頸椎患者需要註意什麽？
頸椎病治療的根本原則是恢復頸椎正常穩定的生物力學結構，其中最重要的是恢復頸椎正常的生理曲度(屈曲)。大多數頸椎病患者可以通過姿勢調整、適當休息和正確的頸肩背部肌肉鍛煉來恢復。藥物有鎮痛消炎的作用。針灸、按摩、理療可以緩解頸部肌肉痙攣，促進血液淋巴循環，都有壹定療效，但這些方法對促進頸椎恢復正常生物力學結構沒有作用。當然，比治療更重要的是日常保健，比如姿勢調整。牽引無助於恢復頸椎正常的生物力學結構，甚至有使頸椎生理曲度(屈曲)變直的缺點，應慎用。
藥物
西醫對本病的治療可以起到輔助對癥治療的作用。可選用止痛藥、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)，醫院可選用血管擴張劑、中草藥，對緩解癥狀有壹定作用。中藥可以對該病起到治療作用，但中藥內服副作用大，內服對肝、腎、胃腸道損害大。所以最好選擇黃氏外用中藥粉劑包，從表皮滲透，藥物滲透到骨骼，無副作用，對頸椎病有徹底治愈的效果。
按摩療法
按摩是中醫的重要組成部分。治療時不需要吃藥、打針，只用醫生的手和簡單的器械，沿著經絡循環的路線和氣血運行的方向，對身體的某些部位或穴位進行按摩，從而達到治療的目的。但急性期或急性發作期禁止按摩，否則會加重神經根的炎癥和水腫，加重疼痛。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏松等。按摩會破壞骨骼和傳播感染，所以這種療法應該被禁止。
磁療在頸椎病治療中的意義
磁場療法是壹種利用磁場的物理性質的治療方法，是中醫和現代醫學相結合的產物。它簡單、安全、無副作用。多年的臨床實踐證明，磁場療法具有鎮痛、抗炎、降壓、安眠、止瀉、止癢的作用。對臨床各種疾病的預防和治療具有重要價值，對某些慢性病也有特殊療效。中國利用磁場治療疾病已有2000多年的歷史。東漢神農《本草經》明確記載了磁石的特性及其所治療的疾病:“痹、風濕、四肢腫痛”。唐代醫學家孫思邈在他的《千金方》中指出，治療金瘡出血，要在末端綁上磁石，止痛止血。那時候，磁鐵被用來治療各種疾病。到20世紀70年代，磁療醫學在中國發展迅速。特別是20世紀80年代以來，我國研制出高磁能積的釹鐵硼永磁體，強磁場的醫療效果顯著提高，在止痛安眠、活血通絡、降血壓止瀉等方面取得了前所未有的效果。磁場作用於人體穴位，通過經絡增強的生物電磁能，促進經絡氣血運行，從而有效疏通經絡，緩解疼痛；磁場可以降低外周神經的興奮性，降低毛細血管通透性，改善局部血液循環，產生鎮痛的作用；帶電離子如鉀、鈉和鈣被磁場增強。磁場作用於神經系統，抑制大腦皮層、感覺神經和交感神經的興奮性，從而產生鎮靜鎮痛作用。頸椎病是臨床常見疾病，是椎體及其周圍軟骨和椎間盤的創傷性和退行性改變引起的水腫和粘連，進壹步刺激神經組織產生臨床癥狀，其中炎癥刺激是重要原因。給予頸椎局部磁場，可以改善血液循環和組織營養，糾正和減輕缺血、缺氧、水腫和致痛物質堆積引起的疼痛。磁場可以降低神經末梢的興奮性，加速炎癥滲出物的消散，消除對神經末梢的機械壓力。同時，磁場可以提高水解酶的活性，使緩激肽、組胺、5-羥色胺、鉀離子等致痛物質水解或轉化，從而達到消除疼痛的效果。
自我鍛煉療法
1，頸部運動:頭向前十次，向後十次，向左十次，向右十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2.搖動上肢:搖動左臂20次，再搖動右臂20次。3、抓空手指；手臂水平伸展，手和手指屈伸，50次就能得頸椎病。
。4.局部按摩:可以在頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉緊繃處，在這些反應點進行按摩、捏壓。5、遠點:尋找手背、足背、小臀前外側、小腿外側的壓痛點。在這個反應點進行穴位按摩。6、搓腰:兩手掌結合搓熱，然後雙手搓腰，可上下搓50次。7.捏腳踝肌腱:用雙手替換腳踝肌腱。8.用拇指和食指捏住中間的點。9.豎起耳朵；用手拉耳朵，然後揉到耳朵發熱。妳可以每天自己做壹次手術。手法由輕到重，以耐心為度。按照規律，手術壹般1-2個月就能生效。
運動療法
1.運動療法的作用:頸椎病的運動療法主要是做醫療體操運動。頸椎病醫療體操的目的和作用主要有兩個方面:(1)激活頸部血液循環，消除充血水腫，同時拉伸頸椎韌帶，放松痙攣的肌肉，從而緩解癥狀；(2)增強頸部肌肉，增強其疲勞耐受力，提高頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止復發。2.適應癥及禁忌癥:當各類頸椎病癥狀基本緩解或處於慢性狀態時，可開始進行醫療體操，促進癥狀的進壹步消除，鞏固療效。癥狀急性發作時宜局部休息，不宜增加運動刺激。有明顯或進行性脊髓壓迫癥狀時，尤其是頸椎後移時，應禁止運動。椎動脈型頸椎病發生時，轉頸要輕柔緩慢，適當控制幅度。
牽引療法
“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之壹，但近年來發現，很多頸椎病患者，尤其是長期使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有緩解，反而加重了。使用“牽引”的預期效果是:1。增加椎間隙。2.放松脖子後面的肌肉。3.釋放神經根壓迫。但實際臨床應用發現，這些效果並不明顯。
手術治療中的註意事項
術前:1。術前的做法是去掉枕頭，平躺，以符合術後臥位的要求。2.使用訓練床上的小便池，避免術後因仰臥位排便不習慣。3、完成相關檢查項目，了解手術的目的、效果和可能出現的情況，以及治療和護理配合情況。術後:1。術後每2小時翻身壹次(前期由醫護人員協助)。翻身應保持頭、頸、脊柱在壹條直線上，交替仰臥和左右側臥位。2.手術後枕頭的高度要合適，仰臥時不能太高。側臥時枕頭可以稍微高壹點，這樣可以讓脖子和軀幹保持壹條直線，不會偏向壹側。3、術後肢體麻木、疼痛癥狀加重或感覺喪失、大小便失禁，及時向醫務人員報告。4.1~2周後，四肢肌力放松收縮，各關節活動，如握拳、握拳、踝泵運動、股四頭肌運動等。5.離床時應固定頸部，避免頸部劇烈旋轉。6.固定頸圍2~4周或遵醫囑。臥床休息時取出頸圍。7、加強頸部功能鍛煉，如屈伸、左右側屈、左右旋轉等運動，以增強頸部肌肉力量。8、防止意外傷害的發生，如頸部過度屈曲、過度旋轉、頸部超負荷積壓和劇烈頭頸抖動9、遵醫囑定期復查。
日常治療
在家裏和工作場所都可以掌握的處理方法:加強肌肉鍛煉:坐或俯臥位，伸直上肢放在背後，雙手手指交叉(如果很難交叉，可以不交叉)，手臂向後伸展，同時盡量擡頭(要慢)，盡量收緊後頸部和肩胛骨之間的肌肉，10秒後停下來恢復正常姿勢，盡量放松緊繃的肌肉。休息10秒後，再次做上述運動，感覺疲勞或微汗時停止。壹次不宜運動量過大，每天3-5次即可。這項運動不宜以站姿進行，以免因頭暈而摔倒。經常鍛煉會有效促進頸椎生理曲度的恢復，增強相關肌肉力量，增強頸椎穩定性。頸椎結核、骨腫瘤、骨折等特殊疾病患者禁止做頸部運動。吸取大自然的精華，春天的陽光充足宜人。日光浴能使人體充分吸收維生素D，維生素D能促進鈣的吸收，強健骨骼，對維護頸椎的穩定和健康很有幫助。日光浴還能散寒活血，對風寒濕阻經絡型頸椎病有壹定的調節作用。順應時代潮流，春暖花開的時候，人們走出空調房，到戶外鍛煉肌肉，對頸椎病患者非常有益。放風箏這種最適合頸椎病患者的活動，在春天也開始流行起來。放風箏不僅可以鍛煉頸部肌肉，保持頸椎生理曲度，還可以鍛煉肩部肌肉。對於早期頸椎病患者來說，春天放風箏甚至可以完全避免頸肩疼痛。高質量的睡眠是保障，春夜是天然的大苗圃。沒有冬天冷夏的煩躁，有了優質的寢具，頸椎病患者的“春眠”也能“渾然不覺”。
飲食療法
因為頸椎病是由脊椎增生和骨質疏松引起的，所以頸椎病患者應該攝入富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食..其中，鈣是骨骼的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量居多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養素。維生素B和E可以緩解疼痛。緩解疲勞。此外，如果頸椎病屬於濕熱阻絡，應多吃葛根、苦瓜、絲瓜等蔬果。如果是寒濕阻絡，要多吃狗肉羊肉，溫經散寒；在血虛氣滯的情況下，應多吃公雞、鯉魚、黑豆等食物。主動尋求健康。春天人體細胞活躍，代謝旺盛，能吸收大量營養。患者可以充分利用這壹點來補充營養，調節身體機能。多吃“桑枝燜雞”、“葛根燜豬脊骨”、“天麻燉魚頭”等食物，對治療頸椎病有很好的效果。多喝骨頭湯，多吃豆制品和奶制品補鈣。
這壹段早期頸椎病如何得到有效的治療？
早期頸椎病主要表現為頸、肩、背部疼痛、緊繃，頭痛、頭暈、上肢麻木。此時可以先不做特殊處理，註意以下調整:壹是註意適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、過度勞累、長時間保持固定姿勢會導致神經肌肉過度緊張，強化頸椎病癥狀。其次，改變使用枕頭的習慣，正確使用止痛睡眠枕，對頸椎病的防治具有重要意義。第三，積極運動，尤其是頸肩背部肌肉的鍛煉，詳見上述“頸椎病日常保健”的“保健方法二”。正確的運動可以增強肌肉力量，正常頸椎曲度，增加頸椎生物力學結構的穩定性，促進血液淋巴的循環，有利於頸椎病的恢復。第四，可以采用熱敷，對緩解局部神經肌肉緊張有壹定作用。
編輯此段落以防止
預防措施
預防頸椎病應從病因和誘因兩方面采取措施，有效降低發病率，防止治愈患者復發。頸椎病
【1】頸椎是脊柱的壹部分，要從整個脊柱來預防。預防是預防頸椎病的重要內容之壹。壹般認為，脊柱的椎間盤在發育成人後開始退化。其實每個椎間盤的退變程度因人而異，差別很大。從年齡上觀察，對100個無癥狀頸椎的X線照片進行了分析。結果顯示:椎間盤退變和骨質增生隨年齡增長而增加:20歲以下組2/20人；20~29歲組，2/20人；30~39歲組，4/20人；40~49歲組，50歲以上組，16/20人。嬰兒和青少年最有可能受到脊柱損傷。所以頸椎病的預防要從小時候開始。加強體育鍛煉，使脊椎周圍的軟組織變得強壯，有助於增強脊椎的穩定性。工作生活中多註意預防外傷，糾正不良姿勢。頸椎病的常見誘發因素除外傷外，還有落枕、受涼、過度疲勞、強迫姿勢工作、姿勢不良等疾病。頸椎病的致病因素復雜，但壹般可分為內因(內因)和外因(急慢性創傷)，兩者可以互為因果。內因是疾病的基礎。這裏說的是外因預防。1.嚴防急性頭頸肩損傷:頭頸跌倒、磕碰、揮鞭傷均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，應積極預防，壹旦發生應檢查並徹底治療。是不是有些傷害很容易引起人們的註意，比如在車上睡著了，遇到急剎車，突然後仰，都會造成頸椎的揮鞭傷；當有人生氣時，隨意擰孩子的耳朵，孩子急性的扭脖子進行防禦，或者拍打孩子的後腦勺等。，可造成頸部肌肉及其周圍軟組織損傷；嬰幼兒頸部肌肉不發達，頸部柔軟。如果他們過早地或以不恰當的姿勢抱著孩子，很容易造成過伸性頸椎損傷。壹些青少年的體育活動未能切中要害或不重視運動前的熱身活動，如推牛、倒立、前滾翻、騎頸娛樂等，都可能造成運動損傷。預防創傷是防止脊柱退變的有力措施。壹旦發生外傷，除了治療軟組織損傷外，還需要及時治療頸椎小關節脫位，防止頸椎病的發展。2.糾正生活中的不良姿勢，預防慢性損傷:頸肩軟組織的慢性勞損是頸椎病的病理基礎，而生活中的不良姿勢是慢性勞損的主要原因之壹，因此糾正日常生活中的不良姿勢對預防頸椎病具有重要意義。比如有的人喜歡趴著，為了呼吸只能把頭扭向壹邊，就會造成1~4頸椎扭傷。頸軸側彎，失代償時會導致頭暈、頭痛、眼、耳、鼻、喉。由於破壞了頸椎正常的力學失衡，會加速各頸椎的椎間盤退變；有的人平時姿勢很好，但在看小說、看電視時，習慣將頭靠在床的欄桿或沙發的扶手上，造成頸屈、背屈、腰扭，會因脊柱的椎間韌帶損傷而導致這壹節脊柱不穩；女人帶孩子睡覺時，往往是側臥面對孩子。如果枕頭出了高度，頸椎和胸椎就會處於受力位置，形成側彎，可能導致脊柱疾病。良好的睡眠姿勢對脊柱的保健非常重要。人體的軀幹、肩部和骨盆具有大的橫向直徑。側臥時，由於床墊的影響，脊柱彎曲。如果長時間側臥，脊柱會逐漸側彎。如果輕醒，背部會僵硬不舒服，需要起來運動才能恢復正常。在嚴重的情況下，妳可能會患上脊椎疾病。睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，左右交替，側臥時左右膝關節微屈。俯臥、半臥、半臥，或者上下身體扭動著睡覺，都是不好的睡姿，要及時糾正。頭部要放在枕頭中央，防止落枕。脊柱疾病患者宜使用木床，彈簧床不利於脊柱的生理平衡。4.慢性勞損的預防:因工作需要，某些工種需要特殊姿勢或長時間處於強迫姿勢工作。如果不加以重視，容易出現慢性勞損，逐漸發展成脊柱疾病。比如長時間看顯微鏡的人，隧道工，會計，縫紉繡花工，牙醫，飛機機械師，打字員，電報員等彎頸，斜頸，扭頸，聳肩的工人，長時間伏案學習的人，如果不註意桌椅的高度以適應自己的身材， 並且他們不註意工作之余的平衡運動(與工作姿勢相反的姿勢，如伏案拉伸)防止慢性勞損，除了工作或業余時間的平衡運動，我們還可以根據不同的年齡和身體狀況選擇壹定的運動來加強肌肉力量和身體素質。 在車上睡覺，突然剎車，容易造成頸椎損傷，要盡量預防。遊泳者在淺水區潛水往往會造成嚴重的頸椎損傷，所以潛水應該在深水區。5、老年人的預防:50歲以上的老年人，脊柱有退行性改變，更要註意脊柱疾病的預防。天氣寒冷時，要註意頸部和腰部的保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢。冬天要註意防止頸肩受涼，尤其是睡覺的時候，避免因寒冷刺激引起的落枕和頸椎病、肩周炎。與人交談、看電視、看電影或看報紙時，應盡量正面看待，不要過分彎曲脖子。總之，要保持脊柱正常的生理曲度和完整性，防止因姿勢不良導致的頸椎病。近年來，國內外研究證明，危害中老年人生命的心腦血管疾病和慢性病都與脊柱有關。所以作為老年人，還可以預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管疾病。治療疾病最積極的方法就是防患於未然，尤其是在治療藥物日益增多的時代，重視預防醫學教育尤為重要。頸椎病會導致腦部供血不足，頸椎骨質增生壓迫錐體基底動脈，出現缺血癥狀。基底動脈在腦幹上部分支出大腦後動脈，負責耳部供血的內聽動脈來自大腦後動脈，從而引起耳鳴癥狀。頸椎病引起的耳鳴壹般容易發生在伏案工作較多的人身上。從開始的局部炎癥和水腫形成積液，使受影響的機體代謝紊亂，然後累積形成增生。這個過程中醫叫痹癥，意思是梗阻。耳鳴是頸椎病的並發癥。頸椎病會引起耳鳴。很多患者在被告知患有頸性耳鳴後，往往不知所措，但是頸性耳鳴真的有那麽難治療嗎？其實並不是。頸椎病耳鳴最根本的原因是頸椎退行性變對神經根和椎動脈的壓迫。明白了這壹點，就有了治療頸椎病和耳鳴的方法。
治療中的註意事項
隨意、盲目、錯誤的按摩是有害的。頸椎病可分為神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型四種類型。正確的按摩推拿可以解除局部肌肉痙攣，改善局部血液淋巴循環，增加頸椎的穩定性，是常用的治療方法之壹。但如果在同壹部位反復使用重力按摩，尤其是具有損傷性質的揉搓法，即使操作力度不大，也會對相應的肌肉組織造成損傷或加重炎癥反應，導致癥狀加重。患者通常從第二天早上開始頸部疼痛加重，活動受限。手法也要慎用，尤其是專業水平不高的人。如果不清楚禁忌癥，奮力操作，可能會造成截癱甚至死亡，椎動脈型患者如果誤操作可能會當場暈倒。在按摩之前，也要註意識別患者是否有其他並發癥。骨質疏松癥患者應禁止使用扳法。如果有頸椎骨折、骨結核、骨腫瘤等疾病，絕對禁止按摩操作。比如高血壓和嚴重心腦血管疾病患者，也要註意手工操作。
治療誤區
1，重復牽引不當。頸椎牽引是目前治療頸椎病的常用方法之壹，但不當的反復牽引會導致頸椎附著的韌帶松弛，加速退行性病變，降低頸椎的穩定性。2.反復盲目按摩復位。頸椎病的發病機制復雜。按摩復位治療前，必須排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩。脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩復位，否則容易加重癥狀，甚至導致截癱。3.治療過程中不註意頸椎生理曲度的恢復。盲目牽引會使頸部的肌肉和韌帶長期處於非生理狀態，造成慢性損傷，所以在治療過程中要註意頸椎生理曲度的恢復和維持。建議使用藥枕和藥袋進行綜合治療，使大部分生理彎曲得以恢復，癥狀消失。4.誇大非手術治療的效果。不是每個人的頸椎病保守治療後都會好的，有時候手術可能是唯壹的選擇。5、輕視頸椎病的預防。長時間固定壹個姿勢容易造成頸部軟組織勞損，逐漸發展成頸椎病。
並發癥的預防
1.吞咽困難:吞咽時食管內有梗阻和異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、幹咳、胸悶等癥狀。這是由於頸椎前部直接壓迫食管後壁，也可能是由於骨刺快速形成刺激食管周圍軟組織所致。2.視力障礙:表現為視力下降、眼睛腫痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力急劇下降，部分患者失明。這與頸椎病引起的自主神經紊亂和椎基底動脈供血不足引起的枕部視覺中樞缺血性損害有關。3.頸心綜合征:表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如心跳)、心電圖st段改變，易誤診為冠心病。這是頸椎骨刺對頸椎背神經根的刺激和壓迫所致。4.高血壓型頸椎病:可引起血壓升高或下降，尤其是血壓升高，稱為“頸充血型頸椎病”。
按”。因為頸椎病和高血壓是中老年人的常見病，兩者往往並存。5.胸痛:表現為頑固性單側胸大肌和乳房疼痛，起病緩慢，檢查時胸大肌有壓痛。這與頸椎骨刺壓迫頸6和頸7的神經根有關。6.下肢癱瘓:早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行。有些患者走路時感覺像踩在棉花上，有些患者可能伴有排便和排尿困難，如尿頻、尿急、排尿困難或尿失禁。這是因為頸椎骨刺刺激或壓迫椎體外側束，導致下肢運動和感覺障礙。7.突然摔倒:站立或行走時，經常因為突然轉頭失去支撐而摔倒。我倒地後能很快醒來，沒有任何意識障礙或後遺癥。此類患者可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等自主神經功能障礙癥狀。這是由於頸椎增生性改變引起的椎動脈壓迫，導致基底動脈供血障礙，出現短暫的腦供血不足。8.頸椎病引起的手腳麻木由於頸椎肥大增生或頸椎間盤退變而突出壓迫頸神經根或頸脊髓，可引起單側或雙側手指麻木，逐漸發展到上臂、前臂，甚至上肢運動障礙。壹般頸椎病會引起頭痛、頭暈。不用擔心，四肢麻木疼痛還是可以通過積極有效的方法緩解的。西醫治療此類疾病的效果不是很理想。除了口服藥物，只有手術，壹般不建議做頸椎手術，因為頸部有密集的神經線。風險很大。按摩和牽引不能緩解疼痛。如果找技術不高的醫生，會加重病情。建議穴位治療效果會更好。
疾病風險
1，中風:據不完全統計，90%以上的中風患者都有頸椎病，但很多人不重視，中風後也不知道，尤其是很多醫生不了解；2.頑固性失眠和神經衰弱:據臨床觀察，該病患者70%以上患有頸椎病。但是很多患者和醫生只是壹味的治療失眠；3.復發性頭暈:主要是椎動脈受壓所致。如果在高空作業、河邊行走、駕駛、操作機器時突然暈倒，會帶來嚴重後果；4.嚴重失憶；5、頸部僵硬，不能旋轉；6、自主神經功能障礙；7.上肢疼痛無力；8.高位截癱；9.耳聾。
編輯這段保健
保健方法
65438+從事電腦操作的人員，如頸部長時間固定在壹個姿勢，也容易造成頸部肌肉韌帶勞損。他們還應在工作中有規律的休息和適當的活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應和彈性，避免累積勞損。2.增強頸部肌肉和韌帶。積極鍛煉頸部肌肉，可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性，增強頸椎正常的生理曲度，促進血液和淋巴循環，有效預防和緩解頸椎病。據調查，頸部肌肉發達的人患頸椎病的概率降低80%。但並不是所有的運動都是有益的，盲目錯誤的運動甚至可能帶來不可挽回的致命後果，尤其是對於已經患有頸椎生物力學結構不穩定的患者，如搖頭、頸前伸、左右搖晃、低頭等。正確的鍛煉方法是:坐姿或俯臥位，雙上肢伸直，置於背後，雙手十指交叉(如果交叉困難，可以不交叉)，手臂向後伸展，同時盡量擡頭(要慢)，盡量收緊後頸部肌肉和肩胛骨之間的肌肉，10秒後停下來恢復正常姿勢，收緊的肌肉盡量放松，休息10秒。當妳感到疲勞或輕微出汗時，重復運動可以停止。壹次運動量過大是不可取的。每天可以鍛煉3-5次。這項運動不宜以站立姿勢進行，以免因頭暈而摔倒。經常鍛煉會有效促進頸椎生理曲度的恢復，加強相關肌肉的力量，增強頸椎的穩定性。頸椎結核、骨腫瘤、骨折等特殊疾病患者禁止頸部運動。另外，蛙泳時壹定要擡頭，這也有利於維持頸椎的生理曲度，所以經常被臨床醫生推薦。但頸椎患者也要註意避寒，所以妳要在入池前做好充分的運動準備，入池後立即蛙泳，停止蛙泳後立即穿好衣服，避免在池中停留時間過長，感覺又冷又濕。3、選擇合適的枕頭4、防止外傷和落枕外傷(如車禍造成的“揮鞭傷”)可能會損傷頸部肌肉和韌帶，進壹步破壞頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是壹種損傷，是枕頭使用不當造成的，所以總是在睡眠後發生。妳應該參考“3”來調整枕頭。5.避冷避寒會導致肌肉緊張度增加，失去彈性，容易受傷。張力增加還會增加椎間盤壓力，壓迫椎間隙，使神經根受壓癥狀加重，寒冷還可能導致神經根周圍炎癥加重。6.足穴對治病有好處。雙腳拇指根部內側第壹段是足穴的頸部反射區。每天用手按壓這個部位，對頸椎病有壹定的療效。7、慎用頸椎牽引對於頸椎來說，最重要的是保持正常穩定的生物力學結構，而頸椎正常生物力學結構的基礎是生理曲度(也稱生理屈伸)，牽引會導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，因此不宜頻繁牽引。
康復運動
準備姿勢:雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放松，眼睛直視，呼吸均勻，站姿坐姿。雙手搓頸:十指交叉貼在後頸上，從左到右來回搓100次。左右看:頭先向左轉，再向右轉，幅度要大，最好是有意識地往上脹，30次。前後點頭:頭向前後，脖子向前伸，前傾時盡量拉長30次。轉肩頸部放松:雙手放在肩膀上，掌心向下，手臂由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。擡頭望月:將頭轉向左側並盡量後仰，看左上方5秒鐘。恢復後，向右轉，看右上方5秒鐘。雙手捧天:雙手舉過頭頂，掌心向上，仰視手背5秒鐘。看風景:雙手背在胸前，右手在外，勞宮穴重疊，按穴中央，向前看，5秒，關閉練習。
護士
(1)讓患者了解頸椎病，提高防病意識，增強治療信心，掌握康復方法。觀察患者在治療過程中的心理情緒變化，調整心理情緒，維護心理健康。(2)正確有效的牽引解除機械壓迫。註意牽引的姿勢、位置和重量，及時發現牽引時的反應，如頭暈、惡心、心悸等。因為患者的頸部被制動，正在緩解局部刺激。正確應用理療、按摩、藥物等綜合療法緩解疼痛。正確指導患者頭頸部功能鍛煉，堅持頸部活動鍛煉，方法有向前、向後、左右活動和左右旋轉活動，指導患者雙手做橡皮球或毛巾揉捏訓練，各種手指動作。(3)非手術治療時註意疼痛部位和肢體麻木無力的變化。按時測量體溫、脈搏、呼吸和血壓。長期臥床的患者應註意臥床並發癥的預防和觀察。經常用50%的紅花酒精按摩患者的骨突，如骶骨、尾骨、足跟、內踝、外踝等。按摩上下肢肌肉，鼓勵患者主動加強關節活動。