可以吃零食減肥嗎？
1.減肥零食
紫薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了含有普通紅薯的營養成分外，還含有豐富的硒和花青素。花青素可預防和治療100多種疾病，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。芝麻紫薯糕由紫薯、糯米、芝麻、糖制成。它簡單易學。最重要的是孩子特別喜歡這個味道。感興趣的朋友可以嘗試壹下，為家人多加壹份零食。
芝麻紫薯蛋糕
第壹步:紫薯洗凈去皮，然後切成薄片，放入蒸籠，蓋上蓋子蒸十五分鐘。
第二步:蒸好後取出倒入盆中。加入白糖，用勺子壓成泥狀。
第三步，鍋中加入糯米粉，糯米粉和紫薯的比例為1: 2，然後揉成糯米紫薯丸子。
第四步，做成球後醒神十分鐘，然後搓成長條，切成小塊，揉成球。
第五步，將芝麻倒入盤中，將紫薯湯圓放入芝麻中用手按壓，兩面沾有白芝麻。
第六步:洗鍋，大火，等到鍋熱了。將紫薯糯米糕放入鍋中，烤至兩面微黃。熟了就可以煮了。
2.減肥零食
1，修剪
傳說最完美的零食富含膳食纖維和各種微量元素。據說保留了鮮果中除維生素C以外的所有營養成分，具有美容、減肥、保健的功效。此外，它的熱量很少，所以它是壹種健康的減肥食品，饞嘴的人不能錯過。
2、青梅
烏梅的親戚，含有烏梅的大部分成分。是日本女生的最愛。除了減肥，美容保健效果也很好。
3.葡萄幹
葡萄幹是壹種理想的減肥食品，富含纖維和鉀。此外，它還含有豐富的維生素C和e。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗自由基，使皮膚更加年輕。
4、花生
花生中富含的維生素B2是我們日常飲食中缺乏的維生素之壹。所以多吃點花生。不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，促進脂肪燃燒，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在壹項調查中發現，吃花生的減肥者比不吃花生的減肥者瘦兩倍！當然花生含油量很高，壹天吃10塊左右就好了，不要吃太多。
5、海藻
壹般來說，海中的脂肪和膽固醇含量都不是很高。人體所需的氨基酸、微量元素等營養物質非常豐富，海藻也是壹樣。低熱量高纖維，富含維生素B族。據說還能抗癌。
6.南瓜種子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物、酶等物質。適當食用可以保證腦血流量，使人精力充沛，容光煥發，不易肥胖。
7.阿月渾子的果實
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素。它們的特點是低脂肪、低熱量、高纖維。它們是健康明智的選擇。它們能給健康帶來三個作用:心臟“保鏢”、視力保護和苗條身材。
註意:
1，餓了累了可以吃甜食。
甜食是壹種增肥的食物，是MM最喜歡的食物。然而，當妳感到饑餓和疲勞時，吃甜食可以補充妳的體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收，而且比其他食物中的糖分吸收更快，從而促進熱量消耗。
2.運動前吃甜食補充能量。
運動過程中需要消耗大量的熱量。雖然運動前不宜吃太多，但可以吃壹些甜食，有助於補充能量，增強運動效果。