妳對辦公室健身操了解多少？
白領健身有哪些？白領久坐容易肥胖。心血管疾病、糖尿病、骨質疏松等疾病。所以我們應該行動起來阻止這些疾病的到來。因為在寫字樓工作節奏快，鍛煉要簡單有效。介紹適合辦公室工作的健身操。只要堅持，就能擺脫疾病，用於養生。白領健身操，梳頭。首先，用直毛刷和木梳代替塑料或金屬梳子。可以用黃楊木梳和木梳代替從額頭穿過頭頂向後梳，越梳越快。
梳理時不要用力過猛，以免撕裂皮膚。然後斜著梳。先順毛梳，順順，再反梳，再順毛梳。每分鐘20-30次左右，每天壹次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經血，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，放松頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身健體、促進毛發生長的效果，特別適合腦力勞動者。
每天早上或晚上睡覺前輕輕拍打頭部——刺激頭部血液，調節身體健康。挺直身體，放松。雙手持球，擡頭，自然移動腕關節，用手指輕輕拍打頭部，先從額頭到頭部，再從頭部兩側到頭部中間。次數根據每個人的情況定制，壹般50次左右比較好。擊掌。雙手平舉成90度角，伸直五指。另外擊掌越大聲越好。擊掌主要是刺激雙手相應的血液，壹般20次左右。
澡盆，澡盆是保健按摩的壹種。采取習慣性姿勢，排除雜念，靜下心來，不要聽耳朵，不要看遠，保持肚臍，雙手合十，慢慢揉捏。揉揉耳朵。耳廓上有很多血。用雙手的食指、中指、無名指來回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各種血液。次數也要看每個人的情況，壹般20次左右。