更年期如何養生？五保健很重要。
說到更年期，大家都知道，更年期是衰老的壹種表現，會出現很多不舒服的情況，更年期的出現會讓妳逐漸步入老年。妳知道更年期如何養生嗎？以下維護方法需要了解和理解。下面我們就來看看這些養生方法。
第壹，合理調節營養
更年期，體內新陳代謝需求下降，飲食宜低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時，壹日三餐要定時，減少零食。適當補鈣，因為更年期雌激素減少可導致胃腸道鈣吸收減少。建議吃壹些含鈣量比較高的食物，比如牛奶。如果對牛奶過敏，可以適當補鈣，還有豐富的維生素和抗氧化劑，可以起到很好的保健作用，促進雌激素的分泌。
第二，多做戶外活動
室外空氣好，盡量雙腳著地做活動，可以預防骨質疏松。
第三，保證充足的睡眠
最好有6 ~ 8小時的睡眠，晚上10點開始睡覺。研究表明，從下午10到淩晨2點，新陳代謝活躍。如果錯過這個時間，對身體和更年期都是有害的，所以養成良好的睡眠習慣非常重要。
第四，保持心理平衡
更年期女性的心理是比較脆弱的，但是每個女性都要經歷這個特殊時期，所以壹定要保持良好的心態，積極樂觀的面對生活，調整好自己的人際關系。
動詞 （verb的縮寫）預防外生殖器感染
更年期，泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力較弱。所以更要註意保持外生殖器的清潔，防止尿路感染和陰道炎。如果有生殖系統疾病，壹定要及時治療和調理，減少疾病對身體的影響。
以上關於如何保養更年期的問題，都給大家介紹過了。這些方面都需要妳的關註和理解，以免對身心造成壹些影響和傷害。每個人都知道這些註意事項，應該采取行動，讓自己在未來保持健康。