哪種常見主食熱量低？想減肥的人不要吃錯了。
說到減肥，大多數人都覺得苦不堪言。畢竟堅持節食和運動真的很難，不吃主食其實也有很多壞處。但妳知道嗎，其實減肥的時候，吃糙米、燕麥、紅薯、紫薯等主食，熱量並不比減肥餐高，反而有飽腹感，更有利於減肥。？
糙米屬於粗糧，營養非常豐富，而且有壹定的造血和血液循環功能，可以治療貧血，但是吃糙米不會導致肥胖，因為膳食纖維比較豐富，可以促進腸道蠕動，感覺比較飽。也就是說，吃得少卻更餓。如果不想單獨吃糙米，也可以搭配雞胸肉壹起吃，讓飲食不再單調。
燕麥壹直是壹種健康可口的食物，壹直很受歡迎。很多人早餐都會選擇燕麥片，但是作為減肥的主食也是非常合適的。而且和糙米壹樣飽，吃的少但是容易飽。燕麥含有豐富的礦物質和膳食纖維，能促進腸道蠕動，從而降低血脂和血糖，抑制肥胖。可以說是全能主食，強烈推薦。但值得註意的是，妳應該選擇燕麥片而不是甜麥片，因為糖分攝入過多很容易導致肥胖。
紅薯和紫薯基本上是減肥者餐桌上最常見的食物，特別好做。壹般微波爐電飯煲都很好吃，價格低，飽腹感強，膳食纖維豐富。也有很多食物可以搭配，比如酸奶、牛奶，地瓜粥也可以煮。但是不建議吃路邊烤紅薯，因為糖分太高，不適合減肥。