為什麽會有骨質疏松？骨質疏松是怎麽引起的？
骨質疏松癥(OP)最早由Pommer在1885中提出。1993第四屆國際骨質疏松研討會將骨質疏松定義為以骨量減少、骨微結構退化為特征，導致骨脆性增加，甚至骨折的全身性骨病。其主要特征是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例減少；骨吸收、骨小梁稀疏、變薄甚至骨折等壹系列骨微結構退化現象；骨骼脆性增加，強度降低，對原有負荷的承受能力降低，在較小的外力作用下也極易發生骨折。
骨質疏松癥是中老年人的常見病，多見於絕經後的女性，多見於55歲以後的男性。女性發病早，是男性的幾倍。除了年齡因素，還與性激素水平下降密切相關。此外，生活方式和機械活動對骨密度也有很大影響。體力活動對骨骼的影響很大。活動越多，對骨骼的拉力越強，可促進破骨細胞向成骨細胞轉化，有利於新骨的形成。由於各種原因長期閑置不用，由於對骨骼的機械刺激不足，導致骨形成少，骨吸收多，導致骨質疏松。骨折、骨病長期固定也會導致骨質疏松。戶外活動少，日照不足導致維生素D不足，也是骨質疏松的原因之壹。
因此，適當的運動是預防骨質疏松的重要措施之壹，尤其是負重有氧運動，對預防骨質疏松的效果最好。需要註意的是，妳不應該選擇強度太高、太快和太強的運動，運動負荷過大，容易引起骨折、軟組織損傷和心血管疾病。所以在選擇運動項目之前，要做壹個全面的身體檢查，最好是根據醫生的意見或建議以及自己的健康狀況來選擇合適的運動項目。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。運動強度壹定要因人而異。如果體質好，運動量可以適當增加。熱身活動應在運動前進行，運動後放松。