冬季健身瑜伽有助於保持健康。
冬天，減肥瑜伽可以幫助妳保持好身材。運動的好處可以享受壹生。運動在我們的日常生活中非常重要，堅持運動是有可能長高的。運動對三高人群的重要性不言而喻。明白冬季減肥瑜伽可以幫助妳保持好身材，所以趕快行動吧！
冬季瘦身瑜伽助妳保持好身材1瘦身瑜伽1:壹個戰士壹步就能減掉大腿內側的脂肪。
右腳向前彎曲約90度，腳尖朝前，左腳向後伸展，左掌向外旋轉90度使腳尖朝左側，身體弓步，上身直立，面向前方。雙手分開與肩同寬，雙臂向上伸直，手指張開，保持動作5秒，然後回到初始動作，換左腳。重復動作10次。這個動作可以快速減少大腿內側的脂肪，塑造緊實的瘦腿，也有瘦手的效果。
瘦身瑜伽2:士兵甩開手臂拜肉。
在戰士式的基礎上，放下雙手，身體兩側做側舉，掌心向下，身體向左扭轉，使身體面向左側，但頭部仍面向前方，腳下保持戰士式。保持動作5秒後，收腳直立，然後換腿。重復動作10次。這個動作可以在瘦腿的同時快速減掉手臂上尷尬的拜拜肉。
瘦身瑜伽3:反向戰士式平坦緊實腹部
在戰士二的基礎上，左手放在左腳膝蓋處，雙腳保持在戰士二。舉起右手，指尖向上，手掌向後，身體向後，眼睛看著45度斜角。保持動作5秒後換邊，重復10次。這個動作可以充分收緊腰部肌肉，減掉腹部多余的脂肪，讓小腹變得平坦緊實。
瘦身瑜伽4:站前彎腰輕松減腰。
雙腳分開與肩同寬，肘部在頭頂上方彎曲90度，雙手抓住另壹只手的肘部，雙腿伸直。呼氣，彎腰，盡力往下走，達到最大後停下來保持動作5秒，然後慢慢擡起身體，回到最初的動作。做動作的時候註意自己的呼吸，不要屏住呼吸，保持呼吸均勻。重復動作15次。這個動作對於減少腹部和腰部的脂肪非常有效，讓妳輕松擁有小蠻腰。
減肥瑜伽5:用狗式塑造完美的背部線條
在向前站立的基礎上，雙手向前伸直，手掌放在地上支撐身體，雙腳後撤，使身體呈倒V字形。此時雙腳要分開，腳尖向前，頭向內弓，上身成壹條直線。保持運動壹分鐘，這個過程中呼吸均勻，不要憋氣。然後回到前屈，再繼續，重復5次。這個動作可以幫助收緊背部和手臂的肌肉，塑造完美的背部線條，抖掉手臂拜肉。
瘦身瑜伽6:三角側展瘦腰提臀雙重效果
回到戰士二，左手貼近耳朵舉過頭頂，右手放在右腳外側，指尖觸地。與此同時，妳的身體向右側膝蓋移動，然後在達到妳的最大極限後停止，保持移動5秒鐘。這時候要註意挺胸，肩膀向外打開，頭部向上傾斜45度。完成後轉向側面，重復動作10次。這個動作可以有效減少臀部和腰部的脂肪，讓妳輕松擁有S線。
瘦身瑜伽7:平展收緊手臂線條。
趴在地上，雙手放在胸前，雙腳分開與肩同寬。吸氣，雙手伸直，身體擡離地面。同時，擡起腳跟，只用腳尖著地，看著地面，收緊臀部，整個身體在壹條直線上形成壹個平板狀。在進入下壹個動作之前，保持該動作5秒鐘。這個動作有助於收緊手臂的肌肉，讓手臂看起來緊致修長。
瘦身瑜伽8:俯臥撐收緊全身線條
在平型的基礎上，屈肘，向下做俯臥撐，直到達到最大。這時候註意不要觸地，只在腳跟擡起的情況下觸地，不要擡頭也不要埋頭，這樣全身都在壹條線上。保持動作5秒後，伸直雙臂，回到平躺姿勢。整套動作重復15次。這套動作是為全身設計的，能有效收緊手臂、背部、臀部和腿部的肌肉，使全身緊繃而富有魅力。
瘦身瑜伽9:上犬式讓臀部堅挺上翹。
回到平躺式，在此基礎上，將胯部以下的身體放回地面，盡力擡起上半身，擡頭挺胸，肩膀向後打開，手臂伸直，全身繃緊，眼睛看著前方。保持動作5秒，慢慢放下身體，趴在地上，雙臂伸直，呼吸均勻後將上半身擡離地面，再次繼續，重復動作15次。這個動作可以有效收緊臀部肌肉，讓臀部堅挺上翹。
冬季健身瑜伽助妳保持好身材2 1，腹式
躺在床上，松開腰帶，放松身體，排除雜念。通過鼻子慢慢吸氣，同時鼓起腹部。每次呼吸堅持10-15秒，然後慢慢呼氣，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑，強身健體非常有益。
2.扭動妳的腳
雙腳並攏，腳尖慢慢下壓，然後盡量慢慢擡起，然後放松，做30-50次；然後，雙腳分開壹點，手腕向外、向內同時做30-50次；休息壹下，然後內外做30-50次。畢竟妳會覺得腳踝小腿酸痛舒服，腿腳特別暖。
3.扭轉雙手
雙臂向上伸直，慢慢張開雙手，盡量張開，然後慢慢握緊拳頭，放松。這樣重復10-20次，手和胳膊會感到酸痛。然後，兩手腕同時做向外、向內、向下各30-50次，旋轉速度要緩慢有力；休息壹會兒，然後做30-50個手腕向內、向下和向外的動作。畢竟手和胳膊都會覺得很燙，有明顯的酸痛感。有了這些方法，妳再也不用擔心躺在床上不運動了。
4.腳尖風格
站直，同時雙手伸直，與雙腿保持5厘米的距離，雙腿張開時應與肩同寬。慢慢擡起腳跟，用腳尖接觸地面，支撐全身。慢慢舉起雙手，直到雙手伸直，舉過頭頂。屏住呼吸五次。
5.狗的風格
跪姿，手掌放在地上，手腳張開與肩同寬，腰伸直，腳尖著地，慢慢擡起腳跟。慢慢伸直雙腿，腳跟慢慢觸地，臀部擡高，直到最高點。整個造型就像壹個倒“V”字形，頭部與腰背部成壹直線。同樣保持靜止5個呼吸時間。註意:初學迷妳撇水:膝蓋微微彎曲，頭可以微微向上翹。
6.俯臥
趴在地上，額頭貼地，雙腿交叉，雙手直放在身體兩側，手掌貼地。吸氣，慢慢擡起腿，註意膝蓋不要彎曲。呼氣，然後慢慢放下腿，重復3次。雙手放在大腿下，慢慢擡起腿。
日常保健提供《冬季有效減肥瘦身瑜伽》閱讀。如果妳喜歡這些“冬季有效減肥瘦身瑜伽”的分享內容，希望妳能通過“冬季有效減肥瘦身瑜伽”找到健康的金鑰匙。