長期在電腦面前工作，吃什麽食物比較合適？

許多上班族的工作都是成天面對電腦的，而我們都知道經常面對電腦對於我們的身體健康是會有壹些不利影響的，所以人們常常會從飲食等方面來調理自己的身體，但是許多上班族都並不知道該吃什麽好。那麽長期對著電腦吃什麽好？上班族適宜吃的食物有哪些呢？

長期在電腦面前工作吃什麽食物？

1、高蛋白食品：抗輻射

中餐多吃蛋白質高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外，多喝水可以保證電腦操作者身體內部缺水，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收及抵抗放射性物質的作用。

2、動物肝臟和新鮮蔬果：護眼

經常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時後，活動壹下身體，做做眼保健操。

3、富含鉀、氨基酸、維B的食品：健腦

因為精神集中長左大腦高度緊張而造成的腦疲勞，平時可以加強三種元素的食物。

壹種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松，粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。

另壹種是含氨基酸的食品：全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收後，蛋白質中的氨基酸進入大腦，有鎮靜劑的功效。

第三種就是含維生素B和鈣的食品：人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩時，體內缺乏維生素B,含維生素B高的食物是魚，多吃魚對調節情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃壹些。