紫薯能減肥還是能增肥？紫薯壹天三次能增肥嗎？
1紫薯能減肥還是能增肥？吃紫薯有壹定的減肥效果。
紫薯是生活中常見的雜糧食品，纖維素非常豐富。吃紫薯可以增加糞便的體積，清理腸道內殘留的粘液和毒素，促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，而且吃紫薯可以增強胃的飽腹感，降低進食欲望，時間長了還有減肥的效果。
2紫薯壹天三次會胖嗎？不會，會幫妳減肥，但是不建議壹天吃三次紫薯減肥。
紫薯雖然有減肥的作用，但是三餐吃紫薯容易造成能量攝入不平衡，營養不良。這樣即使減了體重，恢復正常飲食習慣後也會很快反彈，無法完全瘦下來。
3如何做紫薯減肥又好吃推薦食譜:紫薯粥
材料:紫薯。
練習:
1，選擇當季的新鮮紫薯，去皮洗凈。
2.將紫薯切成小塊。
3、放入鍋中加水燒開。
4.等紫薯變軟了，就可以撈出來吃了。
4每天吃紫薯好嗎？每天適量吃紫薯對身體有好處。具體好處如下:
1.保護腸胃紫薯含有豐富的纖維素，能增加糞便體積，促進胃腸蠕動，清理滯留在腸腔內的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便通暢，改善消化道環境，預防胃腸疾病的發生。
2.減肥減肥。每100g新鮮紫薯僅含0.2g脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的1/3。是壹種很好的低脂低熱食品，同時能有效防止糖分變成脂肪，有利於減肥健美。
3.增強免疫力紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝腎結締組織萎縮，提高免疫力，預防膠原蛋白病。紫薯中所含的礦物質對維持和調節人體機能有著非常重要的作用。其中所含的鈣和鎂可以預防骨質疏松。