健身蛋白粉使用方法
妳的方法是對的。健身蛋白粉使用方法如下：
1、對於運動人群的攝入量壹般在25~45克，運動中或者運動後服用都可以，千萬不要用開水，因為蛋白質遇高溫會變性，營養會流失，同時有壹定的毒素，所以不能用開水溶解。水溫控制在40℃以下，或者直接用純牛奶沖服。
2、在訓練後10～30分鐘內立即補充蛋白粉已經廣泛被業界所認可，用量跟妳自身的體重及具體狀況有關，通常為30克左右蛋白粉，30～40克快速消化碳水化合物。
3、運動後30~40分鐘內，挖取壹勺蛋白粉，沖泡壹杯。運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裏大哪裏的效果。也可睡前喝壹杯蛋白粉，有益腸胃，促進睡眠睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，為長時間睡眠的身體持續提供營養。
擴展資料：
1、蛋白粉不能和酸性飲料同喝，酸性飲料內含有有機酸的成分，容易在體內形成凝塊，也容易胃腹脹痛。
2、蛋白粉補充的主要是蛋白質，而人體在壹天中，早上補充蛋白質是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐時或者是飯後用溫水沖壹杯蛋白粉，所以千萬不要錯過早餐這個最好的機會哦。
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