按摩減肥瘦身的招式有哪些？
1、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和，壹條腿反復做6次後換腿做相同動作。
大腿後側按摩
坐在椅子上，兩腿並攏，臀部坐在椅子前沿三分之壹的地方，架空雙腿，腳尖擡離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側中線進行按摩。
按摩和運動壹樣，持續時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用壹些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後面向上回擦，經（月國）窩到大腿根部後面為壹下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另壹條腿36下。
Step2：兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為壹下，***搓10下。再以同樣的手法和力量搓另壹條腿10下。
Step3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上擡舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。
2、腹部按摩
旋揉肚臍周圍減肥法
壹手四指並攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。
穴位按摩法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按壹穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右，日壹次。但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩壹個月後，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
腹部推摩法
首先仰臥，全身放松，醫著坐於壹側，用壹指禪推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健裏、氣海、關元等穴，每穴推摩1分鐘。
2、減肥“陷阱”
陷阱壹
早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期遊泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
跨越陷阱：
做做室內運動養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高妳身體的新陳代謝率，妳任何時候都不必擔心發胖了。
這裏推薦給妳四種室內運動：
1、看電視順便搖壹搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，壹個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。
3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。
4、跳繩：連小學生都會的運動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。
陷阱二
天涼以後，浴室的溫度相應降低，浴缸裏的熱水也很快就涼了，於是匆匆洗完了事。
跨越陷阱：
事先做做暖身體操進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液循環順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會壹下子難以適應了。浴缸裏的溫度壹開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆裏順便做些小運動，按摩身體等等——在浴盆裏做運動會瘦得很有效果。
陷阱三
衣服壹天比壹天穿的多，穿在身上偶然覺得有點緊，換件寬松點的就是，從此對自己的線條越來越不在意。
跨越陷阱：
別讓自己養成”眼不見為凈“的惡習，那是壹種自欺欺人的做法，妳將無從比較，漸漸喪失警戒。建議妳從現在起就養成早晚稱體重的習慣，壹周量壹次身體各部分的尺寸，才能確實地掌握身體曲線的變化。平時多穿合身的衣服，褲腰壹緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天妳發現壹切都晚了時，才真是追悔莫及。
陷阱四
相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷，氣溫降低之後，胃口大開，加之街頭小吃的誘人香味，於是大開“食戒”，往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。
跨越陷阱：
是真的很想吃炸雞，妳必須降低每餐油脂量的攝取。比如說，本來想吃炒青菜的，就以涼拌青菜代替，想吃煎魚，以清蒸魚代替。經常在外吃飯的人，可以準備壹碗熱水或是清湯，將油分濾掉。只要維持壹天的總油脂量不超出標準，妳就可以安心享受美食。
陷阱五
人在天涼的時候胃口很好，吃飯又快，壹頓飯稀裏胡塗地吃了好多還意猶未盡。
跨越陷阱：
降溫後人的基礎代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食欲大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦，需要30分鐘，如果壹下子把飯吃完，大腦還沒有收到吃飽的訊號，當然就會因沒有飽足感而壹碗接壹碗了。養成細嚼慢咽的習慣，是減少多余食物攝取的不二法門。此外，餐前先喝湯或是壹大杯水，讓胃得到飽足感，也是應變的方法。
陷阱六
開懷吃火鍋的季節又到了，哇，多來壹碟香油，再端壹碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要壹碟吧！
跨越陷阱：
妳可以安心地和大夥去吃火鍋，但妳必須先了解什麽是使妳致胖的要害。
第壹，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯裏，火鍋湯是“精華”所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。
第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裏的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢！這裏告訴妳幾個開懷吃火鍋又不必發胖的訣竅：第壹，多吃青菜，讓自己有飽足感，盡量少喝湯，少吃肉類。第二，為了取代油膩、熱量超乎想象的調味料，妳可以自制調味料——醬油+蔥+算+辣椒壹拌，壹樣很夠味。第三，多購買壹些魔芋粉絲、魔芋塊當火鍋料，魔芋纖維高、熱量低，大大減少了發胖的機會。
陷阱七
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖壹樣似乎已成為時髦小姐的標誌。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。於是，來壹個吧，哇，再來壹個......
跨越陷阱：
想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶壹為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。
陷阱八
隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強烈，尤其是在無所事事的夜晚，妳的意誌會完全失去抵抗力。
跨越陷阱：
如果妳實在是覺得不找點什麽來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物，比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯面等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓妳第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意誌力尚未完全被欲望打敗，建議妳選擇地脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養顏美容，壹箭雙雕。
陷阱九
這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。
跨越陷阱：
運動量和喝水量減少時便秘的機會大大增加。妳除了應持續保持運動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向妳說Bye-Bye。
陷阱十
夏天水分喪失很快，喝在多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，妳就會發現，怎麽沒吃什麽也會胖呢？
跨越陷阱：
嫌喝白開水平淡無味嗎？教妳自制簡單方便的“檸檬水”：擠壹點檸檬到白開水裏，如果妳不喜歡太酸，可以再加壹些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外壹顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋後熱量幾近於零。妳還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。