男人要補早餐，喝這四種粥。
男人必吃的早餐食譜1:山藥瘦肉粥。
山藥是我們近年來關註的蔬菜之壹，因為它有健脾益氣的功效。早上喝壹碗溫熱的山藥瘦肉粥，可以快速溫補腸胃。將半個山藥切塊，然後加入60克瘦肉，切塊。用電飯鍋煮好後，保溫壹晚，第二天就不用急著起床了。
男人必須吃早餐。食譜2:紅豆百合粥
紅豆就是我們常說的紅豆，有補血的作用。紅豆百合粥是壹種香甜營養的早餐粥。換換口味，可以用紅豆配百合，還可以幫助女性補血養生！
男人必須吃早餐。食譜三:粥和糯米粥。
相信失眠對於壹些男性來說並不陌生。也許妳就是其中之壹，尤其是白領男性。對於失眠的白領，可以試試茯苓大米粥。這種藥膳早餐可以安神健脾祛濕，還具有壹定的抗衰老作用。茯苓或茯苓粉15g、粳米100g、紅棗10、冰糖適量，放入鍋中加適量水，炒40分鐘後食用。也可以根據個人口味添加調料，早餐有茯苓和大米粥，為妳開始全新的壹天。
男人早餐食譜4:核桃粥
其中壹種健腦食品是核桃仁，相信大家都知道。例如，孕婦將被允許壹天吃幾個。其熱量雖高，但富含亞油酸，是補腦補血、健脾胃、補腎腰的營養物質。適用於腎虛、胃寒、腰膝酸軟者，也可用於慢性胃炎、慢性結腸炎的輔助治療。只要將50克核桃仁搗碎，與100克粳米煮成粥，即可溫補、滋補、健腦。
除此之外，關於男性飲食有哪些常見的誤區？
沒有肉的壹餐是不夠的。
幾乎所有的男人都喜歡動物脂肪。住在芝加哥的鮑勃告訴記者，沒有壹種誘人的水果餡餅能像普通的牛排壹樣引起他的食欲。但事實上，牛排等紅肉可能會增加患癌風險。
壹定要好好喝壹杯。
在中國，喝酒大多是為了娛樂。“誰都知道喝酒不好，喝多了更不好。但是現在，不喝酒就不能做生意。我幾乎每天都喝酒，直到我昏過去。不管是什麽原因，據美國專家統計，酗酒者的平均壽命比不酗酒者低15歲左右。
壹天只吃三餐，堅決抵制零食。
和女人不同，大多數男人對零食不感興趣。這是好事，可惜男人每次吃飯總是吃的100%飽。這不僅會使他們發胖，還會提高他們的膽固醇。法國營養專家詹金斯說，法國人之所以苗條，是因為他們每天至少吃四頓飯；北歐人壹天只吃三餐:早上6點壹頓豐盛的，所以肥胖。