吃什麽更容易減肥？

步驟/方法第壹種減肥水果：香蕉　　香蕉卡路裏很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要壹些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。第二種減肥水果：橙子　　橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。第四種減肥水果：火龍果　　火龍果是壹種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議妳可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是壹個不錯的快速減肥方法。第六種減肥水果：蘋果　　飯前吃壹個蘋果不僅能幫助妳減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。第三種減肥水果：檸檬　　檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沈澱，讓妳的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效第五種減肥水果：獼猴桃　　獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有壹種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用壹個獼猴桃加些冰塊榨出壹杯果汁，可以美容又排脂。第七種減肥水果：葡萄柚　　葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之壹。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助妳潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少妳對其他食物的攝取，是減少卡路裏攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助妳美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦！

註意事項橙子忌與檳榔同食，吃橙子前後壹個小時內不要喝牛奶，因為蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。