生活五要素:吃喝睡目錄
第壹章好嘴和胃，才能吃好6
口腔異味多是內臟有問題引起的。
導致口腔潰瘍的“四宗罪”7
謹防牙周病，還牙齒壹片“沃土”8
為什麽牙疼很難？花椒會立馬緩解。
調理胃氣是防病治病的根本
仰臥秋千能加強腸胃功能10
多吃香菜能讓妳胃口大11。
飲食6原則保證妳養好肚子11。
不同胃病的飲食禁忌12
根據個人體質，是否應該忌口？12
用不同的食物護理身體的不同部位？13
第二章健康藏在壹日三餐的細節中14
只有堅持合理的飲食，才能擁有健康？14
在餐桌上打造健康金字塔14
面粉和大米，壹種粗糧，搭配好了，身體就好了？15
解讀《蔬菜16》中的“長壽集”
解鎖水果中的“健康密碼”17。
家常魚，長壽有奇效17
食用油，健康飲食18
妳知道每天吃6克鹽就夠了嗎？
說說醬油19
人生充滿了嫉妒，嫉妒就好。
不是危言聳聽！糖癮比抽煙危害更大。
生活中適當吃“辣”是否更健康？21
吃零食的時候別忘了身體+0
粥油補虛參湯？22
雞蛋是百病最好的補品？23
我們來看看補鈣食物清單。23
具有防病益壽功能的“渣滓”食品23
有趣的食物顏色和健康有什麽關系？
註意細嚼慢咽更有利於健康。
第三章青春和美麗屬於能吃的女人
食物是最好的天然美容師。
了解食物中隱藏的美麗本質26
吃女人皮膚嫩白？27
從餐桌上尋找美白護膚品28
食物能撫平女人歲月的線條嗎？29
從素食中尋找美29
根據膚質，皮膚可以更漂亮。
豐胸減肥法，30歲之後跟著吃。
保持健康，別忘了吃肉。
美麗是易逝的，女人不補就容易老。
七種食物讓妳青春永駐，永不衰老。
至理名言:“壹天三次約會永遠不會讓妳變老”？33
第四章正確飲食，吃好，做自己的營養師34
不要跟著舌頭的感覺走:好吃的時候不要吃太多
吃“四氣”“五味”就不會生病
罐頭食品，營養大大縮水，妳必須知道36
吃酸菜是微妙的，因為吃酸菜往往會致癌。
過量食用奶油制品容易誘發心腦血管疾病。
太多的“低”更容易致病。
身體的營養不知不覺就溜走了。
吃飯有時候“撿了芝麻丟了西瓜”38
水果吃起來不壹樣，快來試試。
多吃蔬菜壹定有益健康嗎？
為健康制定飲食計劃
吃而不貪，健康長壽。
早吃姜參湯，晚吃姜砷40。
十寶粥——滋補脾胃的佳品41
好吃又好做，營養又足「粥」41
多吃能減肥嗎？四十二個
不要認為不想吃飯是理所當然的。
來吧，它聞起來不錯。也許是因為妳生病了。
暴飲暴食，飲食不同，拒絕進食43
第五章藥食同源，在享受美食的同時，遠離疾病。
高血壓
低血壓45
高脂血癥
心肌梗塞46
便秘47
冷47
支氣管炎48
哮喘49
筆畫50
糖尿病50
消化不良51
腹瀉52
第二篇空氣壹樣重要——談“喝酒”的真相53
第六章“飲水”和“知水”53
人可以三天不吃東西，但壹天不喝水就不行？53
老化的水對人體健康有害。
120歲的長壽秘訣:優質飲用水54
多喝水也能促進腎臟排毒？55
大多數疾病都和喝水太少有關？55
許多疾病可以用水治療。
正確的飲水方法是健康的保證？五十六歲
好水真的好？57
第7章了解水的秘密，識別水中的“陷阱”。
飲水機也是致病因素嗎？57
自來水，礦泉水，純凈水，哪個好？58
飲用水的合適溫度是多少？58
喝水的人要以主動為原則。
白開水其實是最好的飲料。
水雖然好，但是水喝多了也不是好事。
在夏天，太陽是灼熱的，但是妳不應該喝太多的水。
飲水量要舒適。
女生經常喝「碳酸飲料」，容易骨折？62
男性多喝水可以預防前列腺炎嗎？62
愛運動別忘了補水。
妳知道嗎？酒後喝茶會損害腎臟？63
喝果汁並不是越喝越健康。63
妳壹定知道！不同的果汁有不同的功效。
第八章妳真的喝水嗎？
正確科學的喝水，疾病就不會再入侵了？64
妳知道嗎？妳知道嗎？喝太多的水也會“中毒”
有高血壓，喝太多水會加重病情。
永遠記住！渴了就喝66。
老年人體內水分少，應該多喝水
多喝咖啡對女性不好，尤其是？67
壹天中喝水的四個最佳時間67
妳知道嗎？喝水有意想不到的好處。
過氣的飲茶人又黃又瘦，淡茶溫飲讓他們活了69年。
最重要的是選擇適合自己的茶？六十九
天幹物燥，秋季補水必不可少？70
第九章水分代謝異常導致的水分流失71
為什麽會失水71？
失水的表現及處理71
如何防止失水+0
失水後該怎麽辦？
兒童脫水的治療
第十章除了白開水我們還能喝什麽？73
夏季補水飲品逐壹研究73
妳知道哪些飲料健康價值高嗎？
多喝“隱形”水74
自制飲料，保健祛病75
“玉米須茶”能治療慢性病嗎？76
快速暖身的最佳飲品——姜水？76
豆漿，全面解決“女人問題”76頁
經常喝酸奶有益健康長壽防癌？77
全脂牛奶比脫脂牛奶更有益健康？七十八
適量喝啤酒會致癌。
第三篇平穩健康——談“拉”的事79
第十壹章“知道”便便79
知道便便是如何形成的
憋大便的後果是相當嚴重的。
大便顏色的變化預示著各種疾病。
從排便的特點和次數辨別疾病81
便便的味道是腸道健康的壹個指標。
聞“屁”知健康83
第十二章“便便”的兩種異常狀態:便秘和腹瀉
大腸值班，容易排便？83
人為什麽會便秘84
壹天不排便勝過抽三包煙
“便秘藥”壹定不能隨便吃。
無花果和蜂蜜可以輕松治愈便秘嗎？八十五
了解腹瀉的幾種不同原因
寶寶拉肚子，媽媽該怎麽辦？
第十三章疑難肛腸疾病86
談“十人九痔”86
直腸脫垂的治療:肛門收縮和藥膳調理
保養大腸和小腸從揉腹部開始。
年輕女性的敵人:肛裂87
肛瘺是什麽鬼？
大腸息肉應盡早切除。
最嚴重的後果——大腸癌89
第十四章只有擁有完美的便便，才能擁有健康的人生。
註意排便的方法可以預防疾病。
瑜伽讓便便更健康90
常見排毒清腸食品盤點91
吸煙會導致便秘嗎？92
第四篇“撒尿”不可小覷——關於“撒”的問題92
第十五章了解“撒尿”，給健康更多保障92
尿液到底是怎麽形成的？
簡易閱讀尿常規92
尿量的多少關系到妳的健康。
通過排便氣味判斷健康狀況94
小便可以是彩色的嗎？95
分尿是怎麽回事？95
尿頻是壹種癥狀，不是獨立的疾病。
女性尿頻詳細是怎麽回事？
第十六章常見“撒”癥及治療99
不要為老年人尿失禁而煩惱
女性在盛夏要預防尿路感染。
讓尿道炎癥遠離100。
為什麽糖尿病會變成尿毒癥100？
糖尿病患者夜尿多，中醫治療很好101
第十七章腎結石是常見的泌尿系統疾病101
腎臟是泌尿系統的重要組成部分101。
腎結石是發病率最高的結石，為102。
腎結石的“五少壹多”飲食原則103
註意寶寶腎結石103
結石排出後復查是非常重要的。
第十八章愛護泌尿系統的正常功能104
膀胱是州府官方104。
順其自然，有尿就排104。
我們如何讓膀胱不受傷害105
壹定要遠離傷腎的藥物。
男性也要註意小便106。
過多的鹽會影響我們的腎臟106
補腎強身體操讓腎更強107
第五篇“安眠消愁”——關於“睡眠”的知識107
第十九章吃人參比睡覺還要好108
人為什麽睡覺108
慢性病與「欠睡眠債」有關嗎？108
吃人參不如晚上睡覺，但這是真理108
每天睡到自然醒才是最好的狀態？109
什麽樣的睡眠是好睡眠110
第二十章不良的睡眠習慣是健康的大敵
擺脫惱人的睡眠問題？111
躺在床上睡覺有害身心健康？111
睡眠不足會傷害身體？112
蒙著頭睡覺容易導致意識不清？112
影響睡眠的9個壞習慣？113
睡前忌飽食或空腹睡覺114。
哪些食物會“偷走”睡眠114
選擇裸睡讓妳更健康更美？114
早睡早起不壹定是好事115
睡在籠子裏對身體不好？115
走出午睡116的誤區
第二十壹章睡眠異常狀態:失眠多夢116
失眠不可怕。輕松入睡的方法有很多:116。
經常夜裏醒來？那是身體117發出的信號。
“睡得香”其實是壹種病118。
緩解春困的七大“解藥”？118
半睜著眼睛睡覺多半是消化不良119。
夢是身體在“說話”？119
是不是因為“做夢”而睡不好？120
噩夢嚴重威脅妳的健康120
睡前飲酒可能會讓妳患上高血壓和心臟病121。
第二十二章如何調理和保持良好的睡眠121
壹個人壹天睡多久？121
睡前做放松運動有益健康？121
選擇健康的枕頭更有利於睡眠？122
中藥枕助妳甜蜜入眠122
安神助眠的傳統保健食品123
調整睡眠姿勢也很重要。
創造高質量的睡眠環境更有利於睡好覺124
床上用品壹定要健康衛生？125
熬夜後需要科學補覺，才能更好的恢復體力。
早上臥床五分鐘比較符合養生之道126
睡不著就揉揉頭，按按腳127。
女性美容養顏睡眠法:收藏128
附:健康諺語128