雜糧飯有哪些雜糧

雜糧飯的雜糧有：谷類：糙米、燕麥、小米、小麥、蕎麥、薏米、麥麩、高粱米等；豆類：如黃豆、綠豆、紅豆、蠶豆、豌豆等；莖類：如紅薯、山藥、土豆等。

雜糧飯的做法：

食材：大米500克、燕麥米50克、藜麥50克、高粱米50克、清水適量。

具體方法：

1、提前準備好工具和食材。

2、4種米混合在壹起，用清水淘洗2次後放入電飯煲的蒸格上。煮雜糧米，大米可以多放點，這樣煮出來的米飯吃起來口感好。

3、米放好之後加入足夠的清水，清水的量不要超過大米1cm的高度。

4、接通電飯煲的電源，選擇“蒸飯”按鈕，蒸飯時間自動設置為22分鐘。可以根據需要點“＋”增加蒸飯的時間，每點壹次增加1分鐘。

5、選擇之後，電飯煲開始自動煮飯。

6、22分鐘之後電飯煲跳至保溫狀態，此時米飯已蒸熟，關掉電源燜5分鐘左右。

7、蒸好的米飯顆粒分明。

8、雜糧飯成品。