10各種超級健康食品
鱷梨富含維生素A、E和B2，對眼睛也有好處，還富含不飽和脂肪酸。纖維含量高，可以保護消化系統。牛油果是壹種消化速度慢的食物，可以有很強的飽腹感，從而控制總熱量的攝入。
②大蒜
很多人在日常生活中喜歡吃大蒜，蛋白質少，幾乎不含脂肪，微量元素更全面。特別是大蒜中所含的含硫化合物具有很強的抗菌消炎作用，可以預防感冒，緩解發燒、咳嗽等感冒癥狀。
③菠菜
菠菜中的維生素A和C是所有蔬菜中最高的，它們也是葉酸、鐵和鉀的極好來源。經常食用菠菜可以促進生長發育，增強抗病能力，保證營養，增進健康。
④黑巧克力
黑巧克力是純巧克力，含鹽量少，糖分多。吃黑巧克力可以提高身體的抗氧化水平，對健康有顯著作用。
⑤西蘭花
在各種蔬菜中，西蘭花的平均營養價值和防病效果遠遠高於其他蔬菜。其中維生素C高於辣椒。100g西蘭花含蛋白質3.5-4.5g，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。西蘭花可以增強身體的排毒能力，提高身體的免疫力。
6.檸檬
檸檬含有煙酸和豐富的有機酸。這種檸檬酸汁有很強的殺菌作用，可以起到殺菌增香的作用。尤其是海鮮，據研究，酸度很強的檸檬汁可以在15分鐘內殺死海洋貝殼中的細菌。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌消炎作用，促進皮膚新陳代謝，增強人體免疫力。
⑦鮭魚
三文魚就是大家每天都吃的三文魚。肉質鮮美，富含油脂。阿拉斯加出產質量最好的三文魚，挪威三文魚產量最大。三文魚含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，營養價值非常高。它富含不飽和脂肪酸和維生素e。
8個土豆
鐘南山教授所指的土豆，含有蛋白質、礦物質、維生素等成分，被稱為“地下蘋果”。維生素C是蘋果的10倍，維生素B族是蘋果的4倍，鈣、磷、鎂、鉀的含量是蘋果的幾倍到幾十倍。土豆容易消化吸收，含有大量的膳食纖維，可以潤腸通便，幫助身體排出毒素。
⑨豆子
豆類含有豐富的蛋白質，是蛋白質中重要的營養來源。自古以來就有壹句民間諺語“天天吃豆子三錢，何必長年吃藥”每天吃豆類可以有效抵抗疾病。比如黃豆加工成豆腐，紅豆粥，綠豆沙，豆豉等調料，土豆排骨燉蕓豆都是日常喜歡的食物。
⑩核桃
核桃是世界四大著名幹果之壹。它可以生吃，油炸，制成蛋糕和糖果。它不僅味道鮮美，而且營養價值很高。含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，能滋養腦細胞，增強大腦功能，有效緩解疲勞和壓力。