日常飲食習慣中每餐都吃主食真的好嗎？
先說怎麽吃吧。壹天吃兩頓飯，壹周壹天不吃。這是為了少吃點，讓腸胃等消化系統有更多的機會休息。主食是每餐必不可少的食物之壹，可以為我們提供碳水化合物，為身體提供動力。但是為什麽有人說不吃主食會長壽呢？其實這個說法和壹個實驗有關。建議少吃多餐。人的胃在白天時時刻刻都在分泌胃液，胃的容量是有限的。暴飲暴食對胃的刺激更大，而少吃多餐會保持胃的工作量平衡。
壹日三餐按時吃飯，吃好，吃適度，吃晚。建議嚴格控制主食攝入，合理消耗碳水。建議蔬菜、肉類、主食的比例為7.2.1，根據個人代謝情況控制食物總量。不要忽視看不見的碳水，比如粉條、蓮藕、土豆、紅薯、面條等。所有的澱粉類食物都屬於碳水，攝入過多的葡萄糖會轉化為脂肪堆積在體內。我們不能吃得太多。在古代，人類的進化讓我們只想吃到七六分飽，讓人們有更多的動力去工作賺錢。
個人感覺每天壹碗米飯就夠了，可以多吃蔬菜水果。如果我減肥了，我想我應該盡量少吃。這個取決於我的基礎代謝率。快樂的人都壹樣快樂。不幸的是，每個人都有自己不快樂的地方。健康的人同樣健康，生病的人卻有自己的病。就像木桶理論壹樣，人要想健康，各部分都要健康正常。如果壹個器官出了問題，人就會不健康。
每天至少吃12種食物，每周至少吃25種食物，相當於早餐和晚餐吃4-5個品種，晚餐吃5-6個品種，零食吃1-2個品種。通過長期控制飲食和適當運動減肥，很多慢性病患者的血壓、血糖、血脂、尿酸水平都可以完全恢復正常。因此，培養健康的飲食習慣不僅可以預防慢性病，還可以減輕家庭和社會的負擔。