如何防止脫發

過度節食減肥會導致脫發，發質變差發黃，不利於身體的正常代謝。減肥要通過合理的飲食和合理的運動來實現。盲目節食會導致免疫力下降、低血糖、脫發等問題。

2.洗完後用冷水沖洗

水溫過高會導致頭皮和頭發幹燥。建議用39℃左右的溫水洗頭，然後用冷水沖洗頭發。這將關閉鱗片，保護妳的頭發。

頭發濕的時候不要梳頭

濕發很脆弱，最怕被拉扯或摩擦傷到。洗完頭發盡量不要梳。如果發梢有結，可以用寬齒梳子輕輕分開，讓頭發自然風幹。

4.用舊棉t恤擦幹

用硬的或者吸水性不好的毛巾擦頭發很容易。可以用幹凈的舊棉質t恤輕輕拍打頭發吸收水分，然後在陰涼處晾幹。

5.不要熬夜

很多人都知道熬夜是脫發的罪魁禍首，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝。不僅如此，熬夜還會引起內分泌失調、皮膚受損、抵抗力下降等問題。

擴展數據:

以下食物對防止脫發有好處。

1，黑色麥片

黑芝麻、黑豆、黑米等谷物對頭發非常有益，尤其是黑芝麻含有大量頭發所需的微量成分，如油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣等。它滋養頭皮。不僅能抑制脫發，還能祛除幹枯發黃，恢復柔軟、光亮、滋潤。

2.堅果

核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果。胱氨酸缺乏是脫發的原因之壹。補充胱氨酸最好的方法是吃堅果。但值得註意的是，堅果的食用量不宜過多。過多會導致血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值大打折扣。

3.蛋白質食品

雞蛋、魚、豆制品富含蛋白質。頭發的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白質。沒有蛋白質，頭發幹燥、發黃、枯燥，頭發脆弱，導致頭發容易脫落。所以，預防脫發，首先要補充蛋白質。多吃蛋白質還可以使皮膚光滑細膩，防止皮膚老化。

參考資料:

人民網健康網-八個好習慣有效防止脫發

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