我在上班，痛經真的很疼，走不了路。有什麽應急的方法可以馬上緩解嗎？

緩解痛經的方法1、均衡飲食雖然健康的飲食不能消除經期疼痛，但對改善全身健康有著神奇的作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，這會讓妳脹氣，速度變慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃。2.補充鈣、鉀、鎂等礦物質也有助於緩解經期疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。3.避免咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因，它們會讓妳緊張，並可能導致月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小腸。4、禁酒如果妳在經期容易水腫，酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果非要喝，限制在1-2杯酒。5、不要使用利尿劑很多女性認為利尿劑可以減輕經期腫脹和不適，但拉克爾醫生反對這種方法。利尿劑將重要的礦物質和水壹起排出體外。拉克爾博士建議減少鹽和酒精等能夠保持體內水分的物質的攝入。6.保暖保暖會加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝熱涼茶或熱檸檬汁。也可以把熱敷墊或暖水瓶放在腹部幾分鐘。7.洗個礦泉浴，在溫水箱裏加入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。8.運動，尤其是在月經前夕，散步或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。9.練瑜伽，做瑜伽也有緩和作用。例子如下。彎曲妳的膝蓋，坐在妳的腳跟。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。10，服用止痛藥阿司匹林和對乙酰氨基酚可以緩解經期疼痛。但比較有效的中藥有Advil、Haltran、Medipren、Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。當痛經開始時，用壹些牛奶或食物(1片)服用，以免傷胃，繼續服用，直到痛經消失。11、其他解決方案指壓法包含了壹些指壓點，這些指壓點被認為是與骨盆的氣道相連的。腳踝兩側凹陷處有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住，然後沿著跟腱向上，直到小腿肌肉。右腳做完，換左腳，每個手指按幾分鐘。12，家庭自療1。按摩:先用拇指按肚臍、氣海、關元、中極穴、回歸穴、三陰交穴，各點半分鐘。然後仰臥，用右手掌按揉小腹(肚臍以下)約3分鐘，再從肚臍開始推揉恥骨聯合(外陰前方的高骨)30分鐘。要求月經前1周開始自我按摩，每天1次，月經幹凈後3天結束。2.艾灸:(1)取關元、氣海、曲谷、哀鳴、三陰交穴。按照艾條溫和灸法，壹次選取三個穴位，每個穴位施灸20分鐘左右，療程4天。腰痛嚴重者，應加灸腎俞穴。四次為1療程，療程間隔4天，適用於痛經。壹般在月經來潮前2天施灸。(2)取神闕、子宮穴。按照常規艾灸方法進行艾灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、赤芍、木香各65438±05克，上藥，研成細末，加入冰片65438±0克，混勻，裝瓶備用。施灸時，每次取30克藥，用適量生姜汁(或黃酒)調成糊狀，分別敷於神闕穴和子宮穴，用紗布(或油紙)覆蓋，將膏藥固定。每2天換藥1次，月經(或經期)前3天艾灸。3.刮痧:以刮大椎、肩井穴、大筏、膏盲為主，以刮關元至中脊、地脊至三陰交為5次。肝郁加刮太沖穴，氣血不足加刮足三裏、命門穴。輕輕刮足三裏、命門穴3分鐘；再刮其他穴位3 ~ 5分鐘。4.拔罐:取腎俞穴、胸腰(背)穴、骶兩側穴、夏灣穴，選擇大小合適的玻璃拔罐，用閃火法將拔罐吸附在所選部位。每次只能拔2-3個火罐，持續25-30分鐘，每天1次，7-10次為壹個療程。5.使用方法:(1)取當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛各50克，樟腦3克。首先，將當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、阿莎麗加水煎煮兩次，將煎液濃縮成膏狀，與適量乳香、沒藥(溶於95%乙醇中)混合，幹燥，研成細粉，加入樟腦備用。月經前三天取粉末5g，用黃酒調成糊狀，外敷臍帶，用膠帶固定。藥幹了，換1次藥。(2)將肉桂10g、吳茱萸20g、茴香20g研成粉末，用白酒調勻熱敷臍帶，月經前3天每日1次，適用於寒凝血瘀型痛經。13、食療:蜂蜜牛奶法每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以減輕甚至消除痛經的痛苦。為什麽兩個這麽普通的食物會有這麽大的能力？原來，牛奶富含鉀得益於鉀和鎂兩種礦物質，而蜂蜜是鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的功能都非常重要。可以緩解情緒，抑制疼痛，預防感染，減少經血流失。鎂可以幫助維持大腦中神經沖動傳導和神經激素活性物質的正常水平。在月經後期，鎂還能起到心理調節作用，幫助身體放松，消除緊張，減輕壓力。特別值得壹提的是，服用維生素是對經前緊張有顯著效果的B族維生素，而B6是B族維生素中最重要的壹種。這種維生素可以穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，緩解腹痛。香蕉含有較多，痛經女性不妨多吃。痛經的飲食調理原則1。合理營養，補充維生素E。營養合理的要求主要是指食物應含有人體所需的全部營養素，包括蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等七種營養素。維生素E可以維持生殖器官和肌肉代謝的正常功能。維生素E含量高的食物有谷類胚芽、小麥胚芽、蛋黃、豆類、硬果類、葉類蔬菜、花生油、芝麻油等。痛經患者要多吃這些食物。第二，根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通氣滯、祛瘀補虛的食物。寒涼氣滯、怕冷者，宜吃壹些溫經散寒的食物，如羊肉、狗肉、麻雀肉、麻雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、茴香、辣椒等。氣滯血瘀的人應多吃壹些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、香菜、空心菜、生姜、胡蘿蔔、未成熟的枳實、陳皮、佛手、香蕉、蘋果等。體質虛弱、氣血不足的人，應多吃壹些補氣、補血、補腎的產品，如雞肉、烏雞、雞血、瘦豬肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、雞蛋、牛奶、魚、鰻魚、龜肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑葚等。第三，可以適當飲酒。酒精能溫陽通脈，行氣散寒，適當飲用壹些米酒、曲酒或發酵酒，能起到化瘀止痛的作用，有利於痛經的防治。痛經護理方法1。註意經期衛生，經前和經期少吃生冷辛辣等刺激性食物。2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體虛者。還要註意改善營養狀況，積極治療慢性病。3、消除經期的緊張和恐懼，解除思想顧慮，心情愉快。可以適當參加勞動和運動，但要註意休息。4、疼痛可以對癥治療，可以服用阿托品片和安定片，可以緩解疼痛。如果長期不能緩解，可以按照中醫辨證施治。此外，喝壹些姜水熱紅糖也會獲得良好的效果。