亞健康是白領最關心的話題。如何改善亞健康,延緩衰老?
1:多睡覺,養成10睡覺的習慣。睡前喝點牛奶,聽點舒緩的音樂。
2.三餐有節。好好吃早餐。可以的話留著宵夜。多吃水果和蔬菜。少吃垃圾食品。如果是女性朋友,多吃些紅棗、四物湯等活血的東西,增強體內循環,體質自然會變好。
3.做壹些瑜伽、散步等低強度運動。平時多泡腳。壹天下來,很多毒素堆積在妳的腳上,人先老了。泡腳有利於身體素質的提高。
4:如果腸胃好,建議多喝茶。綠茶和普洱都不錯,對消除體內垃圾很有幫助。
5.我通常會看壹些對身心有益的書和電影。當然,最好有能說心裏話的朋友,能分享彼此的喜怒哀樂。