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多吃糖的壞處

吃糖多的壞處可以分為以下幾個方面:

1,蔗糖不宜大量攝入;

蔗糖是熱量最高的碳水化合物。攝入過多會引起肥胖、動脈硬化、高血壓、糖尿病、齲齒。

2、空腹不宜大量食用:

英國科學家發現,空腹吃大量的糖會使血糖突然升高,破壞體內酸堿和各種有益微生物的平衡,不利於人體健康。

3.過度消費影響兒童發育:

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積;吃糖過多也會影響鈣的代謝。

有學者認為,如果糖的消耗量達到食物總消耗量的16-18%,體內的鈣代謝就會發生紊亂,體內的鈣化就會受到阻礙。

日本的壹項調查顯示,兒童的骨折率有所上升,他們認為過多的糖分是導致骨折的重要原因。

糖吃多了會讓人有飽腹感,食欲差,影響食物攝入,導致各種營養素的缺乏。

兒童長期高糖飲食直接影響兒童骨骼的生長發育,導致佝僂病等。

如果孩子吃糖多,不註意口腔衛生,為口腔細菌生長繁殖提供了良好的條件,容易引起齲齒和口腔潰瘍。

為了避免齲齒、近視、軟骨病、消化道等疾病,世界衛生組織呼籲家長不要讓孩子吃太多甜食。

4、食物過多容易引發相關疾病:

壹些專家認為,糖比香煙和酒精飲料對人體的危害更大。

世界衛生組織對23個國家的死亡原因進行了調查,得出的結論是:糖癮比吸煙危害更大,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年。

因此,在1995,世界衛生組織提出了“全球禁糖”的新口號。

世界衛生組織的調查發現,攝入過多的糖會導致心臟病、高血壓、血管硬化、腦出血和糖尿病。

長期高糖飲食會使人體內環境失衡,進而對人體健康造成各種危害。

因為糖是酸性物質,吃糖過多會改變人體血液的酸堿度,呈現酸性體質,削弱人體白細胞對外界病毒的抵抗力,使人易患各種疾病。

長期愛吃甜食的人容易引發多種眼疾。

專家還提出,老年性白內障也與甜食過多有關。

他們調查了50例白內障患者,發現其中34%的人有愛吃甜食的習慣,他們認為這與糖代謝紊亂有關。

5、糖的危害:

至於吃糖,有些人喜歡拿著壹塊糖好幾分鐘,這其實是壹個壞習慣。

因為人的口腔中有壹種乳酸菌,可以發酵糖分產生乳酸。

糖含在嘴裏的時間越長,產生的乳酸就越多,齲齒的幾率就越大。

6、糖不宜吃太多:

壹般來說,“糖”通常指遊離糖,即添加糖,包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、紅糖)、糖漿等。,在化學結構上屬於單糖和二糖。

每克糖含有大約4卡路裏。如果攝入過多糖分,不能及時消耗,多余的熱量就會轉化為脂肪。

此外,過量攝入含有添加糖的食物和飲料,會導致血糖迅速升高,導致血液中胰島素增加;胰島素可以使身體更有效地儲存脂肪,引起肥胖,增加心血管疾病等慢性疾病的風險。

參考百度百科:baike.baidu/view/49321

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