有哪些科學、文明、健康的行為方式和生活方式？

合理營養，均衡飲食；不抽煙，也勸別人不要抽煙；不喝酒或少喝酒，不要喝太多；經常鍛煉；作息適度，生活規律；註意心理健康，保持情緒穩定；家庭和睦，註重優生優育；拒絕毒品和性亂交；註意安全，防止意外傷害；增強自我保健意識，學習自我保健方法。

有哪些好的飲食習慣？

飯前便後洗手；吃飯定時定量，少吃零食；不吃變質發黴的食物，不吃生水產品；千萬不要吃熱食，少吃冷飲；不暴飲暴食，不酗酒。