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痛經吃什麽好?

痛經可以吃的食物:

1,含鐵量高的食物

很多女性在經期容易貧血。因為鐵的流失,所以補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵,生物活性大,易被人體吸收利用;大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此,經期應註意葷素搭配,適當多吃動物性食物,以滿足經期對鐵的特殊需要。

2.富含維生素E的食物

缺乏維生素E的女性會出現四肢無力、容易出汗、精神緊張、痛經等。經期痛經的女性可以多吃綠葉蔬菜和植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、堅果等。

3.促進血液循環和通風的食物

痛經的原因壹般是血流不暢,子宮位置異常,影響經血正常排出。多吃壹些活血通氣的食物,有助於活血化瘀,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果都是活血化瘀的好食物。

4、冷暖食物

體質偏寒的女性容易出現手腳冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等現象。此時,他們需要多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等食物。其中,紅糖姜湯可以驅散經期吸入的寒氣,使體溫保持在正常水平。

5、對身體有滋補作用的食物

女性在經期排出大量經血,容易頭暈、頭痛、面色蒼白,甚至因為低血糖而暈倒。月經血大量流失容易出現缺鐵性貧血。所以女性要補充富含鐵的食物,如動物血、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、魚、桂圓、紅棗等。