什麽是健康的睡眠習慣？
良好的睡眠衛生習慣主要包括以下幾個方面:
1，按時休息，按時起床。臥室幹凈整潔，光線和溫度適宜；
2、堅持運動，但避免晚上運動，尤其是大運動量，否則會影響睡眠；
3、應註意少喝咖啡因等提神飲料，戒煙戒酒；
4、養成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，尤其是睡前不要暴飲暴食，可以睡前喝壹杯熱牛奶和壹些復合碳水化合物，幫助睡眠；
5.如果失眠，盡量不要午睡。如果妳太困了，妳可以小睡30分鐘。
6.不要躺在床上看書或玩手機，不要熬夜。
堅持就是勝利，妳會逐漸養成良好的生活習慣，保證高質量的睡眠，讓身體健康有益。