健康在手視頻
中醫看病講究“望、聽、問、切”，四診之壹很重要。普通人經常看舌苔，可以第壹時間知道自己和家人的身體狀況。
舌診是中醫四診中最直觀的，舌苔能反映人的身體狀態。
通過觀察自己的舌苔，可以知道自己是否健康，是什麽樣的體質，隨時了解自己的狀況，隨時調整，更好的把健康掌控在自己手中。
其實大家都可以學習舌診的知識，因為直觀。掌握了之後，就可以應用到生活中了。通過舌診，可以進行初步的自我檢查，分析自己和家人的體質。
主要從這三個方面來觀察:看舌苔的厚度，看舌體的大小，看舌體的幹燥程度。
通過看舌象，可以知道壹個人是否有濕、瘀、氣虛。有痰濕嗎？
舌診中的註意事項
剛起床不看舌象，飯後半小時內不看，彩燈下不看，吃有色食物不看舌象。
正常舌苔
我們先來看看健康的舌象是什麽樣的，這樣可以和不健康的舌象有個比較。
基本健康舌象:舌紅，薄白苔。
我們來看看氣虛體質的幾種常見舌象:
邊緣有齒痕
氣虛濕
氣虛的人舌頭上大多會有齒痕。
正常人的舌頭不應該有齒痕，那麽齒痕是什麽原因造成的呢？
主要是貪涼或者感覺外面冷；其次，運動量少。
前者容易損傷脾陽，後者體內無法生成陽氣。久而久之，體內濕氣越來越多，形成齒舌，氣虛的人體內濕氣重。
舌苔飽滿
體內濕氣重
正常的舌苔應該是露出舌質的，但是圖中的舌苔覆蓋了整個舌頭，說明這個人體內濕氣很重，舌苔越厚濕氣越重。
舌苔薄的時候，更容易把體內的濕氣排出去。舌苔厚的話，濕氣就比較難祛除。
舌面紅點
體內有濕熱
這張圖中，舌頭上的蘑菇狀乳頭較大，紅點集中在舌尖到舌中部。是體內濕熱的舌象，不僅濕氣重，體內也熱。
舌質紅，苔厚，有些黃厚苔，舌面有紅點，舌尖紅，體熱。
很多喜歡喝酒抽煙吃肥肉厚肉的男人經常看到這種舌圖。
有人說:“為什麽我的舌頭上有裂縫？”這也是脾胃虛弱，氣虛的表現。
中間裂紋
脾胃氣虛
胖舌頭
兒童更常見
臨床上很多孩子經常看到這種舌象。舌質肥厚，占據整個口腔，舌苔薄而白，或厚。
這種舌頭的孩子往往愛吃肉不愛吃蔬菜，經常感冒，有鼻炎。
這樣的孩子肺脾虛弱，抵抗力低，容易感冒。
以上是氣虛體質常見的舌象。
氣虛體質應引起重視
氣虛濕盛的人，每天都感覺困倦、沈重、無精打采、百無聊賴。他們也愛睡覺，容易出汗。這是因為中焦之氣受阻，體內濕氣充盈。
當壹個人脾虛濕盛時，首先要祛濕，濕氣去除後，還要健脾胃，調整功能。
氣虛的人應該註意什麽？
氣虛的人壹定不能貪涼，尤其是夏天。冰糕、冷飲、冰鎮啤酒盡量不吃，會傷脾胃陽氣。
脾胃不好的人早上不宜吃寒性水果，如西瓜、葡萄等。早上人體內的陽氣剛開始生長，中午最盛。因此，早晨的陽需要我們的呵護。
可以每天早上起來運動，激發體內的陽氣。
血虛體質的人多為女性，因為女性壹生中失血的機會較多。
血虛的人蹲下站起來會頭暈，眼睛發黑；
還容易失眠、多夢、疲勞、記憶力減退。
愛煩惱，擔心太多的人，容易消耗悲傷的血液。
展示典型的血虛舌象。
舌色很淡，舌苔很淡，舌兩側有齒痕。
飲食自倍，脾胃受傷。
中醫認為，脾胃是氣血生化之源，也就是說，脾胃吸收了食物中的營養後，就產生了血液。
現在脾胃不好的人很多。脾胃的問題大多是因為飲食過量，也就是吃的太好。
《黃帝內經》說:飲食加倍，脾胃受傷。如果妳吃的東西超過了脾胃的運輸能力，多余的食物就無法運輸。如果超負荷，脾胃肯定會受傷。平時壹定要註意飲食規律。
舌診是識別體質的壹種重要而直觀的方法。如果能掌握壹些舌診的基礎知識，對自己的身體狀況會有更進壹步的了解，更有針對性的調整身體，保護自己和家人的健康。
吉林日報出品
策劃:蔣
作者:彭慧娟