“中午後不吃東西”這句話是減肥者創造的嗎？
前半個月早中晚節食，半個月體重15斤，但對心理影響很大。後來我調整了壹下，把心理生理放在第壹位，減肥放在第二位，所以就慢了，兩個月就20斤了。恢復吃了半個月了，也沒反彈。然而，我們大多數現代人都將生物鐘向後移，起得晚，睡得晚，尤其是經常熬夜工作的年輕人。如果照搬“中午後不進食”，我們下午和晚上的體力和精力就絕對難以達到。
而不是粗糧(蒸紫薯、紅薯、玉米、山藥等。)，中餐是30%粗糧+蔬菜或者30%蛋白質+蔬菜，和蛋白質不壹樣。餓了就加個水果11:00或者16:00。不能說中午以後就不吃了。反正晚上6點以後我絕對不吃任何東西。我中午吃完飯後只吃壹些水果。今年4月份85斤，現在58.4斤。現在還是這樣，沒有反彈。關鍵在於鍛煉！
前三個月晚上不吃東西，放棄零食和飲料，多喝水少吃油膩，配合壹點運動。每天堅持跳進跳出，能站著從來不坐。我真的瘦得很快，晚上可以吃點東西少吃點主食也不反彈。，就再試壹次。沒想到這會大獲成功。到現在壹年多了，也沒有反彈。我也養成了良好的飲食習慣和規律。所以在這裏告訴還在擔心肥胖的朋友們，不要灰心，堅持下去就壹定會勝利。
中午正常吃飯，沒吃晚飯。當然，在這壹年裏，我偶爾會吃晚飯，比如正餐。結果我瘦了30斤，骨架也大了，不能再瘦了。然後我養成了幹吃不胖的體質，就這樣。。除非妳這樣堅持到病入膏肓，不要以為白天可以隨便吃，控制熱量也是必須的。雖然大部分可以食用，但是吃多了會胖！關鍵是壹旦堅持不了，馬上反彈，好好打！