中醫推薦:氣血兩虛的正確調理方法
我們邀請了廣東省中醫院嚴育洪主任醫師與您對話:女性如何補益氣血才有效？
本文內容包括自查指導、癥狀原因、調理建議、食療方法(包括做法)。不要錯過這麽詳細的氣血調理方法。
中焦即脾胃，指的是氣血從脾胃而來的生化，脾胃將食物化為氣血，滋養全身的臟腑。
所以，要想補益氣血，首先要了解自己的脾胃狀態，並從中開始調理。
脾胃功能恢復，運化功能正常。如果再補充，效果立竿見影。
不先分清自己的脾功能，就盲目補，反而適得其反。
脾胃虛弱的自查:
1，蒼白。
2.上帝累了。
3、吃的不香，吃多了容易腹脹腹瀉。
4、拉性差，可混有不消化的食物殘渣。
5、舌質淡，舌中部脾胃區凹陷，舌邊緣可見牙齒的痕跡。
脾胃虛弱的原因:
1，生活壓力大，過度勞累，疲勞會傷脾。
2、飲食不好，經常吃重油、重鹽、重口味、缺乏營養的外賣。
3、生活不規律，吃飯不規律，睡覺不規律。
嚴育洪博士建議:
調理要以健脾養胃為主。平時可以多吃小麥、山藥、糯米、花生、猴頭菇、豬肚、牛肚、羊肚等。
這類女性首先要“吃好睡好”，三餐定時定量，少吃外賣，適當運動。
食療調理:四君豬肚湯
功效:健脾和胃。
材料:黨參10g、茯苓10g、白術10g、豬肚250g、生姜3片、蜜棗1g。
做法:五花肉洗凈，切塊，焯水；將藥材洗凈，生姜切片，與豬肚壹起放入砂鍋中；加入足量水，大火煮沸後轉小火燜1小時，加鹽調味。
用法:壹般女性日常保健65438+每周0次。比較適合脾胃虛弱的女性，每周使用2~3次即可。適合所有季節。
本方源自經典健脾四君子湯。改良後可以和補虛養胃的豬肚壹起煲湯，起到健脾養胃的作用。最適合脾胃虛弱的女性，健脾胃能使氣血生化。
提醒:經期、哺乳期、增生、肌瘤、囊腫的女性均可；懷孕期間慎用。
脾胃郁結的自省:
1，口臭。
2、反酸。
3.腹脹。
4、大便發臭。
5.舌正中脾胃上的苔厚膩，久滯可化為黃色厚膩苔。
脾胃郁結的原因:
1，暴飲暴食，讓脾胃承受不可承受之重。
2、吃飯太快，咀嚼少，讓脾胃承擔本該由口腔咀嚼磨碎的消化“粗活”。
3、低纖維飲食，平時粗糧水果蔬菜攝入過少導致胃腸蠕動減少。
嚴育洪博士建議:
這類女性最重要的是飲食適度，吃七八分飽，細嚼慢咽，葷素搭配。
調理應以消積為主，平時根據飲食喜好消除積食，如山楂消肉，麥芽消米區，神曲消酒食。
食療調理:三仙茶
功效:消食化積。
材料:炒山楂5克，炒麥芽5克，炒竹葉5克。
做法:2碗水煎成1碗水而不是茶。
用法:壹般女性日常保健65438+每周0次。比較適合脾胃郁結的女性，每周使用2~3次即可。適合所有季節。
炒麥芽可以回奶，所以不適合哺乳期的媽媽。另外，脾胃積滯時間長了也會損傷脾胃，造成脾胃虛弱，所以平時及時消化食物很重要。
提醒:孕婦、哺乳期、經期禁用；適用於患有增生、肌瘤和囊腫的婦女。
脾胃因濕自查:
1，四肢困倦。
2、腹悶。
3、吃飯枯燥無味。
4、口腔黏膩。
5、舌質淡胖，側有齒痕，苔厚膩。
濕阻脾胃的原因:
1.長期生活在濕地，生活在潮濕的環境中，會使濕邪浸泡脾胃，這是大多數嶺南人的問題。
2、甘如命，甘甜潤澤，困脾胃。
3、少接觸陽光，陽氣不足，陰氣過盛，容易受潮。
4.脾臟虛弱，無法消化食物，積於體內形成濕邪。
嚴育洪博士建議:
這種類型的女性建議適當曬曬太陽，多運動多出汗，減少甜食的攝入。如果住所比較潮濕，他們可以考慮使用除濕機或者除濕箱。
調理要以健脾祛濕為主。平時可以多吃白扁豆、眉豆、花豆、紅蕓豆、豌豆、紅豆、土茯苓、陳皮、鯽魚。
飲食調理:紫蘇橘皮鯽魚湯
功效:健脾祛濕。
材料:鮮紫蘇(帶梗)50g，陳皮10g，生姜3片，鯽魚壹條(約1-2kg) (3人)。
做法:紫蘇洗凈，切段，陳皮用水浸泡，鯽魚洗凈，炒至微黃，加入適量清水，加入紫蘇、陳皮、生姜，大火煮沸後繼續煮約10-15分鐘，加鹽調味。
用法:壹般女性日常保健65438+每周0次。濕阻脾胃更適合女性，每周2~3次即可。適合所有季節。
紫蘇陳皮鯽魚湯比較適合脾胃濕、舌苔白膩的人。
如果舌苔黃膩，屬於濕熱，可以用當季木棉代替紫蘇清熱利濕。
提醒:適用於孕期、月經期、哺乳期、增生、肌瘤、囊腫的女性。
調理後舌質微紅，苔薄白，柔軟有彈性，舒適，三餐食欲良好，說明脾功能恢復如常，我們可以根據自己的體質開始進補調理了。
根據顏主任的分析解釋，“脾病”已成為補益氣血的障礙。每個人的脾胃功能不同。有的人脾虛，有的人脾胃郁濕。
體內郁濕久了會化為火。這個時候吃壹些阿膠、人參等補氣血的溫性藥材，簡直就是火上澆油，難免會出現上火的癥狀。
所以女性朋友首先要了解脾胃的狀態，這是補益氣血的關鍵。任何健康和食療問題都可以在文章@裏評論京京京京京京。