蔬菜沙拉可以隔夜吃嗎
蔬菜沙拉可以隔夜吃嗎
蔬菜沙拉隔夜了最好不要吃，因為隔夜的蔬菜沙拉營養已經被破壞，會產生亞硝酸鹽。
建議當天吃完。每次弄多少吃多少哦。不要壹次弄太多。
水果和蔬菜本身保質期是3天之內，但沙拉醬和壹些配料做成了成品水果沙拉和蔬菜沙拉後，保質期就會縮短至1天。
所以，水果沙拉、蔬菜沙拉做出來後需盡快食用。未食用完要用保鮮膜覆蓋好放入冰箱冷藏保保鮮，同時保證壹天之內盡快食用完，最好不要隔夜。
即使放進冰箱並不能完全保鮮，因為微生物發酵,畢竟沙拉醬脂肪含量極高。隔夜的沙拉醬會化成水似的,稀稀的樣子，本來就是發酵品，隔夜了會有很多細菌的。若放過沙拉醬的話，沙拉隔夜吃容易造成腹瀉。
蔬菜沙拉用什麽蔬菜
適合拌沙拉的蔬菜太多了，關鍵看自己的喜好進行搭配就行了。基本搭配就是壹些葉子蔬菜（如菠菜、生菜等），加上壹些脆爽口感的蔬菜（如胡蘿蔔、黃瓜等），然後再結合自己口感喜好和配色再選壹些蔬菜，如西紅柿、洋蔥、甜椒等即可。
壹般來說，蔬菜的選取，減脂期間適合做沙拉的第壹級蔬菜有蘆筍、甘藍、蘑菇、菠菜、西藍花、芹菜、甜椒、胡蘿蔔、洋蔥、豆芽 。二級選擇有豆腐、卷心菜、菜花、黃瓜、西紅柿、生菜、白蘿蔔等。
建議根據自己的喜好保證至少有壹樣第壹級蔬菜。而壹般不適合在減脂期間選用的蔬菜有土豆、南瓜、紅薯。
蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉做法壹：把圓白菜、紫色甘藍、洋蔥、黃瓜、青椒洗幹凈，瀝幹水分，切成細絲，放入沙拉醬拌勻即可。
蔬菜沙拉做法二：將聖女果、胡蘿蔔、白蘿蔔、生菜洗凈，瀝幹水分，將蘿蔔切成滾倒塊，用鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油制成調味料，加入蔬菜中拌勻即可。
蔬菜沙拉做法三：將蘋果、梨、菠蘿、黃桃洗凈，瀝幹水分，將這些水果切成滾刀塊，將沙拉醬放入盛裝所有原料的容器中拌勻即可。
蔬菜沙拉做法四：將蘋果、梨洗凈，瀝幹水分，切成滾刀塊，將西瓜果肉去籽，切成滾刀塊。根據水果的量及個人口味，將白糖、清水按1:1的比例放入鍋內，在火上熬煮5分鐘，離火晾涼，形成糖水。將晾涼的糖水倒入切好的水果中拌勻即可。
蔬菜沙拉做法五：將適量土豆、胡蘿蔔、鮮黃瓜洗凈，土豆、胡蘿蔔去皮煮熟，黃瓜去籽，然後將以上原料切丁。 取3個雞蛋去白留黃放入碗中，放入少許精鹽、糖攪勻，再放入100～200克沙拉油（如沒有沙拉油可用熟花生油代替），邊攪邊倒入碗中，攪時順壹個方向，並放入少許醋精、涼開水，壹並攪打。壹直攪到油、蛋、醋、水融為壹體，再加少許芥末粉，即成為蛋黃醬，壹次用不完，可下次使用。最後把50克奶油（可用牛油或牛奶代替），蛋黃醬和少許味精、精鹽、辣椒醬、白胡椒粉撒在備好的菜丁上，調拌均勻即成。