職場心理健康管理有哪些？
職場中總是有起有落，有些成績更是不足，這會影響我們的心理健康管理，所以職場心理健康管理很重要。那麽，職場心理健康管理有哪些呢？請讓我給妳介紹:
疾病給了我壹個很大的警示:身體比妳想象的要脆弱。總有壹天，妳要為依靠自己的青春做出超出身體負荷的行為付出代價。
●長時間使用電腦導致的眼部不適、頸椎勞損、飲食不規律導致的胃病等都是白領易患的疾病，要註意預防。
新千年以來，我已經在職場“爬”了十幾年，可以稱得上是職場“老鳥”了。“老”這個字不僅意味著時間的流逝，還包含了經驗的積累。我和很多職場人壹樣，經歷了各種風風雨雨，初步確定了自己的定位，繼續向新的階段前進。在這段辛苦的時間裏，身體的疲勞和精神的疲憊是不可避免的，而且由於媒體人的職業特點，加班加點、晝夜顛倒、飲食不規律、長時間伏案等等都在困擾著健康。
作為壹名醫療領域的記者，我壹直在關註職場人如何在為未來奮鬥的同時加強保健這個話題。結合自己的經歷和醫學專家的建議，我寫了壹些職場保健的經驗，與讀者分享。文/本報記者盧
健康認知:
大家都知道健康是革命的本錢，但如果不是生過壹次病，我也不會有如此深刻的體會。疾病給了我壹個很大的警示:身體比妳想象的要脆弱。年輕人自力更生做超出體力負荷的事總有壹天會得到回報。而且直到生病了才明白身體健康的重要性，才深深體會到前輩們在疾病中的渺小和無力。健康最重要，其他壹切都只是浮雲。從另壹個角度來說，年輕時生病也是有益的。它讓妳在工作中暫停奔忙的步伐，重新審視自己的工作和生活方式，加強健康和情緒管理。
親身經歷:打得太狠就受不了。
如果把迄今為止的職業歷程比作壹條路，最難的是前三五年。並不是說我當時面對的工作是最難的，工作強度無所謂。只是我當時太沒有經驗了，面對很多今天看來不算什麽的困難，束手無策。
眾所周知，對於壹個職場人來說，入職的前三到五年是非常重要的。壹堆職場新人在同壹起跑線上。能否有所作為，讓上層看到妳，給妳發揮的機會，就看前三年了。甚至有壹種說法是，如果妳前三五年什麽都不做，以後就很少有機會再炒了。
正因如此，入職的前三年對我來說是最吃力最焦慮的時候。我記得那時候我們壹群同時入職的同事互相追逐。大家都很努力，偷偷的互相比較，生怕落後。“我帶著新聞在路上”是我們的信條。除了吃飯睡覺，基本都在上班。我不記得有多少次晚上寫稿子忘了吃飯，也不記得有多少次早上起來第壹件事就是翻報紙。稿子發得好，心裏欣喜若狂；稿子沒有在報紙上發表，我很擔心。別人對我生意的壹兩句評價都會在心裏打滾。
這樣的“熱血”狀態持續了很久，伴隨而來的是高壓。雖然明白放松的道理，但是不敢有壹點放松，怕就這樣被落下。而且由於我對自己缺乏合理的定位，標準往往定得太高，達不到就很焦慮。我很緊張，很擔心，但表面上還得裝作很平靜。我很少跟朋友說我的工作，因為我不想“出醜”。給我父母打電話也是好消息但不是壞消息。但是，不說不代表不存在。其實在這個階段，我經常會把遇到的矛盾放大。我在腦子裏反復想，越想越覺得自己失敗了。負面情緒不斷積累，卻沒有渠道發泄。積壓到壹定程度，身體就會不堪重負，工作兩年多就會生病。
職場建議:成功不應該以健康為代價。
那場病跟我的心情有很大關系。那時候工作很累。我特別在意領導對我工作的評價，很長壹段時間我都在想我做得不好的地方。再加上那段時間父母總是吵架，我就覺得壹切都不順利，經常抑郁。結果面試的時候覺得頭暈惡心。去醫院檢查的時候，醫生說要停止工作治療。雖然不是什麽致命的病，但是經過治療很快就會好的，但是這個病之後，我得到了三個小竅門:
首先，工作上的成功不能建立在損害健康的基礎上。年輕的時候，大家都很努力。即使體力不支，我也壹直認為年輕幾年沒關系。但是，每個人的體質不同。有的人真的能挺過來，有的人會不堪重負，以後會繼續表現出後遺癥和慢性病。用健康甚至生命去換取所謂的成功值得嗎？在我看來，為事業努力是必要的，但每個人都要根據自己的情況做好職業規劃。如果身體跟不上，他們寧願慢下來。廣東有句話叫“工作久做久”，就是不要以為工作是三五年的事，而是幾十年的事業。因此，必須平衡努力，實現可持續發展。這就是職場中的“科學發展觀”。
第二，情緒管理是職場人的必修課。剛參加工作的時候，我還沒有完成從大學生到社會人的轉變。那時候我發現了自己的壹個缺點:不會管理自己的情緒。職場總是有起有落，有些成績更是不足掛齒。當然，做出成績的時候我是開心的，但是壹旦發現自己的不足，我立刻陷入懊惱和沮喪。我經常在這個“冰與火的兩個世界”裏掙紮，情緒波動很大。現在想來，大起大落其實是常態。情緒管理的關鍵是客觀理性的對待自己的表現，接受不完美的自己，當然這需要時間和經驗。
第三，要合理發泄負面情緒。緊張、抑郁、焦慮、煩躁等負面情緒像往常壹樣困擾著許多白領，有時不良情緒會導致身體不適，甚至生病。如何處理負面情緒？我覺得害怕不願意接受是不對的。第壹，要把負面情緒合理化。我們有負面情緒是非常正常的。關鍵是如何疏導和化解。回想工作的最初幾年，我不想承認自己的緊張、抑郁等情緒，也不想告訴別人。我覺得這意味著我的失敗，結果我的負面情緒更加嚴重。其實每個人都有情緒，妳要找壹個合理的出口，就像“排毒”壹樣。
還有壹些職場心理健康管理:
1，保證充足的睡眠，不要觸犯自然規律，否則妳會受到自然規律的報復。
2.放慢妳的工作。如果妳被緊張的工作壓得喘不過氣來，妳最好立刻把工作放在壹邊，放慢腳步，休息壹下。也許妳可以做得更好。
3.處理好事業和家庭的關系。家庭和睦和事業成功絕不是水火不容，而是相互作用的關系。“家中萬事亨通”，不可能“合家團圓”，恐怕也不可能“平天下”。
4.對壓力要有心理準備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭力和高挑戰，對由此帶來的壹些負面影響要有心理準備，不要壹時恐慌，加重壓力。同時心態要平常心，樂觀豁達，不要斤斤計較逆境。
5.合理安排作息時間，嚴格執行自己制定的作息制度，讓生活、學習、工作有規律地進行。
6、註意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己的心理分析習慣。妳可以考慮和心理學家交朋友，以便經常得到他們的幫助。
7.培養自己有寬廣開放的心胸，對人友善，對大事清楚，小事糊塗。鄭板橋的那句“難得糊塗”之所以流傳至今，是因為它道出了生活的真相。
8.豐富自己的業余生活，發展自己的興趣愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢。繪畫、書法、象棋、體育和娛樂能給人們增添許多樂趣，調整生活節奏，擺脫單調緊張的氣氛，走向愉快和放松。
9.保持情緒穩定是有關鍵的。
不要給自己定不切實際的目標，要在自己的能力範圍內規劃；不要對別人期望過高，以免失望；驅散憤怒以避免失態和後悔；做出必要的妥協和讓步，避免小題大做；離開刺激源，避免刺激加重；找知心朋友傾訴心事，緩解心理壓抑；為他人做好事，避免孤獨；壹次只專註壹件事，避免太多事情給自己造成精神壓力；不要處處和別人較勁，以免過度緊張；擴大人際交往，避免無知；自娛自樂，避免煩惱和停滯。
10，保持快樂心態。
壹個人要想讓自己每天都開心，就要時刻讓自己保持快樂的狀態，學會心理平衡。雖然他每天都要面對大量的工作量甚至任務，但他應該不會被這些輕易擊倒。如果他覺得自己的日常工作太枯燥，不妨讓自己在工作中進行壹些有創造性的、拓展性的工作，這樣不僅能讓時間過得很快，還能讓妳在工作中保持愉快。
11，樹立正確的人生觀。
只有樹立正確的人生觀，才能正確對待工作生活中的各種矛盾、困難和挫折，對外界環境做出恰當的反應，保持良好的心理狀態。
12，確定合適的誌向水平。
在充分了解自己的基礎上，把自己的誌向和所從事的工作結合起來，在完成工作目標的過程中努力實現自己的理想抱負。
13.營造良好的人際環境。
職場人怎樣才能心理健康？重點是人際關系好不好。只有對自己的人際關系有清醒的認識，形成正確的自我認知，寬容並樂於合作，才能創造良好的人際關系環境，促進心理健康發展。
以上就是我給大家介紹的職場心理健康管理！
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