學生體質健康測試分析
1，《學生體質健康標準》測試的意義
《學生體質健康標準》是國家體育鍛煉標準的組成部分，是國家體育鍛煉標準在學校的具體應用。《學生體質健康標準》測試的目的是貫徹第三次全國教育工作會議提出的“學校教育要確立‘健康第壹’的指導思想”精神，促進學生積極參加體育鍛煉，提高體育課水平，增強學生體質，提高健康水平，把學生培養成為德、智、體、美全面發展的高素質人才。
通過《學生體質健康標準》的測試，妳可以清楚的了解自己的體質健康狀況，也可以幫助妳監控自己體質健康的變化。這些都有助於妳在新的壹年裏制定自己的鍛煉目標，有針對性地選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃。
2.《學生體質健康標準》測試項目及評價要求
根據《學生體質健康標準》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階測試、50米跑或立定跳遠(任選壹項)、握力或仰臥起坐(女生)或坐姿前傾(任選壹項)。
表1-1學生體質健康標準測試項目
必測項目中選測項目的說明
高度
重量
肺活量/呼吸能力
臺階測試50米比賽
選擇壹項立定跳遠。
坐著伸手
抓握力
仰臥起坐(女)選壹項。
在評價中，評價了五項指標:身高標準體重、肺活量體重指數、臺階指數、
50米跑或者立定跳遠(選壹個)，握力體重指數或者仰臥起坐(女生)或者坐姿前傾(選壹個)。
表1-2學生體質健康標準評價項目
必測項目中選測項目的說明
身高標準體重
肺活量體重指數
臺階測試50米比賽
立定跳遠精選
坐著伸手
握力和體重指數
仰臥起坐(女)選壹項。
評價後得分為100，各評價得分的權重系數為:身高標準體重15；臺階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力、體重指數、仰臥起坐(女生)或坐姿前屈20分。
表1-3《學生體質健康標準》大學生評價項目權重
評價指標的權重系數
身高和標準體重0.15
階躍測試0.20
肺活量和體重指數為0.15。
50米跑立定跳遠(選壹項)0.30
坐姿屈體和仰臥起坐握力的體重指數(身體質量指數)為0.20。
3.測試和評估的概念和內容
●●測試與評價涉及身體形態與成分、心血管系統功能、肌肉力量與耐力、身體柔韌性四個方面。
●●測試與評價所涉及的四個方面都與妳終身健康的每壹個具體狀況密切相關，每壹項測試內容都反映了妳身體健康素質的壹個或多個要素。
●●測試和評估標準根據妳的年齡和性別而有所不同。
●●檢測和評估的結果是妳自己的事。不要和其他同學攀比，要關註自己的進步和提高。
●●測試評估結果的最終說明不僅僅是妳得了多少分，還有對妳身體健康素質的分析。
●●測試和評估的結果是可信的，可以作為妳設定鍛煉目標的依據和自我評價的依據。
身體健康素質是與身體健康密切相關的壹些要素，包括身體成分、
心肺循環系統功能、肌肉力量、耐力和柔韌性。
體育鍛煉素質是人體在運動中表現出來的速度、力量、耐力和精神。
靈敏、靈活、平衡、協調。
4、各項測試指標的意義
●身高和標準體重
身高標準體重是指身高與體重的比例要在正常範圍內。它通過身高體重的壹定比例關系來反映人體的圍度、寬度、厚度和密度。身高標準體重是評價人體形態發育水平、營養狀況和身體對稱性的重要指標。它能間接反映人體的身體成分，其測量方法簡單易行。如果妳測得的身高標準體重小於或大於同齡身高標準體重的範圍，說明妳的身材並不勻稱，需要通過調整飲食或積極參加運動來增加肌肉組織或減少體內多余的脂肪。
身體成分是指脂肪成分和非脂肪成分在人體整體中所占的比例
它可以非常準確地評估人體的胖瘦狀況。通常使用身體脂肪的百分比，即
占全身脂肪的比例。
●臺階試驗指數
臺階試驗指數是反映人體心血管系統功能的重要指標。臺階試驗指數越大，妳的心血管系統功能水平越高，反之亦然。
經常參加有氧代謝運動可以提高心血管系統的功能水平，表現為完成臺階試驗定量負荷時脈搏跳動減少，試驗後脈搏跳動恢復安靜狀態的時間縮短，臺階試驗指數增加。
有氧代謝運動是指運動過程中氧需求和氧攝入的動態平衡。
運動。做有氧運動時，乳酸不會在體內堆積，心率和呼吸得到維持。
在穩定狀態下，連續運動時間長，安全性高，脂肪消耗高。
有利於改善心血管系統的功能。
●肺活量和體重指數
肺活量是評價人體呼吸系統功能的重要指標。科學家指出，肺活量低的人很難與肺活量高的人共享長壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素密切相關。因此，為了在肺功能評價中反映學生身體發育的不同步因素，在《學生體質健康標準》測試中選擇了肺活量和體重指數。
肺活量和體重指數=肺活量(毫升)/體重
● 50米跑步
50米跑的成績可以綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的靈活性、肌肉的力量和耐力。它不僅能部分反映體育鍛煉的綜合素質，也是人們從事體育活動和學習運動技能所必須具備的基本身體素質。
●立定跳遠
立定跳遠主要測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量(最大力量)是運動和日常生活中非常重要的身體素質。腿的爆發力是以腿的力量為基礎的。沒有力量就沒有爆發力，也就沒有肌肉耐力。
●握力和體重指數
握力身體質量指數反映了肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人體前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌肉群的力量有關，也是反映肌肉整體力量的壹個很好的指標。
握力身體質量指數=握力(公斤)/體重×100
●仰臥起坐
仰臥起坐測試是評價力量和耐力的方法之壹。因為它可以安全地測試肌肉的力量和耐力，同時，在做仰臥起坐時，主要是腹肌在工作，臀部肌肉也參與工作，所以這個測試不僅評價人體腹肌的耐力，還能反映臀部的耐力。因為這兩塊肌肉的力量和耐力與女生的壹些生理機能密切相關，所以仰臥起坐被單獨列為女生的可選測試項目。
●坐姿的靈活性
坐姿屈曲試驗反映的是關節和肌肉的靈活性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏鍛煉。長期缺乏鍛煉以發展柔韌性，會導致關節或關節周圍軟組織的退變、孿連甚至粘連，從而限制關節活動範圍，牽拉時不可避免地引起疼痛，所以擴大關節活動範圍就會擴大人體活動的無痛範圍。
柔韌性是指身體每個關節以及韌帶、肌腱、肌肉，
皮膚和其他組織的彈性和伸展性。它是壹種重要的物理成分。