核桃對人體的五大驚人好處核桃怎麽吃最健康？
健康經驗就是保持愉快的心態，註意飲食，喜歡煲湯煮粥，平時多運動。作為壹個女人，她很愛自己，無論是身體上還是精神上。
自從我在大學，我喜歡研究壹些關於健康和食療的書籍。後來開始學中草藥，自我按摩，足底按摩，也練氣功。這些事情為我以後的生活打下了基礎。
我從大學開始喝酸奶，喝了10年了。喝酸奶對人體非常有益。
我通常喜歡做湯和粥。湯和水對女性絕對有好處，可以讓女性保持濕潤的皮膚和粉嫩的臉蛋。每到秋冬，我喜歡用紅棗煲湯煮粥，再加壹些其他的中藥補血養顏。從28歲開始，我就壹直吃花粉。我有把花粉溶在蜂蜜裏每天早上吃壹勺，或者把花粉蜂蜜塗在面包上，加壹杯酸奶或者牛奶，再加點水果，就是早餐了。
有時候我也會煮粥。前壹天晚上我把花生和核桃剁碎，放在湯裏。第二天早上起床，加紅棗、桂圓、銀耳等。，加入適量的水，加入麥片、玉米屑、小米等。，並開始煮粥。我可以加壹個雞蛋或者黑雞蛋。我壹般加個黑蛋，然後就開始梳洗。半小時後，壹鍋美味的營養粥就做好了。我的早餐壹般就是這種粥或者酸奶水果面包。
28歲以後開始光顧美容院，壹般是壹周壹次或者十天壹次，有時候還會自己在家做面膜。有時候用海藻面膜，有時候用自己的中藥粉和蜂蜜酸奶做面膜。
我從不使用太貴的化妝品。最貴的是玉蘭油全效修護霜，107元。我平時用的化妝品是50-65，438+000元。只要適合妳就好。現在我用的是在易貝買的Plana系列。打5.5折，比當地前驅店便宜將近壹半。我的皮膚壹直很好。我是幹性皮膚和白皙皮膚。其實我感覺食補比化妝品好。
我每年吃十幾斤核桃，十幾斤芝麻。核桃基本都是生吃或煮粥，芝麻炒熟後磨成煎餅，做成面條等。，或者加到牛奶裏壹起吃。
每晚喝自己的豆漿。
這些食物對人們的健康非常有益。
我平和淡泊，不追求名利，不計較得失，所以活得輕松自在。從大學開始，我就喜歡閱讀關於醫療保健的書籍。我在大學練過氣功。沒事的時候壹般喜歡坐著不動。我坐著不動的時候什麽都不想。每天早上起床前，我都會按摩眼睛十幾分鐘。首先我按摩眼睛，用手握拳，刮眼皮50次，按魚腰穴20次，用火搓手，搓臉50次，搓鼻子50次，按摩耳朵。首先，我用拇指和食指按摩耳垂。用雙手食指和中指捏住左右耳朵，摩擦100次。順時針按壓耳朵100次，逆時針按壓100次。先用食指按壓耳屏(耳朵前面凸出的部分)，然後用雙手手掌捂住耳朵，用食指和中指彈後腦勺近百次。這種按耳彈後腦勺的方法，能聽到擊鼓的聲音，也叫“明古天”。左手提右耳繞頭頂20次，右手提左耳繞頭頂20次。雙手拇指分別按在太陽穴外側，順時針逆時針轉動100次。
用手掌摩擦鐘山的穴位50次，順時針按摩小腹100次，逆時針按摩100次。單手搓腰100次，搓膝50-100次，按摩四肢100次。整個過程需要10-15分鐘。
晚上睡覺前練壹套拱形呼吸。我壹晚上做十次，做完很快就睡著了，可以提高睡眠質量。
具體方法如下:首先用意念放松身體，感覺自己在宇宙中遊泳，在藍天白雲的沐浴中漂浮，就像遊泳時放松的身體漂浮在水中壹樣，然後呼吸。所謂拱呼吸法，其實還是用鼻子呼吸，但吸氣時，是有意讓兩個肢體已經深深地吸了壹口氣，從膝蓋、大腿、腹部(肚臍下三寸)到脊柱，再到頭頂，然後輕輕停止，有意讓氣體通過頭部、喉嚨、胸部再次沈入腹部。吐氣細長，朝腳底方向吐槽自己的想法。然後我擺動四肢，舒展身體，運動起來得心應手。專註於呼吸。當妳做的時候，妳的脊椎、腰部和眼睛會有咯吱咯吱的聲音，妳會知道妳的身體在放松。
以腳為中心呼吸法，又稱細葉呼吸法，起源於日本。人們無時無刻不在呼吸。如果我們改變呼吸，使用腳心呼吸，就會不壹樣。腳心呼吸可以使血液循環順暢，增強內臟功能，激活體內細胞，使身體更加健康。這種方法也可以發揮其潛在的力量，甚至產生令人驚嘆的力量。經常練習腳心呼吸還可以治療血管堵塞、血流不暢、骨質疏松等疾病。
感覺這兩種方法不需要太多時間，但是對身體有調理作用。主要是堅持。
下面是我平時給姐姐們做的壹些湯和粥。方法很簡單。經常堅持就好。
大棗補氣血，養血生津。我經常用各種材料的大棗熬制不同口味和功效的養生補血粥。經常食用可以治愈面色灰暗、皮膚幹燥、消瘦等疾病，可以讓自己的皮膚紅潤有彈性，讓自己遠離化妝品，做壹個健康快樂的女人，輕松健康快樂的面對生活度過每壹天。
粥為第壹食糧，棗粥是女性美容養顏、補血生津的第壹食糧，是女性寵愛自己的最佳食糧。新世紀的女性，在努力充實自己的同時，要懂得寵愛自己。
我喜歡用紅棗煮粥。因為棗花粥的顏色紅潤，就像壹張紅紅的臉，我給它起了壹個美麗的名字“紅面粥”。我壹周吃壹兩次這種粥。雖然我不可能永遠是個紅臉，但是煮粥、品粥真的讓我心曠神怡，臉色紅潤明亮。下面是我做的幾種紅粥。希望更多的女性朋友懂得寵愛自己，讓自己變得更美，更自然，更自信。
紅棗綠豆粥:取紅棗10，綠豆50克，水500克，至綠豆初開，紅綠對比十分誘人，即為上品。看著那些胖乎乎的紅棗和那些柔弱的綠豆，我不禁想起了李清照的名句:“綠胖紅瘦”，就叫“紅胖綠瘦”吧。這種粥可以清熱利濕。
紅棗菊花粥，取10枚紅棗，幾朵上好的貢菊或杭白菊，加水小火燉40分鐘，加少許大米，小火燉20分鐘。煮好的粥紅潤芬芳，白菊花在紅潤芬芳的粥裏靜靜綻放，我就叫它“美韻”。這種粥有補血明目、清熱潤面的作用。
紅棗銀耳粥，我叫它“相思到白頭”是因為紅棗像哭血的紅豆，銀耳像禿子。煮這個粥的時候，先把銀耳泡壹下，洗幹凈，然後撕成小塊，10紅棗，加水500克，中火煮30分鐘，加少許大米，再小火煮20分鐘。銀耳最好煮到溶解成粘稠的糊狀，吃起來滑糯香甜，能養血滋陰潤肺。
紅棗花生粥是用紅棗、花生、大米做成的。它色澤紅潤，香甜適口，養血養顏，就像壹個歷經歲月而不敗的美人。我稱之為“壹生的美麗”。
紅棗黑豆粥，取30g黑豆用溫水浸泡壹小時左右，取10紅棗，壹起放入鍋中。先用猛火煮40分鐘，加壹點洗好的米和燕麥片，再用小火煮20分鐘。這粥又紅又滑，紅黑對應，極大的刺激了食欲，尤其是黑黑的豆子，就像紅潤的粥裏美人的黑眼睛，我就用小火煮。
紅棗桂圓粥，將紅棗洗凈，桂圓去皮，放入鍋中用大火煮40分鐘左右，加入少許洗凈的燕麥片，再用小火煮15-20分鐘。此時的桂圓顆粒鮮嫩潤澤，真的是“粉紅女士”來配棗了。這種粥有補血養顏的功效。
周末晚起的時候，我喜歡煮紅粥，小心翼翼的拌好食材，耐心的煮。把材料放進鍋裏之後，我就可以做自己喜歡的事情了:做點家務，或者看看時尚雜誌，聽聽音樂。當粥香四溢的時候，美妙的音樂和甜甜的粥香會讓我感覺更放松。粥煮好後，用不銹鋼小碗盛出，然後坐下來慢慢品嘗。那種悠閑舒緩的感覺，是忙碌壹周後最難得的。
都說女人是水做的，好像只有湯和水最適合女人。平時沒事的時候，總愛煮些湯和水來滋養自己，調理內功，養養外功，我也因此受益匪淺。
烏雞湯:宰殺壹只活烏雞，取出內臟，洗凈，取當歸、黃芪各10-15g，紅棗、桂圓各10枚，用紗布包好，袋口紮緊，塞入烏雞內，再將烏雞放入砂鍋內，註入清水，煮2小時以上。
秋冬可以每天喝壹次，春夏壹周喝兩三次。經常服用能使女性氣血和諧，皮膚光滑、潔白、有光澤。烏雞湯富含膠原蛋白。凝結後出現膠狀體。晚上睡覺前塗在臉上，第二天早上用溫水洗掉，可以使面部皮膚水嫩白皙，除皺效果好。
豬蹄湯:1豬蹄與紅棗、桂圓、黑木耳、花生、當歸、黃芪壹起放入砂鍋中，加清水，煮2小時，上桌，每晚配壹碗豬蹄吃。三天後皮膚水潤光滑。凝結後出現膠狀體。豬蹄湯富含膠原蛋白。晚上睡覺前塗在臉上，第二天早上用溫水洗掉，可以使面部皮膚水嫩白皙，去皺效果最好。
牛奶木瓜西米露:熟木瓜、西米(小而易煮)、牛奶、糖。
將適量西米放入沸水中，用中小火煮至半透明，中間留少許白色，約5-6分鐘。濾出煮西米的熱水(帶糊)，將半透明的西米倒入壹盤冷水中，沖洗幹凈，濾出冷水，放入鍋中，加入其他材料煮沸。功能:祛痘除蟎，豐胸美容。
以上三種湯，既有豐胸作用，又有很好的效果。
蓮子薏仁湯:蓮子30克，薏米50克，水煮45分鐘，食用時加少許冰糖，有清熱利濕、健脾美容之功效。
紅棗百合銀耳糖水:紅棗50g，銀耳30g，百合20g，水煮45-60min，食用時可加少許冰糖，有補氣養血、潤肺滋陰美容的功效。
芡實蓮子湯:芡實50克，蓮子30克，百合30克，水煎45分鐘。該飲料具有健脾補腎、燥濕止瀉、清熱潤肺的作用。
大棗扁豆湯:大棗、扁豆各100g，水煮45分鐘，與大棗、扁豆湯同用，具有清熱解暑、健脾益氣、利水滲濕的作用。
因為經常自己煲湯熬粥，再加上呼吸和鍛煉，現在十幾年來身材都很精致，皮膚也很白。我的身材比幾年前好多了。當我大學畢業的時候，我是壹個瘦瘦的小女孩。當時我的腰圍只有32aa，現在是34c，腰圍1.9-2.0英尺，體重80-90斤。去年，我去北京參觀了我的大學。我從小就是個少女，軟軟的黃頭發，稀疏的眉毛。現在我的頭發變好了，棕色有光澤，眉毛和睫毛也變好了，更黑更濃。說到眉毛，我告訴姐妹們壹個小秘密。我覺得我用蘆薈汁塗抹了它們。我養了兩株蘆薈七年了。是庫拉索島。書上說蘆薈要三年後才有藥用價值。晚上睡覺前壹般會捏壹片蘆薈用汁液擦眉毛和睫毛。我只是偶爾想想才會這麽做，但長期來看可能是有效的。想擁有美少女和美睫的姐妹們不妨壹試。兩年前有人勸我紋眉植睫毛，但我很固執，不肯讓假的東西出現在自己身上。我基本不化妝，但是嘴唇紅潤。我有壹個獨特的方法，晚上睡覺前用香油護唇，現在也用橄欖油護唇。秋冬經常喝枸杞阿膠蜜棗。因為每天對著電腦工作，所以經常喝綠茶，決明子，菊花，桂花，有時候這幾種互相搭配。
33歲以後，我有意在花粉蜜裏加入蜂王漿，比例是壹斤蜂蜜，半斤花粉，兩盎司蜂王漿。因為蜂王漿中含有天然雌激素，所以女性應該在33 -35歲以後補充雌激素。
再說運動。我每天騎自行車上班20分鐘。往年我都是晨跑。今年，我有點懶。早上不愛起床，中午踢毽子，每天踢500下以上，晚上吃完飯有時間就出去散步20-30分鐘。我喜歡旅遊，我更喜歡登山。我每個月都去徒步旅行，每年都獨自旅行。
每個人都必須每天洗臉，但現在各種洗面奶大多含有化學物質，對皮膚有害。但是用中草藥和幹花提取液洗臉，不僅不會傷害皮膚，還能起到美容養顏的作用。可根據個人皮膚和面部情況用不同的中草藥或幹花浸泡，可長期交替使用。
具體方法是:將中草藥或幹花用開水浸泡3小時以上，濾出浸液洗臉約10分鐘，然後將壹塊幹凈的無紡布浸泡在中草藥或幹花的浸液中約10分鐘，敷在臉上約20分鐘，使皮膚充分吸收營養。下面是我用過的壹些中草藥和幹花提取物。
將5個金蓮花和5個杭白菊用開水浸泡3-5小時，然後濾出浸泡液洗臉10分鐘，再將幹凈的無紡布浸泡在浸泡液中10分鐘，敷在臉上20分鐘左右，可以使臉部光滑白皙，還有明目的作用。長期使用能排出面部毒素，使皮膚清澈潤澤。
當歸黃芪浸泡液:取當歸3-5g，黃芪3-5g，用90℃以上的開水浸泡3-5h，或煮沸40min，濾出汁液，洗臉10min。最好把臉泡在溶液裏。將幹凈的無紡布浸泡在浸液中10分鐘，敷在臉上20-30分鐘左右。長期使用能使皮膚紅潤、光滑、無皺紋，並能去除肌肉發熱、面部苞片、無名紅腫等。，並有效去除眼部細紋。
菊花蘆薈提取液:取貢菊花5-8朵，新鮮蘆薈葉，切成小塊，用90℃以上的開水浸泡3小時左右，濾出提取液，洗臉約10分鐘。洗完之後會覺得皮膚水潤光滑。長期使用能有效補充妳肌膚深層水分，去除皺紋，去除暗芽和痘痘，日曬後使用能有效清除自由基。
白芨、白芷、防風浸泡液:取白芨3-5克、白芷3-5克、防風3-5克，用90℃以上的沸水浸泡約3-5小時，濾出浸泡液洗臉約65，438+00分鐘，然後將幹凈的無紡布浸泡在浸泡液中65，438+00分鐘，敷在臉上約20-30分鐘，使皮膚變白
菊花金銀花浸劑:取貢菊5-8朵，金銀花5g，用90℃左右的開水浸泡3小時左右，濾出浸劑，洗臉約10分鐘，可起到潤膚、解表、止癢的作用，對夏季痱子、丘疹有特效。還能明目潤眼。
我個人不太喜歡吃肉。現在大部分肉都是用添加劑餵的。偶爾，我吃魚。今年基本都是吃黑蛋。如果我不能經常做烏雞湯，吃黑雞蛋也是有益的。這裏的黑雞蛋價格是普通雞蛋的兩倍。最好是煮黑雞蛋或者蒸雞蛋湯。
之前不怎麽吃保健品。以前壹年吃兩次朵兒膠囊，每次兩盒。今年開始服用養生堂的ve。以前上課吃人參歸脾丸，烏雞白鳳丸。這幾年經常吃逍遙丸，同仁堂或者仲景的。從壹個在醫院婦科工作的朋友那裏學來的。她說現在的女性都愛乳腺增生或者其他乳腺疾病，經常吃是可以預防的。特別是30歲以後的女性更應該吃這個。
35歲以後，我有意在飲食中加入玉米、紅薯、喬麥、燕麥等粗糧，在飲食中加入木耳、銀耳、黃豆、紫菜、紫菜，因為人在35歲以後容易出現“三高”、富貴病。作為女人，要經常喝紅糖水。俗話說，女人壹百天離不開紅糖。紅糖對調節女性健康非常有益。在此，奉勸愛喝咖啡的姐妹們，常喝紅糖水。
決明子泡水或者綠茶泡水，對長年坐在電腦前的姐妹們，尤其是三十多歲的姐妹們，是非常有益的。決明子能補益肝腎，疏風清熱，清肝明目，可防治多種眼病，如高血壓、高血脂、肥胖、便秘等。今年經常喝感覺還不錯。
決明子泡水或者綠茶泡水，對長年坐在電腦前的姐妹們，尤其是三十多歲的姐妹們，是非常有益的。決明子能補益肝腎，疏風清熱，清肝明目，可防治多種眼病，如高血壓、高血脂、肥胖、便秘等。今年經常喝感覺還不錯。
北方秋冬，北風壹起很幹燥，皮膚容易缺水。最近早晚洗臉的時候，在洗臉水裏加了壹勺蜂蜜。洗完臉，我用手拍幹，而不是毛巾。這樣不僅節約了水，還加速了我皮膚的血液循環。這是壹個打擊，我覺得不那麽幹燥。中午我會在綠茶桂花泡的水裏加點蜂蜜，然後拍臉。可以滋潤壹整天面對電腦的臉。
其實我覺得心態好才是最重要的。35歲以後，女人會把壹切看得很輕松，在《鬥雲》裏面對的壹切都是輕的。
其實女人要學會寵愛自己。老公的縱容和她自己的縱容是兩碼事。
再來說說手腳的保養。我是幹性皮膚，秋冬季節手腳幹燥。我以前用朗裏奇蛇油膏擦手，用猶大雪花膏擦腳。現在我用橄欖油的朗裏奇蛇藥膏。晚上泡腳後，抹上壹些，按摩壹下。現在好多了。早晚要擦手。在單位放壹個袋子，洗完手擦幹凈。
我也有壹個小方法。泡腳的時候，我用大拇指和食指壹個壹個捏指尖，直到疼為止。這樣捏手指可以促進最後的血液循環。對冬天愛手腳冰涼的姐妹有壹定作用。