睡眠時間有益健康

壹般情況下，晚上10前睡覺比較健康。壹般晚上10到早上6點是睡覺的最佳時間。這個時間是讓身體大量釋放褪黑激素的時間，褪黑激素可以安神，有效預防失眠。如果11之後上床，可能會影響睡眠質量，或者難以完全保證深度睡眠，或者深度睡眠時間比例比較短。人體的正常睡眠分為淺睡眠和深睡眠，深睡眠往往睡眠質量更好。有些人雖然每天12點以後才睡覺，但每天都能保證6 ~ 8小時的睡眠，在這個時間入睡。如果符合個人作息時間，睡眠時間充足，壹般是可以的。總之，10點睡覺更容易進入深度睡眠狀態，也適合人體恢復。