心理健康情景喜劇《救贖》
(A)成長的寓言:做壹棵永遠成長的蘋果樹。
蘋果樹終於結出了果實。
第壹年生產了10個蘋果，拿走了9個蘋果，得到了1個蘋果。對此，蘋果樹憤憤不平，於是把自己砍了下來，拒絕生長。第二年，它生產了五個蘋果，四個被拿走，它得到了1個蘋果。“哈哈，我去年考了10%，今年20%！已經翻倍了。”這棵蘋果樹心理平衡。
不過，也可以這樣:繼續成長。比如第二年，它結出了100個果實，其中90個被拿走，10個是自己得到的。
大概是拍了99，得了1。不過沒關系，第三年還能繼續生長，結出1000個果實...
其實收獲多少果實並不是最重要的。最重要的是，蘋果樹在成長！當蘋果樹長成參天大樹的時候，阻礙它成長的力量就會弱到不可忽視。真的，不要太在意水果。成長是最重要的。
心理點評:妳是切斷了自己經脈的農民工嗎？
剛參加工作的時候，妳才華橫溢，精力充沛，相信“我生來就是有用的”。但現實很快就敲了妳幾個悶棍，也許，妳為單位立下了汗馬功勞也沒人重視；或許，只有口頭上的關註卻沒有好處；可能...總之，妳感覺自己就像那棵蘋果樹，只享受到了果實的壹小部分，和妳的期望相差甚遠。
所以，妳很生氣，很沮喪，滿腹牢騷...最後，妳決定不那麽努力工作，讓妳所做的與妳所得到的相匹配。若幹年後，當妳反思時，妳發現自己已經沒有了剛開始工作時的激情和才華。
“又老又成熟。”我們習慣了這樣自嘲。但本質上，妳已經停止了成長。
這樣的故事在我們身邊比比皆是。
我們犯這個錯誤是因為我們忘記了生活是壹個過程，是壹個整體。我們覺得自己長大了，現在是時候結出果實了。我們太在乎壹時的得失，以至於忘記了成長才是最重要的。
好在這不是金庸小說裏的自斷經脈。我們可以壹直放棄這樣做，繼續走在成長的路上。
記住:如果妳是壹個打工者，遇到壹個不懂管理、野蠻管理或者錯誤管理的老板或者企業文化，那麽提醒自己不要因為憤怒和牢騷而自斷退路。無論發生什麽，做壹棵永遠成長的蘋果樹，因為妳的成長永遠比妳每個月拿多少錢重要。
(B)動機的寓言:兒童為誰而玩？
壹群孩子在壹個老人的房子前嬉鬧，尖叫滿天。幾天過去了，老人忍無可忍。
於是，他出來給每個孩子25美分，並對他們說:“妳們讓這個地方變得非常熱鬧。我覺得年輕了很多。我感激這點小錢。”
孩子們很開心，第二天還是來了，照常玩。老人又出來了，給每個孩子15分。他解釋說自己沒有收入，只能少給。15分還不錯，孩子還是高高興興的走了。
第三天，老人只給了每個孩子5分錢。
孩子們勃然大怒。“壹天只要5分錢。妳知道我們有多努力嗎！”“他們向老人發誓再也不為他演奏了！
心理點評:妳在為誰打球？
這個寓言是對蘋果樹寓言的更深層次的回答:蘋果樹為什麽要割斷自己的經脈，因為它不是在為自己“玩耍”。
人的動機有兩種:內部動機和外部動機。如果我們按照內在動機行事，我們就是自己的主人。如果驅動我們的是外在動力，我們就會被外在因素控制，成為它的奴隸。
在這個寓言中，老人的計算非常簡單。他把孩子“為了自己的快樂而玩”的內在動機，變成了“為了拿分而玩”的外在動機，他操縱了分的外在因素，所以他也操縱了孩子的行為。寓言裏的老人是妳的老板還是老板？還有美分，像妳的工資，獎金等外部獎勵？
如果把外界的評價作為壹個參考坐標，我們的情緒很容易波動。因為外在因素是我們無法控制的，所以很容易偏離我們內在的預期，讓我們不滿，抱怨。不滿、抱怨等負面情緒讓我們痛苦。為了減少痛苦，我們不得不降低我們內心的期望。最常見的方法是降低努力程度。
壹個人形成外部評價體系的主要原因是父母喜歡控制他。父母太喜歡用語言獎懲，物質獎懲來控制孩子，而不管自己的動機。久而久之，孩子忘記了自己最初的動機，在乎外界的評價。在學校，他忘記了學習的原始動力——學習的好奇心和快樂；工作之後，他忘記了工作的最初動力——成長的快樂。老板對他的評價，收入的大起大落，成了他工作中快樂和痛苦的最大來源。
記住:外在的評價體系往往是家族傳承，但妳可以徹底打破它，從現在開始培養自己的內在評價體系，讓妳的學習和工作變成“為自己而玩”。
(3)策劃的寓言:將壹張紙折疊51次。
想象妳手裏有壹張足夠大的白紙。現在，妳的任務是折疊51次。那麽，有多高呢？
冰箱？壹層樓？還是摩天大樓的高度？不，差別太大了。這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。
心理學評論
到現在為止，這個寓言我已經問過十幾個人了。只有兩個人說可能是不可想象的高度，別人想到的最高高度有摩天大樓那麽高。
折疊51次的高度好恐怖，但是如果只是把51張白紙疊在壹起呢？
這種反差讓很多人震驚。因為沒有方向和規劃的人生，就像是把51張白紙簡單的堆在壹起。今天做這件事和明天做那件事沒有關系。這樣，即使每壹項工作都做得很好，對於妳的整個人生來說，也只是壹個簡單的疊加。
當然，生活比這個寓言更復雜。有些人壹輩子堅持壹個簡單的方向，最後達到了壹個別人達不到的高度。比如我朋友的人生方向就是英語。他用了十幾年的時間努力，光是單詞的記憶就達到了幾十萬，達到了常人達不到的高度。
也有壹些人有明確的人生方向，比如開公司當老板。這樣，他們需要很多技能——專業技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們壹開始可能會嘗試做這個做那個，沒有壹個人特別精通，但是最後創業當老板的方向把這些看似零散的努力整合在壹起，這也是壹種復雜的人生折疊，而不是簡單的疊加。
記住:看得見的權力比看不見的權力更有用。
現在流行從看不見的地方尋找答案，比如潛能開發，比如成功學，以為我們的生命只有靠壹些奇跡才能拯救。但在我看來，東莞市恒源心理咨詢中心咨詢師毛說得更正確，“通過規劃利用好現有的能力，遠比挖掘所謂的潛力重要得多。”
(4)逃跑的寓言:小貓逃離陰影的詭計。
“影子真討厭！”小貓湯姆和托比也這麽認為。“我們必須擺脫它。”
然而，無論走到哪裏，湯姆和托比都發現，每當陽光普照的時候，他們都會看到自己讓他們瘋狂的影子。
然而，湯姆和托比最終找到了自己的解決辦法。湯姆的方法是永遠閉上眼睛。托比的解決辦法是永遠呆在其他事物的陰影下。
心理學評論
這個寓言說明了壹個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。
可以說，所有的心理問題都源於對事實的歪曲。真相是什麽？主要是那些讓我們痛苦的負面事件。
因為痛苦的經歷，我們不願意面對這個負面事件。但是，壹旦發生，這樣的負面事件註定會伴隨我們壹生。我們最多能做的就是把它們壓抑到潛意識裏，這叫遺忘。
但是，它們會在潛意識中繼續發揮作用。而且，無論我們多麽忘記事實，伴隨著這些事實的痛苦還是會襲擊我們，讓我們莫名其妙的難過，無法控制。這種痛苦讓我們進壹步努力去逃避。
最後，通常的解決方法是這兩種:要麽像貓湯姆壹樣，完全扭曲我們的經歷，對生活中所有重要的負面事實視而不見；或者，就像小貓托比壹樣，我們只是在痛苦中尋求庇護，讓壹切對自己都變得非常糟糕。既然壹切都那麽糟糕，原來最讓我們難過的事件也就沒那麽痛苦了。
白雲心理醫院咨詢師李玲說，99%的吸毒者都有過痛苦的經歷。他們吸毒的原因是為了逃避這些痛苦。就像躲在陰影裏。痛苦的事實是魔鬼。為了躲避這個魔鬼，我幹脆把自己賣給壹個更大的魔鬼。
也有很多成年人喝酒。他們有壹個酗酒暴虐的父親，從他父親那裏吃了很多苦。為了忘記痛苦，他們學會了同樣的方法。
除了這些看得見的錯誤方法，我們人類還發明了無數逃避痛苦的方法，弗洛伊德稱之為心理防禦機制。這些防禦機制在太痛苦的時候是必要的，但不幸的是，如果心理防禦機制過度扭曲事實，就會帶出更多的心理問題，比如強迫癥、社交焦慮、多重人格，甚至精神分裂癥。
只有壹種方法可以真正達到健康——面對痛苦。直面痛苦的人會從痛苦中獲得很多意想不到的收獲，最終成為當事人的人生財富。
記住:陰影和光壹樣，都是生命的財富。
最重要的壹個心理規律是，無論事情有多痛苦，妳都無法逃避。妳只能勇敢地面對它，化解它，超越它，最終與它達成和解。如果妳暫時力不從心，可以求助親友，或者專業人士的幫助，讓妳信任的人陪妳去面對這些痛苦的事情。
美國心理學家羅傑斯曾經是最孤獨的人，但當他面對這個事實並解決它時，他成為了壹個真正的人際關系大師；美國心理學家弗蘭克有壹個暴虐嗜酒的繼父和壹個糟糕的母親，但當他挑戰這壹事實，最終從內心原諒父母時，他成了治療這壹問題的專家。日本心理學家森田正馬曾是壹名嚴重的神經癥患者，但他挑戰了這壹事實，最終發明了森田療法...他們生命中最痛苦的事實，最後變成了他們最重要的財富。妳也可以這樣做。
(5)行動的寓言——螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠
螃蟹，貓頭鷹和蝙蝠去壹個壞習慣補習班。幾年後，他們都順利畢業，拿到了博士學位。但是，螃蟹依然橫行，貓頭鷹依然白天睡覺，晚上活動，蝙蝠依然倒掛。
心理學評論
這是黃永玉大師的寓言，它的寓意很簡單:行動比知識更重要。
應用到心理健康上，這個寓言也發人深省。
心理學的知識博大精深。然而，再多的心理學知識也不能自動幫助壹個人變得更健康。其實我認識的壹些學了很多年心理學的人，他們的目的之壹就是為了治好自己，但是學了這麽多年，問題依然存在。
這其中壹個很重要的原因就是他們沒有實踐，所以知識只是遙遠的知識，知識並沒有轉化為自己的人生經驗。
我壹個喜歡心理學的朋友，曾經被很多心理學家認為反應遲鈍，不適合學習心理學。但事實證明，這種推測並不正確。他不夠敏感，但他有壹個很大的優勢:知道壹個好的知識，他會立刻落實到自己的生活中。這樣，那些遙遠的知識就變成了真實的生活經驗，他不用“知道”太多就能幫助自己和很多人。
如果說高靈敏度是壹種天才品質，那麽高機動性則是更重要的天才品質。
這個寓言還可以引申為另壹層意思:不要對神秘心理治療的魔力有太多的期待。最重要的力量永遠在自己身上。神秘的知識，神秘的潛能開發，耀眼的成功等等。遠沒有妳已經擁有的力量重要。我們習慣了向外尋找答案，從別人身上尋找力量，而忘記了力量在於自己。
記住:別人的知識不能自動拯救妳。
如果朱利安的壹些妙語打動了妳，如果壹些話語或新的信念鼓舞了妳。那麽，這些別人的話和經歷，只是壹個開始。更重要的是，妳真正把妳認為是好的知識運用到自己的生活中。
猶太哲學家馬丁·布伯的這句話，我壹直認為是最重要的:
妳必須自己開始。如果妳沒有用積極的愛深深的活下去，如果妳沒有用自己的方式為自己揭示生命的意義，那麽對妳來說，生命依然沒有意義。
(6)放棄的寓言:蜜蜂和花朵
玫瑰枯萎了，但蜜蜂依然使勁吮吸，因為它以前從這朵花裏吮吸過甜蜜。但是現在，在這朵花上，蜜蜂正在吮吸毒液。
蜜蜂知道這壹點，因為毒藥是苦的，味道和以前很不壹樣。於是，蜜蜂氣得喝了壹口就擡頭向全世界抱怨。為什麽味道變了？！
終於有壹天，不知道為什麽，蜜蜂撲扇著翅膀，飛得高了壹點。這時，它發現枯萎的玫瑰周圍到處都是花。
心理學評論
這是壹個關於愛情的寓言，是壹個年輕語文老師的真實感受。
有壹段時間，她失戀了，很痛苦。她壹直想找我聊聊，希望我的心理學知識能給她壹些幫助。我們壹直在約，但是快兩個月過去了，我們的時間不可能剛好在壹起。
最後壹次約她，她說:“謝謝！不，我想明白。”
原來她剛從九寨溝回來。失戀的痛苦依然縈繞著她，讓她恍惚，無法欣賞九寨溝的美景。不經意間，她註意到壹只小蜜蜂正在壹朵花上采蜜。那壹刻，壹句話在她腦海裏炸雷:“在枯萎的花朵上，蜜蜂只能吸毒。”
當然，自然界的小蜜蜂不會這麽做。只有人類才這麽蠢。她這句話裏的蜜蜂當然指的是她自己。這壹刻，她突然明白了放棄的道理。以前，她想讓我幫她，但翅膀實際上是長在她身上的，她想飛就能飛。
放棄並不容易，尤其是在愛情裏。因為愛情是我們小時候親子關系的翻版。小孩子無論如何都離不開父母。如果爸爸媽媽徹底否定他，對他來說就意味著死亡，這是終極的傷害和恐懼。我們都經歷過某種程度上被父母否定的痛苦和恐懼，所以當愛情這種親子關系的復制品讓我們再次經歷這種痛苦和恐懼時，我們的心情就很容易變得很糟糕。
但是，愛情和親子關系有壹個巨大的區別:小時候，我們什麽都不能做，壹切都由父母決定；但是現在，我們長大了，我們有了選擇自己命運的權力。可以說，在童年，我們是沒有翅膀的小蜜蜂，但現在我們有了壹雙有力的翅膀。
然而，當深愛的時候，我們會回到童年，我們會忘記我們有壹雙可以飛翔的翅膀。當我們意識到這壹點，愛情就不再是親子關系的自動復制，我們的愛情就自由了，就有了放棄的力量。
記住:愛情是兩個人的事情，兩個完全平等的有獨立人格的人。妳可以努力，但不代表努力了就有效果，因為另壹個人，妳控制不了。
所以，無論妳多麽在乎壹段愛情，如果另壹個人執意要離開妳，請尊重他的選擇。
而且，記住，妳已經不是童年了，妳只能讓痛苦折磨妳。妳是壹個成年人，妳有壹雙強大的翅膀，妳可以飛出壹段已經成為毒藥的感情。
(7)親密的寓言:獨特的玫瑰
小王子有壹個小星球，上面突然綻放出壹朵嬌艷的玫瑰。以前，這個星球上只有壹些無名的花。小王子從未見過如此美麗的花。他愛上了這朵玫瑰，並悉心照料她。
那段時間，他認為這是世界上唯壹的花，只在他的星球上，其他地方都不存在。
然而，當他來到地球時，他發現僅僅在壹個花園裏就有5000朵壹模壹樣的花。這時他才知道，他所擁有的只是壹朵普通的花。
起初，這個發現讓小王子非常難過。但是最後小王子明白了，雖然世界上有無數的玫瑰，但是他的星球上的那壹朵依然是獨壹無二的，因為他給玫瑰澆水，給她蓋上花蓋，用屏風保護。除了她身上的毛毛蟲，他還聽了她的怨恨和自尊，聽了她的沈默...總之，他馴服了她，她也馴服了他，她是獨壹無二的。
“正因為妳在妳的玫瑰上花了時間，妳的玫瑰才變得如此重要。”壹只被小王子馴服的狐貍對他說。
心理學評論
這是法國經典《小王子》中的壹則著名寓言。我看了不下十遍，直到2005年還是沒看懂。
面對5000朵玫瑰，小王子說:“妳很美，但妳很空虛。沒有人能為妳而死。”
只有當愛傾註其中時，親密才有意義。然而現在我們越來越流行空洞的“親密關系”，最典型的就是網絡泛濫的壹夜情。
我們渴望擁有它。仿佛，每多壹朵玫瑰，妳的生命值就多壹分。互聯網時代，擁有幾十個戀人已經不是什麽稀罕事了。但是我認識的這些濫交的人，沒有壹個不是空虛的。他們不享受關系，他們只享受征服。
“征服欲越強，對關系的親密程度越不感興趣。”廣州白雲心理醫院的咨詢師容說:“在發生關系之前，他們會盡最大努力來拉近關系。但是壹旦他們有了，就會很快對這種親密關系失去興趣。征服欲越強，敗得越快。”
對於這樣的人來說，玫瑰園比獨壹無二的玫瑰更有吸引力。
然而，關系的美妙之處在於兩人的投入和馴服程度。當兩個人自然而然的被牽扯和馴服，關系就會變成生活的養料，讓壹個人的生活更加充實，更加美好。
但是，無論多近。小王子還是小王子，玫瑰還是玫瑰，他們還是兩個個體。如果玫瑰不讓小王子去旅行，或者小王子旅行時不得不帶著玫瑰，兩人就必須粘在壹起，關系就不再是享受，而會變成負擔。
記住:壹段親密而獨立的關系勝過壹千段普通的關系。這樣的關系會把我們從無望的孤獨中拯救出來，是我們生命中最重要的救贖。
妳沒有經歷過就不會知道這段感情的美好。