男性如何保持精子健康？做好這六點。

男性維護精子健康應註意的問題。

1.避免細菌感染。不潔的生活習慣可能導致局部感染，或者女性常見的婦科病也可能通過同居傳染給性伴侶。事實上，病菌在男性中很常見。如果感染嚴重，還可能導致不孕。如果感覺身體有炎癥，最好及時去看醫生。

2.均衡的飲食需要維生素、蛋白質、鈣、鋅和其他營養物質來產生精子。飲食不當導致精子自然不足。所以，男性不能忽視自身的營養。健康的飲食，特別是富含蔬菜、水果、魚、肉、蛋等。對強精大有裨益，尤其是含鋅量高的食物(牡蠣等。).)需要提高精子質量。

3.規律工作男性工作壓力大，休息往往不如女性規律。睡眠不足容易導致身體疲勞、憤怒、內分泌失調，影響精子的功能和質量。規律的工作可以讓夫妻更好的調整身體，增進感情，增加懷孕的幾率。

4.遠離煙酒吸煙有害健康，精子也有害。被動吸煙的妻子知道這是受影響的。研究表明，飲酒後70%的男性精子會出現異常，即使懷孕也可能出現胎兒發育不良。計劃從半年前開始逐步減少煙酒消費。

5.防止藥物濫用或長期藥物濫用會降低精子活性，甚至導致染色體異常或精子畸形。如果妳打算懷孕，妳的丈夫應該至少在三個月前停止服藥。

6.避免局部高溫傷害。總是泡溫泉和桑拿很久。身體部位溫度升高，精子受傷。有的人習慣把電腦長時間放在腳上，有的人習慣長時間壹動不動地坐在沙發上。陰囊溫度升高，通常是局部的。