如何幫助胖孩子減肥？
兒童肥胖程度可以分為三級，體重超過正常兒童標準體重20～30%為輕度肥胖，30～50%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。3～6歲學齡前兒童的正常體重大約在15～20千克左右。在小兒肥胖癥中，絕大多數是屬於單純性肥胖癥，或叫良性肥胖癥。這是由於過食、少動，使剩余熱能轉化為體脂所致。部分患兒有肥胖家族史，說明與遺傳有關；少數患兒屬於繼發性肥胖，多由各種疾病引起，例如腎臟疾病、腦炎後遺癥等。所以，家長們要註意控制肥胖孩子的飲食。1、控制每日熱量攝入，適當減少三餐主食導致寶寶肥胖的原因主要在於主食、糖分熱量過高。控制寶寶壹天主食量的過程應當是壹個壹步壹腳印的過程，不可疾風暴雨般減少每天主食份量，否則，孩子將如鯁在喉也不易配合。專家建議可先在原有基礎上減少1/5~1/4，而後逐漸過渡到1/3。由於兒童處於生長發育的快速時期，減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了，以防影響孩子的生長發育過程。2、選擇有益零食年關將至，零食又將會進行大規模進攻，對寶寶控制體重會造成不少阻力。對於零食習慣難改掉的寶寶，要將平時常吃的糖、汽水、餅幹、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脫脂奶、益力多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
3、晚餐吃得少吃得早由於晚上人體消耗能量能力下降，晚餐熱量過多的話尤其容易導致小兒肥胖。晚餐的熱量要比早餐、午餐少，除此之外還要註意：壹是晚餐要吃得早，不要隨意夜間加餐；二是先湯後飯，建議飯前先吃壹些低熱量的食物，如水果、蔬菜或湯，而後再安排吃主食，這樣有助於防止高熱量、高脂肪食物的過多食入，起到調整飲食結構，減少熱量攝入的良好作用，對肥胖的幹預具有實際效果。4、調整飲食種類比例調整飲食種類比例指的是“壹少二多”。壹少是指要減少各種高脂高熱量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等，而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。每日水果和蔬菜的供應量需達400~500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃壹些。
5、多運動，少脂肪對於體重超標的寶寶來說，飲食調理加上適量運動才可以加快控制體重的節奏。有氧運動如散步、慢跑、遊泳、騎車、爬山等都可以有效消耗寶寶體內過多的熱量。由於胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運動強度、運動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好壹起陪同，家長的積極參與將有助於提高孩子的堅持性。胖娃娃由於手腳靈活度不高，對於運動的掌握可能並不如壹般孩子好，這時家長和老師都不宜取笑寶寶，要給寶寶鼓勵和呵護。在進行減肥運動時，孩子們的日常活動仍可照常進行。家長和老師且不可求之過急，更不應強迫孩子進行他們不願或不宜進行的運動，或給孩子定出這樣那樣不切實際的減肥"目標"。