞整潔。廚房壹般采用吊頂或吊燈作為壹般照明，操作臺上方設置壹盞嵌入式或半嵌入式散光吸頂燈。考慮到廚房油煙和水汽比較重，相對於其他房間的燈具，廚房的燈具可能經常需要拆卸清洗，所以盡量簡單，燈具采用塑料和玻璃材質，方便清洗。如果廚房還兼做餐廳，光源應該是溫暖的白熾燈。
六、燈具不同效果不同:雖然人們每天都在使用燈具，但很多市民在裝修時只關心燈具的風格而忽略了光源的選擇，從而影響了照明效果。有些人家裏裝了很多燈，但只是擺放，耗能很大，光環境效果也不理想。
1.節能燈節能燈因為節能而受歡迎。壹盞9瓦的節能燈相當於壹盞40瓦的白熾燈。節能燈的壽命壹般是8000到10000小時。壹些優質節能燈采用恒亮度技術，可以使燈長時間保持在最佳工作狀態。使用2000小時後，光衰小於10%。
2.金屬鹵素燈金屬鹵素燈其實是白熾燈的壹種，使用壽命壹般在3000-4000小時之間，不會超過6000小時。這種燈可用於重點照明，例如，突出墻上的裝飾畫和室內裝飾品。
3.LED燈這種燈叫發光二極管，屬於新技術。目前市面上的白光LED燈性能較好，但目前的LED燈在技術上還有待提高。壹是光效比較低，二是會缺色，容易偏色。專家預測，理論上，LED燈的壽命是無限的。
(摘自:燈光租賃分享站)
參考資料:1簡立人戲劇學刊，國立臺北藝術大學第二期2簡立人現代戲劇光影語匯-燈光創作戲劇美學的設計思考3石1997室內燈光設計應用