吃食堂的上班族如何健康減肥？
吃食堂的上班族如何健康減肥？佛系減肥幹貨分享
下面的方法是我自己親身試驗過的，範誌紅老師的書裏也提到過。以後我會慢慢把它們說出來:
壹、營養要均衡？
①綠葉蔬菜和膳食纖維多的蔬菜為佳。
(吃炒土豆、山藥等根莖，減少主食攝入)
②少油烹制的肉蛋魚為佳。
③主食最好粗細搭配。
第二，吃飯有技巧嗎？
飯前半小時喝壹杯溫水。
妳可以像我壹樣帶熱水去食堂(有些湯太稠或太油，不能涮)
油鹽重的菜可以先涮壹下，親測壹下可以去掉很多多余的油和調料，菜的味道也不會太淡。
(3)油炸的東西，可以去掉外表的衣服，或者幹脆選擇其他清淡少油的葷菜。
雞肉可以去皮(尤其是油膩的烹飪方式)，其他食物如果是素食也可以去皮，看個人減肥需求。
飯後半小時不要坐，可以散散步。(不用擔心！沒有胃下垂)
今天的飲食:
早餐:拌醬，蛋清，拌豆腐皮，青菜。
午餐:孜然羊肉，南瓜炒雞蛋，蔬菜。
晚餐:脆皮雞，香蕉酸奶碗
今日體育:
午飯後散步50分鐘。