中年女性如何健身？
眾所周知，女性並不抗衰老。壹般35歲以後，身體機能都在慢慢老化。尤其是更年期，壹定要養成良好的生活習慣，做好保養，防止疾病的侵襲。
中年女性如何養生？
1，每天喝壹杯蜂蜜水
蜂蜜有滋陰潤燥的功效。只要每天堅持喝壹杯蜂蜜水，就能刺激胃酸分泌，刺激腸胃蠕動，加快基礎代謝率，緩解大便幹燥的問題。壹般女性儲存的鈣含量在30歲時達到峰值，40歲以後，鈣不斷流失。中年以後，每天至少要攝入65，438+0，000毫克的鈣，多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、乳制品，適當曬曬太陽。
2.避免熬夜，保持良好的心態。
女性如果長期熬夜，會擾亂生物鐘和內分泌功能。他們應該在每晚11之前進入深度睡眠狀態，減少熬夜次數。另外，要保持良好的心態，以寬容豁達的心態面對壹切。平時和朋友聊天可以緩解內心的壓力。
3.保護妳的胸部
25歲以後，乳房組織和脂肪會流失，乳房會下垂，乳暈會隨著年齡的增長而萎縮。女性平時要保護好自己的乳房。多吃富含維生素C的葡萄、橙子、西紅柿，可以防止乳房變形。多吃富含維生素A的西蘭花和葵花籽油，可以刺激雌激素的分泌。多吃貝類、蝦等海鮮中的鋅，可以刺激雌激素。此外，多吃青椒或獼猴桃富含胡蘿蔔素，可清除對身體有害的自由基，保護血管和細胞。
4.抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的主要因素。紫外線的穿透力很強，會損傷皮膚深層的彈性蛋白和膠原蛋白，從而產生大量的黑色素，容易引起黑斑和皮膚癌。無論什麽季節，出門都要做好防曬，戴上帽子。此外，還要根據膚質選擇合適的護膚品，多喝水，秋季出門要戴口罩。
技巧
俗話說，腳是人的第二心臟，腳底有很多經絡穴位。每晚睡前用熱水泡腳，可使全身血液流動更順暢，提高陽氣，加快血液循環，使面部更紅潤有光澤。每天保證充足的睡眠。只有良好的睡眠才能刺激生長激素的分泌，加速皮膚新陳代謝，預防皺紋。