飲食食譜:壹日三餐。
以下是減肥餐食譜，供妳參考:
早餐:
燕麥片:1/2杯，加壹些脫脂牛奶或豆漿，搭配壹種水果(如蘋果或香蕉)食用。
全麥面包:1片配低脂火腿或雞蛋。
水煮蛋:1，配壹些蔬菜(如西紅柿或黃瓜)。
午餐:
烤雞胸肉:100g，配壹些蔬菜沙拉或烤蔬菜。
紅薯:1，加點蔬菜或者豆腐。
綠豆湯:1碗，可以加壹些水果(比如梨或者桃子)。
晚餐:
烤魚:100g，配壹些烤蔬菜或沙拉。
蒸蝦:100g，配壹些蔬菜或豆腐。
水煮蛋:1，配壹些水果(如葡萄或草莓)。
早餐:
燕麥片:1/2杯，加壹些脫脂牛奶或豆漿，搭配壹種水果(如蘋果或香蕉)食用。
全麥面包:1片配低脂火腿或雞蛋。
水煮蛋:1，配壹些蔬菜(如西紅柿或黃瓜)。
午餐:
烤雞胸肉:100g，配壹些蔬菜沙拉或烤蔬菜。
紅薯:1，加點蔬菜或者豆腐。
綠豆湯:1碗，可以加壹些水果(比如梨或者桃子)。
晚餐:
烤魚:100g，配壹些烤蔬菜或沙拉。
蒸蝦:100g，配壹些蔬菜或豆腐。
水煮蛋:1，配壹些水果(如葡萄或草莓)。