跳繩的時候要不要休息？

可以分組，比如計劃壹天跳2000次，可以分成五組。壹組400次，組間休息1分鐘。這種模式可以提高跳繩的表現和肌肉的耐力和力量。跳繩不同於長跑等有氧運動。跳繩計劃屬於高強度有氧運動的範疇。如果連續進行，肌肉會產生大量的乳酸，導致體內乳酸堆積，使肌肉處於無氧狀態。組間休息有利於身體供氧，排出乳酸，為身體暫時恢復提供ATP能量。

具體分組可以根據自己的運動成績循序漸進。比如2000次開始可以分成五組400次，訓練壹段時間後加大負荷，2000次可以分成四組500次。身體適應這個強度後，可以分五組把總數增加到2500次、500次，逐漸增加過載。壹般分成4-6組最合理。記得控制組間休息時間，壹般1-2分鐘。不要休息太久影響訓練效果。