妳壹直健康飲食不減肥的原因是什麽？
沒有神奇的時間讓這壹切發生。從經驗來看，我花了幾個月(3-6個月)才看到壹些非常明顯的減肥效果。在這段時間裏，壹個人會經歷挫折，焦慮，想放棄。我不這樣做的原因是，我知道改變需要時間來體現。我在鏡子裏看不到它們，並不意味著它們不會發生或者很快就會出現。讓我給妳壹些建議，讓妳堅持下去。
幫助妳更快減肥的4個小技巧。
改變妳的訓練。也許妳每天都做同樣的運動。嗯，身體會適應妳給它的東西，變得更強壯。妳必須不斷鞭策自己，增加力量。做壹些運動，如HIIT或重量訓練，作為壹種分化的手段。觀察妳的身體是如何訓練的。也許增加妳的訓練時間到壹個小時，也許在壹天中增加壹個小時的步行。這些小小的改變會在未來產生更大的影響。
斷斷續續的快。這是我發現的最好的減肥方法。快速適應不同的內在性，不斷挑戰自己，走的越遠越好。在適當的時候，妳會看到壹些驚人的結果。別忘了在這個過程中我們的健康會發生多大的變化。我們想把減肥作為壹個討好的目標，但是我們的健康呢？多年來的研究表明，禁食是長壽、減肥和體重管理的關鍵。
試壹試，看看它對妳有什麽幫助。
蛋白質非常重要。它是最重要的宏量營養素，因為它能讓妳長時間保持飽腹感，也因為它在我們消化過程中的反應，會產生熱效應。蛋白質有很多種形式，我喜歡雞蛋的力量。它們含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，熱量低，能讓人吃飽又便宜。我經常吃雞蛋。我沒有膽固醇，也沒有健康問題。但是不要只看雞蛋。我們也吃富含omega-3脂肪的雞肉、火雞和魚。所有蛋白質來源都含有我們每天所需的特定維生素和礦物質。
偶然運動。不要低估壹整天鍛煉的力量，無論是步行去咖啡店，爬樓梯還是步行上下班。這些是妳壹天消耗熱量的總和，慢慢的，隨著時間的推移，對妳的減肥結果產生強烈的影響。想出壹些有創意的簡單策略，妳可以用它們來更快地實現妳的減肥目標。不要只包括30分鐘的強化鍛煉。想想窗外的其他路。妳可以做更多的事情來保持活躍。