我們如何在工作場所實現心理健康
如何緩解職場女性的心理壓力
1，學會自我調試，及時放松自己，保持心理平衡和寧靜。
針對長期精神壓力大的情況，職場女性要學會及時調整自己，放松自己。比如參加各種體育活動；下班後洗個熱水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅遊；也可以用各種方式發泄自己壓抑的情緒等等。另外，工作時可以放松壹下，比如邊工作邊聽音樂；和同事聊天，講笑話；在辦公室來回走動，伸伸腰；打開窗戶，眺望窗外，深呼吸等等。
同時，在復雜緊張的工作中也要保持心理平衡和寧靜。這就要求職場女性要養成開朗、樂觀、大方等良好的性格，為人處事穩重，有包容、接納、超然的心態。
2、合理安排工作和生活，制定現實的目標，正確處理人際關系。
職場女性高度緊張，壹方面是工作量大造成的，另壹方面也與白領本身處理問題的態度和方法有關。比如，很多白領認為只有努力工作才能得到上級的賞識、加薪、升職；其他工作缺乏自信，經常擔心被炒魷魚或者被別人超越。工作方法上也有問題，沒有輕重緩急，什麽事都親力親為，工作效率低。白領應該學會運用整體計劃的方法來提高工作效率。在工作和生活中，應該有明確的界限。下班後要充分休息，而不是想著工作，多參加體力活動，做到勞逸結合，腦力勞動和體力勞動相結合。
3.增強心理素質，提高抗幹擾能力，培養各種興趣，主動轉移註意力。
由於客觀原因，大部分白領不得不處於工作壓力很大的狀態，這就要求壹方面要積極調試放松，另壹方面白領也要積極提升自己的心理素質。如調整和完善自己的人格和性格，控制自己波動的情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，以不喜其所，不畏其所失的心態對待升職加薪等等。，從而提高自己的抗幹擾能力。在生活中，白領要有意識地培養自己的各種興趣，比如爬山、打球、看電影、下棋、遊泳等等。興趣多樣，壹方面可以及時調試放松自己，另壹方面可以有效轉移註意力，讓個人心態及時從工作轉移到其他事情上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
4.尋求外界的理解和幫助。
如果白領有心理問題，可以經常找家人和知己傾訴。如果心理問題嚴重，可以尋求心理醫生的治療。尋找參加心理培訓和學習的機會，比如美國、加拿大的很多大企業都要求員工參加工作壓力管理、減壓等心理培訓課程，這些國家也要求企業提供學習和培訓的機會。