飲食如何才能達到減肥的效果？
1
紫菜-
紫菜富含維生素A、B1和B2，最重要的是富含纖維素和礦物質，可以幫助排除體內的廢物和積水，從而達到瘦腿的效果。
2
芝麻-
芝麻中含有豐富的亞麻籽油酸，可以清除附著在血管上的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥瘦腰。
三
香蕉—
香蕉雖然熱量高，但脂肪低，富含鉀，可以減少體內脂肪的堆積，是減肥的理想食物。
四
蘋果-
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
五
紅豆-
紅豆中含有的生物堿可以增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身脂肪。
六
木瓜-
木瓜有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。
七
西瓜—
它是水果中的利尿“專家”。多吃可以減少體內殘留的多余水分，本身糖分就不多，所以多吃也不會長胖。
八
竹筍—
低脂低糖粗纖維竹筍可以預防便秘，但胃潰瘍患者不宜多吃。
九
葡萄柚-
柚子的熱量很低，吃多了也不會肥胖，但是還含有豐富的鉀，有助於減少體內脂肪和水分的堆積。
10
魔芋—
魔芋完全不含脂肪，味道鮮美，也是減肥的必吃之物。其豐富的植物纖維可以平滑下半身的淋巴，防止腿部腫脹出現橘皮組織。
這種神奇的食物在體內有“清道夫”的美稱，吸收和排除體內毒素。
11
菠菜—
因為可以促進血液循環，可以讓距離心臟最遠的兩條腿吸收到足夠的營養，有平衡新陳代謝，排毒瘦腿的作用。
12
芹菜—
壹方面，芹菜含有大量的鈣，可以補充“腳力”
另壹方面含有鉀，可以減少下半身的積水。
13
花生—
花生富含維生素B2和煙酸，不僅能帶來優質蛋白質，還能消除下半身脂肪。
14
獼猴桃—
又名:獼猴桃，除了維生素C是它的強項外，它的纖維也很豐富。可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。
15
菠蘿—
菠蘿富含
蛋白質分解酶，可以分解魚和肉，適合大餐後食用。
16
雞蛋—
雞蛋中的維生素B2有助於去除脂肪；此外，它含有煙酸和維生素B1，也有利於去除下半身的脂肪。
17
陳皮-
陳皮不僅能幫助消化，消除胃氣，還能減少腹部脂肪堆積。
18
西紅柿—
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果更好。