妳還在“逢年過節胖三斤”嗎？堅持五個好的飲食習慣讓妳更健康，妳知道嗎？
特別是今年中秋和國慶連在壹起，連休八天，很多朋友是不是都爆滿了？這裏大家要註意了。不健康的飲食習慣不僅會導致超重和肥胖，還容易導致急性腸胃炎和心腦血管疾病。但是要小心。
在日常生活中註意以下飲食習慣並加以改善，這樣妳才能吃得健康舒適。
膳食平衡，葷素搭配
節日來臨，親朋好友歡聚壹堂，少不了壹桌美食。像大魚大肉，整雞整鴨，這些食材經常會讓我們的餐桌？主角？蔬菜水果主食都是幾個配角。
但是吃的多不代表吃的好。吃太多肉可能會導致肥胖和許多疾病。
建議妳參考中國人平衡膳食的比例，多吃蔬菜、水果和主食，適當控制肉類和脂肪的攝入。
特別是品種要豐富。眾所周知，秋天是收獲的季節，各種食物供應充足。建議每周吃25種以上的食物，當然這不包括食用油和各種調味品。再加上現在大家都有空了，可以把雙節假期當做練習調理的好機會。
杜絕浪費，合理飲食。
但是，所謂“人不可貌相”，當我們吃到變質的月餅時，往往會選擇丟棄。再加上月餅含油量和含糖量高，吃多了容易發胖。所以，我們吃月餅的時候，也要註意。尤其是有慢性病的朋友，比如肥胖、高血壓、糖尿病，千萬不要貪多。
我們可以減少壹次吃月餅的數量。比如把月餅分成小塊分給親朋好友，或者從根本上解決問題，少買月餅。
對於需要控制糖分的朋友來說，在吃月餅的時候，可以選擇用甜味劑代替蔗糖來吃月餅，減少糖分的攝入。
分開用餐以預防疾病
目前國際疫情仍在肆虐，不可掉以輕心。我們應該盡可能減少吃飯的人數，使用筷子和勺子。
養成新的飲食習慣不僅可以降低感染傳染病的風險，還可以體現家人和朋友之間的相互尊重和關愛。
三減？然後呢。三大健康
在假期，很容易吃太多的鹽、油和糖。建議壹邊享受美食壹邊做？三減？也就是說，采取減少鹽、油、糖的飲食。無論是外出就餐還是在家做飯，都要提倡？三生？也就是健康的體重、健康的骨骼和健康的飲食。
在家庭烹飪中，盡量少用油炸；如果喜歡口味重的，可以用蔥、姜、蒜、辣椒等調料代替鹽。外出就餐時，應少吃油炸食品，少點油少點鹽，選擇低糖或無糖食品和飲料，註意控制糖分攝入。
適度飲酒
飲酒會導致許多疾病，增加肝臟的負擔，容易導致痛風、心血管疾病和壹些癌癥。在節日期間，親戚和朋友見面。如果不能避免飲酒，建議妳控制飲酒量。壹般來說，成年男性每天飲酒量不應超過25克，成年女性不應超過15克。兒童、青少年、孕婦、母親和患有各種疾病的人禁止飲酒。