為了健康，正確地避開英語。
四不吃！！！
1，油炸食品
“油炸食品”之所以被稱為“垃圾食品”，是因為其熱能和脂肪含量高。過量攝入會導致肥胖、高血脂、糖尿病等損害人體健康的疾病。此外，人年紀大了，有時會因為感官和味覺的喪失，對油炸食品不敏感，所以會吃很多超出身體負擔的東西，使胃過度勞累，不利於健康。
2.甜食
年紀大了容易得高血糖、高血壓、高血脂。醫生建議中老年人應堅持清淡飲食，遠離高糖等高熱量食物。像有些蛋糕，雖然軟，但是加了很多糖，對老人不好。建議少吃或不吃。
3.泡菜
老壹輩人有腌制鹹菜的傳統，如腌制蘿蔔、鹹菜、臘肉等加工食品。這些食物能讓我食欲倍增，尤其是正餐，但這些食物不僅含鹽量高，還含有大量的草酸。老年人如果經常食用，容易影響鈣的吸收，導致骨質疏松。
4.高脂肪食物
長期食用高脂肪的“垃圾食品”可能誘發多種慢性疾病。特別是老年人應該少吃或不吃，高脂肪食物攝入過多會導致肥胖。此外，攝入過多的熱量會堵塞動脈血管，損害大腦的功能，更容易引起聽力損傷，導致聽力下降。
吃三個以上！！！
1，綠色蔬菜
荷蘭豆炒百合推薦食譜
材料:百合50克，荷蘭豆250克，洋蔥，大蒜，鹽，雞精，醬油。
1、百合50克，加水浸泡1小時，浸泡後燒開水。
2.水開後加入壹茶匙鹽和兩滴食用油，倒入百合焯水1分鐘，取出瀝幹備用。
3.然後把豌豆處理壹下，去頭去尾，然後洗幹凈控水。
4.鍋裏起油，把洋蔥和大蒜放在油裏加熱，炒香，然後倒入荷蘭豆翻炒。
5.顏色變深後，倒入百合，繼續翻炒1分鐘，再加入鹽、雞精、醬油調味。
另壹把蒜末放在鍋前。炒完蒜就可以裝盤了，清爽可口的炒百合就做好了。
配豌豆，口感脆嫩，色澤好。
2.魚
推薦食譜清蒸鱸魚
配料:鱸魚、蔥、姜、熱油、蒸魚醬油、胡椒粉。
1，先在魚背上切壹刀，不要太深，淺刀就行，另壹面也壹樣，這樣蒸出來的形狀會和酒店的壹樣；
2、切壹些蔥和姜，姜片直接放在魚背上，蔥段放在魚頭下兩側；
3、熱水上鍋蒸，清蒸鱸魚主要吃的是鮮嫩，而且營養豐富，所以蒸魚的時間壹定要把握好，熱水上鍋6-8分鐘，把出鍋的湯倒掉，雖然這也是原汁原味，但是真的太尷尬了；
4、姜片和蔥段也不需要。用手撕開蔥花，漂亮的蔥花卷就出來了。加點姜，倒點熱油，現在就能聞到香味；淋上蒸魚醬油，味道就出來了；為了好看，還可以加點辣椒裝飾壹下，現吃現吃；
5、做法真的很簡單；不需要特別的技巧，只要記住姜、蔥有腥味，鍋裏盛熱水就可以了。肉質很嫩。鱸魚除了好吃，還富含人體所需的蛋白質和膠原蛋白，有很好的美容滋補作用，所以清蒸是最好的烹飪方法！
3.豆腐
推薦食譜番茄豆腐湯
材料:嫩豆腐壹塊，西紅柿三個，雞蛋三個，鹽壹勺，溫水半碗，醬油壹勺，蠔油半勺，胡椒粉少許，蔥花。
1，我們來切豆腐，嫩豆腐壹起，豆腐湯主要講究壹個嫩字，所以最好用嫩豆腐，切成小方塊，用熱水泡壹下，加點鹽，這樣可以去掉豆腥味；
2.西紅柿過口後用開水燙壹會兒；
3.打三個雞蛋
攪拌後，加入壹勺鹽和半碗溫水。雞蛋打散後，密度比水高，會沈澱。加入少量鹽後，密度會相當，所以不會沈澱。所以加溫水熱水可以讓蛋液更好的凝固，撇去浮沫。
4、豆腐現泡，把水倒掉，再把雞蛋倒進去；
5.西紅柿去皮後切成小塊，切的時候去掉蒂；
6.我們先蒸豆腐湯吧。鍋上放熱水，大火持續15分鐘。用熱水蒸豆腐湯可以縮短蒸的時間，從而使味道更加鮮嫩。
7.我們只是利用蒸豆腐湯的時間炒番茄醬，鍋裏加點油，不用太多。油熱後，倒入西紅柿，翻炒壹會，待湯汁完全炒熟，再調味，壹勺生抽，半勺蠔油，少許胡椒粉，小火慢炒，炒至番茄醬粘稠。出鍋前加點蔥花就行了。
8.豆腐湯也是蒸的。
自己倒番茄醬就可以開始了。我們舀壹勺看看吧。雞蛋和豆腐都很嫩，配上濃濃的番茄醬，真的很好吃。它們沒有別的味道，只有嫩滑香。