秋天到了，有哪些必備的健康小貼士？
1，健康飲食秋季膳食應以滋陰潤肺為主。腸胃不好的老人，早上可以吃點粥，益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺大有裨益。
2.調理脾胃立秋後，應盡量少吃生冷食物或生吃大量水果蔬菜，尤其是脾胃虛寒者。夏秋之交，調理脾胃要以清熱健脾為主，少食多餐，多食熟、軟而開胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油膩食物，秋季調理要註意清胃火，讓體內濕熱之邪排出大便，等胃火退去後再進補。
3、防止秋乏，俗話說“春困秋乏。”秋乏是人體為彌補夏季超常消耗的壹種保護性反應，常表現為倦怠、乏力、無精打采等。預防秋乏最好的方法是適當運動，但註意循序漸進；保持充足的睡眠也可以預防秋乏。
4.預防秋燥秋季雨水少，天氣幹燥。人體由於虛火的延伸，容易出現“秋燥”。中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺相通，肺氣過盛，容易導致津液不足，如津液少的“燥”，如皮膚幹燥、咳嗽等。預防秋燥應以飲食調理為主，適當選擇壹些能潤肺、清燥、滋陰生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、銀耳等。
5、預防感冒和增加感冒在秋季，要預防感冒，首先要根據氣溫變化增減衣服，尤其是老年人；其次，室內空調溫度不能太低，壹般25℃ ~ 27℃為最佳。秋季是疾病的高發期，壹定要及時就醫，以免耽誤病情。
6.早起早睡早睡符合收藏陰精，早起解陽。現代研究表明，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前先躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意義的。
7、加強鍛煉秋季氣候漸冷，衣服不宜壹下子增加太多。也是增強身體對冬季寒冷氣候適應能力的重要途徑。秋天天氣涼爽，是鍛煉身體的好時候。尤其要註意耐寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
8.小心吃水果和蔬菜。夏天大量吃水果蔬菜雖然不會引起脾胃的疾病，但卻降低了腸胃的抗病能力。秋後大量吃水果蔬菜，肯定有助於濕邪損傷脾陽，脾陽不能運化水濕，腹瀉、痢疾、便溏等急慢性胃腸疾病隨之而來。所以入秋後要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虛寒者。
9、適時進補俗話說:“秋補，冬殺虎”，但是進補的時候要註意不要無病進補，亂補。中醫治療的原則是補虛，虛者不宜用補藥。